Все более популярными становятся альтернативные способы улучшения состояния здоровья, одним из которых является гормональная тибетская гимнастика. Вся тибетская медицина основана на познании человека самим себя, своих мыслей и чувств, внешнего мира и его целительных возможностей. Она имеет много разных способов лечения: биоэнергетических, расслабляющих и фитотерапевтических и направлена на излечение не отдельного недуга, а человека как составляющего природы. Одним из таких методов является гормональная гимнастика тибетских монахов для оздоровления и долгожительства.

Показать всё

Что представляет собой гимнастика

Основой гимнастики являются 21 классическое упражнение, использующиеся в йоге. Но от последней тибетская гимнастика отличается тем, что для долгожительства и оздоровления организма необходимо выделять по десять минут ежедневно, в то время как в йоге нужно тренироваться на протяжении 2 часов.

В данном случае занятия направлены на воздействие на 7 основных энергетических центров, расположение которых соответствует местонахождению эндокринных желез, поэтому эту гимнастика называется гормональной. По результатам исследований, именно это и является причиной долгожительства и оздоровления.

Влияние на определенные точки на теле, по мнению буддийских монахов, способствует раскрытию энергетических чакр, усилению биополя и улучшению деятельности эндокринных органов, отвечающих за общее состояние организма. В результате этого происходит заметное омоложение.

Тибетская гормональная гимнастика требует небольшого количества времени. Ее очень просто и легко выполнять женщинам и мужчинам различных возрастных групп, независимо от состояния здоровья и уровня физической подготовки. Такая зарядка занимает от 5 до 15 минут, упражнения можно делать прямо в постели при условии наличия жесткого матраса.

Польза и вред для организма человека

Тибетские монахи считают, что для долголетия, наружной привлекательности и крепкого здоровья, значительную роль исполняет правильная работа энергетических центров. Для их активизирования предназначена восточная гормональная гимнастика. Ее польза для оздоровления и долгожительства заключается в следующих свойствах:

• правильная работа всех органов и систем человеческого организма;
• улучшение остроты слуха и зрения;
• нормализация гормонального баланса;
• омоложение организма;
• улучшение памяти;
• стимуляция деятельности пищеварительной системы;
• устранение психоэмоционального напряжения и хронической усталости;
• исцеление от хронических болезней;
• увеличение продолжительности жизни;
• восстановление эластичности кровеносных сосудов;
• улучшение лимфооттока;
• укрепление мышц, суставов, исцеление от болей;
• улучшение тонуса кожи, похудение и избавление от целлюлита;
• улучшение овала лица, подтяжка подбородка и расправление морщин;
• бодрость и хорошее настроение на весь день.

Вред восточная тибетская гимнастика наносит лишь тем людям, у которых имеются противопоказания к ее выполнению.

К ним относятся следующие состояния:

• период от 6 до 12 месяцев после операции;
• гипертонический криз;
• низкое артериальное давление;
• болезнь Паркинсона;
• язвенная болезнь желудка и двенадцатиперстной кишки;
• возраст младше 16 лет;
• беременность;
• болезни позвоночника и суставов, особенно в фазе обострения.

Решить вопрос о возможности занятий гормональной тибетской гимнастикой способен только врач.



Тибетская гормональная гимнастика для похудения

Давно доказано, что процесс снижения веса происходит быстрее после восстановления работы энергетических центров. С этой целью используется тибетская гормональная гимнастика, состоящая из 5 упражнений. Каждое из них следует повторять не более 21 раза.

Комплекс упражнений необходимо выполнять ежедневно в промежуток времени с 6 до 8 часов утра. Результат станет заметен через неделю регулярных занятий. Женщине не стоит забывать о правильном и здоровом питании, прогулках на свежем воздухе и отличном настроении.



Упражнение №1



Техника выполнения:

1. 1. Необходимо встать, развести руки в стороны на высоте плечевого пояса и вращать корпусом справа налево и в обратную сторону до появления легкого головокружения, свидетельствующего о правильном выполнении упражнения.
2. 2. После его выполнения следует отдохнуть до исчезновения головокружения.

Упражнение №2



Техника выполнения:

1. 1. В положении лежа на спине необходимо приподнять голову, касаясь подбородком груди и на вдохе поднять ровные ноги.
2. 2. На выдохе их нужно вернуть в исходное положение.

Упражнение №3



Техника выполнения:

1. 1. Необходимо встать на колени, держа ладони под ягодицами и прижав подбородок к груди.
2. 2. На выдохе голову нужно наклонить вперед, вытягивая грудь и выгибая позвоночник, на вдохе следует принять исходную позицию.

Упражнение №4



Техника выполнения:

1. 1. Необходимо сесть на пол и вытянуть ноги перед собой.
2. 2. Сначала следует наклонить голову вперед, затем на выдохе назад, на вдохе поднимают тело до того момента, когда оно станет параллельным полу.
3. 3. Нужно немного задержаться в таком положении и затем вернуться в исходное положение.

Упражнение №5



Техника выполнения:

1. 1. Исходная поза лежа на полу животом вниз.
2. 2. Необходимо прогнуться в пояснице, опираясь на ровные руки, запрокинув голову назад. Очень важно держать колени и таз на весу.
3. 3. Далее следует поднять тело так, чтобы оно образовало острый угол и зафиксировать такое положение на несколько секунд.
4. 4. После этого нужно принять начальную позицию.

Тибетская гормональная гимнастика для оздоровления и долгожительства по методу Ольги Орловой

Восточная гимнастика по методике Ольги Орловой является легкой и убедительной, в описании всех упражнений раскрываются тонкие особенности, необходимые для достижения результата.

Элементы этой гимнастики сосредоточены на нормализации гормонального равновесия, согласовывающего деятельность всех органов и систем, и повышении тонуса организма.

Гимнастика оказывает положительное действие на сосуды, способствуя укреплению их стенок, избавляет от хронических болезней и повышает эластичность кожных покровов.

При помощи этого комплекса упражнений можно достичь долголетия и увеличить продолжительность своей жизни на 30 и более лет в полном здравии.

Восточная гимнастика по методу Ольги Орловой состоит из 13 несложных упражнений.

Упражнение №1

Держа руки над грудью, необходимо растереть ладони внутренними поверхностями друг о друга. Достаточно выполнения 10 растираний.

Следует акцентировать внимание на своих ощущениях:

• сухие и горячие ладони являются признаком здорового организма;
• теплые и сухие ладони говорят о том, что биополе человека снижено;
• мокрые ладони свидетельствуют о значительных гормональных нарушениях, требующих лечения. Это может указывать и на наличие вегетососудистой дистонии.

Упражнение №2

Техника выполнения:

1. 1. Разогретые при помощи первого упражнения ладони необходимо положить на закрытые глаза и слегка нажать ими на глазные яблоки в течение 1 секунды.
2. 2. После этого давление следует ослабить. Нужно повторить это упражнение 30 раз.
3. 3. В случае наличия хронических болезней глаз после заключительного нажатия необходимо задержать ладони на глазах в течение нескольких минут.

При выполнении упражнения улучшается кровоснабжение глаз, питание тканей и нервных окончаний. Это способствует повышению остроты зрения и предупреждению развития офтальмологической патологии.

Упражнение №3

Ладони необходимо положить на ушные раковины и слегка надавить на них. Нужно сделать 30 таких нажатий.

Во время этого упражнения активируются биологически активные точки, которые расположены на ушной раковине, и улучшается приток крови к уху, что позволяет предупредить возникновение ушных болезней.

Упражнение №4

Техника выполнения:

1. 1. Расположенные на ушной раковине ладони необходимо развернуть вверх так, чтобы большой палец располагался за ушной раковиной.
2. 2. Оставшиеся пальцы следует сложить в кулак и, не отнимая рук от поверхности кожи, нужно плавно их продвинуть от мочки уха по контуру лица до подбородка.
3. 3. Согнутые пальцы немного оттягивают кожу, а большой палец массирует ее под подбородком.
4. 4. После этого плавно, не отнимая пальцев от кожи, производится обратное движение от подбородка до ушей.
5. 5. Описанную процедуру необходимо проделать 30 раз.

Упражнение №5

Техника выполнения:

1. 1. Правую ладонь нужно расположить на лбу и накрыть ее сверху левой ладонью.
2. 2. Необходимо перемещать руки от одного виска к другому без нажима.
3. 3. Нужно выполнить 30 таких перемещений.

Упражнение №6

Техника выполнения:

1. 2. Необходимо перемещать сложенные ладони от лобной до затылочной доли и обратно.
2. 3. Количество таких перемещений должно равняться 30.

Упражнение №7

Техника выполнения:

1. 1. Правая ладонь располагается над головой, на 5 см выше темени, на нее сверху ложится левая ладонь.
2. 2. Необходимо перемещать сложенные ладони от одной ушной раковины к другой и обратно.
3. 3. Нужно повторить упражнение 30 раз.

Упражнение №8

Техника выполнения:

1. 1. Правую ладонь необходимо положить на проекцию щитовидной железы и сверху накрыть ее левой.
2. 2. Следует перемещать сложенные ладони по средней линии тела от щитовидки до уровня пупка.
3. 3. Выполнить 30 таких элементов и на последнем повторении нужно прижать руки к телу и опустить их на живот.

Упражнение №9

Техника выполнения:

1. 1. Необходимо положить на живот правую ладонь и накрыть ее левой.
2. 2. Следует выполнить 30 кругообразных движений по ходу часовой стрелки.

Упражнение №10

Техника выполнения:

1. 1. Нужно поднять руки и кистями проделать по 5-6 кругообразных движений по ходу и против часовой стрелки.
2. 2. Не опуская рук, необходимо потрясти кисти в течение нескольких секунд.

Упражнение №11

Техника выполнения:

1. 1. Необходимо поднять нижние конечности и голеностопными суставами выполнить 5-6 кругообразных движений в обе стороны.
2. 2. Не опуская ног, в течение 5 секунд нужно немного потрясти голеностопными суставами.

Упражнение №12

Сидя на полу, следует поочередно или одновременно растирать стопы.

При выраженной сухости кожи стоп можно воспользоваться любым натуральным маслом.

Упражнение №13

Техника выполнения:

1. 1. Сидя на полу, необходимо растирать наружную поверхность голеней по направлению снизу вверх.
2. 2. Затем погладить колени по ходу часовой стрелки и бедра от наружной к внутренней стороне.

Тибетскую гормональную гимнастику по методу Ольги Орловой необходимо проводить каждый день на рассвете, в промежуток времени с 4 до 6 часов утра. Запрещается употребление наркотических веществ, алкоголя и табакокурение.

На выполнение этой гимнастики требуется тратить около 10 минут, начинать ее разрешается в любом возрасте без предварительной подготовки. Все упражнения состоят из 30 похожих движений, которые необходимо выполнять со скоростью 1 движение за 1 секунду.

Упражнения следует выполнять на твердой, ровной поверхности. После окончания зарядки рекомендуется выпить 1 стакан теплой воды, которая активирует лимфатическую систему и очистит стенки пищеварительного канала.

В течение нескольких первых дней возможно появление неприятных и даже болезненных ощущений. Ольга Орлова считает, что они представляют собой нормальную реакцию организма на избавление от хронических заболеваний.

Тибетская гормональная гимнастика по методу Нелли Шишацкой

Тибетская гимнастика с Нелли Шишацкой представляет собой более расширенную и действенную методику, заключающуюся в воздействии на точки эндокринных желез по направлению сверху вниз: шишковидная железа, гипофиз, щитовидная и паращитовидная железы, тимус, поджелудочная железа, надпочечники, половые железы и кожа, которая является самым большим органом и железой в человеческом организме.

Все упражнения совершаются в строгом порядке и определенное число раз.

Утренняя зарядка по методу Нелли Шишацкой состоит из следующих упражнений:

№	Описание упражнения	Количество повторений
1	Необходимо растереть ладони и надавливать ими на область глаз	30
2	Следует повторно растереть ладони, наложить их на ушные раковины и надавить	30
3	Нужно пальцами помассировать козелок - выступ спереди от ушной раковины, затем оттянуть вниз и отпустить мочки ушей	10
4	Необходимо сложить пальцы рук в кулак и массировать ими область подбородка	30
5	Следует водить указательными пальцами обеих кистей вверх и вниз по боковым поверхностям носа	30
6	Правую ладонь нужно положить на лоб и накрыть ее левой. Сложенными руками проводится массаж лобной части	30
7	1. Для этого упражнения потребуется мягкий валик или свернутое полотенце, которое необходимо положить под спину и лечь позвоночником так, чтобы голова только касалась валика. 2. Следует соединить руки и положить их на полу над головой, касаясь локтями пола. 3. Выполнять подъемы рук на выдохе и их опускания на вдохе	30
8	1. Начальная позиция: лежа спиной на валике с соединенными руками, расположенными над головой. 2. Нужно выполнять наклоны туловища в разные стороны	30
9	1. Лежа на полу спиной на мягком валике, необходимо положить руки на шею. 2. Правая рука должна оставаться над щитовидной железой, а левая опускается по срединной линии туловища до уровня пупка и снова поднимается	30
10	1. Лежа на спине на ровном полу следует расположить обе руки вертикально, затем надавить на пупок. 2. Почувствовав пульсацию в центре пупка, досчитать до 30 ударов	1
11	1. Необходимо положить правую ладонь на область пупка и накрыть ее левой. 2. Проделать ими кругообразные движения вокруг пупка по часовой стрелке, раскручивая вихрь до нижних ребер, лобка и затем обратно	30
12	Нужно положить руки на область правого подреберья и немного надавить, чувствуя внутренние органы	1
13	Положить руки на верхние отделы живота и прочувствовать свои ощущения	1
14	Следует положить руки на область левого подреберья и прислушаться к собственным чувствам	1
15	При помощи плавных разминающих движений выполнить массаж зоны от подвздошных костей справа и слева по направлению к лобковой кости и по средней линии живота по направлению к пупку и точки, располагающейся на 2 см ниже пупка	2
16	Боковыми поверхностями обеих ладоней нужно выполнять растирающие движения вдоль подвздошных костей в обе стороны	30
17	Необходимо скрестить ноги в стопах, приподнять их вверх и совершать ими болтание в разные стороны	30
18	1. Лежа на спине, нужно выпрямить ноги и вытянуть руки вверх. 2. Одновременно следует сжимать пальцы рук и ног	не менее 50
19	1. Необходимо поднять руки и ноги. При затруднении удерживания ног в таком положении можно подложить валик под ягодицы. 2. Следует вращать ладонями и стопами по направлению часовой стрелки и в обратном направлении по 10 раз, после этого выполнить 10 движений ладонями и стопами по направлению к голове	10
20	1. Оставаясь в позиции лежа на спине с поднятыми ногами и руками, выполнить легкую вибрацию всем телом, руками и ногами на протяжении 2 минут. 2. Это упражнение для капилляров улучшает тонус сосудистых стенок. 3. После его завершения нужно расслабить тело	2 минуты
21	Лежа на спине, нужно запрокинуть руки за голову и поочередно вытягивать их, как бы шагая по земле	15
22	1. В позиции лежа на спине необходимо согнуть ноги в коленных и тазобедренных суставах и широко их расставить. 2. Руки должны быть отведены в стороны. 3. Нужно опускать оба колена в разные стороны на вдохе так, чтобы они касались пола, одновременно поворачивая голову в противоположную сторону	10
23	1. Оставаясь в положении лежа на спине с согнутыми в коленных и тазобедренных суставах ногами и сложенными перед коленями руками, необходимо на вдохе опустить колени в сторону и запрокинуть руки за голову. 2. На выдохе вернуться в исходную позицию	10
24	1. Исходное положение: лежа на спине с согнутыми ногами в коленных и тазобедренных суставах. 2. Руки необходимо развести в стороны и согнуть в локтевых суставах под прямым углом. 3. Необходимо поочередно коснуться каждым коленом пола, сопровождая каждое движение приведением или отведением рук и поворотом головы в противоположную сторону	10
25	В положении сидя, как можно шире раскрыв таз, необходимо растереть внутреннюю и внешнюю поверхности стоп	30
26	В положении сидя следует расположить стопы перед собой и делать их массаж, сначала растирая кожу между пальцами, а затем по центральной и боковой линиям стопы от ее основания до пятки	10
27	Для улучшения оттока крови и лимфы легкими растирающими движениями необходимо выполнить массаж голени и бедра по направлению снизу вверх по 10 раз каждой ноги	10
28	Следует выровнять ноги и выполнить массаж области колена разминающими движениями	10
29	1. В позиции сидя на полу с вытянутыми вперед ногами нужно соединить пятки и развести носки. 2. Следует наклонять туловище вперед, проводя ладонями по наружной поверхности ноги и возвращаясь в исходное положение по внутренней стороне ноги	10
30	Сидя на ногах, нужно растереть ягодицы, поясничную область и зону вдоль позвоночника костяшками пальцев	1
31	Необходимо выполнить скользящие движения по внешней поверхности руки по направлению к пальцам и по внутренней поверхности в обратную сторону	10
32	Выполнить растирание запястий, межпальцевых промежутков и пальцев рук	1
33	Следует активизировать точку, расположенную в месте соединения большого и указательного пальцев путем интенсивного надавливания на нее	10
34	Похлопывающими движениями необходимо выполнить массаж головы, шеи, плечевого пояса, груди, живота, ягодиц, ног, рук	1
35	Стоя в положении "кошка", на вдохе необходимо вытянуть одну ногу назад и прогнуться, на выдохе привести колено к голове. Выполнить упражнение для каждой ноги	10
36	В позиции "кошка" необходимо выполнить вращение головой в одну и в другую сторону	10
37	В позиции стоя необходимо положить руки на колени. После выдоха выполнить вибрацию живота и несколько спокойных вдохов и выдохов	10

Гимнастику по методике Нелли Шишацкой необходимо выполнять ежедневно, с 6 до 8 часов утра, на ровной жесткой поверхности.

Для некоторых упражнений потребуется мягкий валик, который можно сложить из полотенца или сшить самостоятельно.

О гормональной гимнастике, которую используют тибетские монахи для улучшения состояния здоровья, стало известно не так давно. Простые упражнения позитивно влияют на все органы и системы, улучшают внешний вид человека. Они стимулируют процессы омоложения, производят тонизирующий эффект. Тибетская гормональная гимнастика для оздоровления и долгожительства будет полезна в любом возрасте для мужчин и женщин.

Что дает тибетская гимнастика?

Данная методика влияет не только на физическое состояние здоровья человека, а и восстанавливает баланс в организме на энергетическом уровне. Если делать упражнения ежедневно, можно значительно улучшить самочувствие.

Такая гимнастика направлена на:

• нормализацию гормонального фона;
• омоложение;
• улучшение работы всех внутренних органов и систем человека;
• ускорение обменных процессов в организме.

Через некоторое время после использования данных упражнений можно улучшить слух, зрение, исправить осанку, укрепить стенки сосудов.

Гормональная гимнастика производит косметический эффект. Она устранит дефекты на коже, избавит от целлюлита. У вас исчезнут мелкие морщинки вокруг глаз, улучшится овал лица. Кожа станет более подтянутой, эластичной.

Если вы столкнулись с такой проблемой, как , можете забыть об этом через несколько недель регулярных тренировок.

Используя данную методику, можно вылечить хронические заболевания, от которых не удавалось избавиться при помощи традиционной медицины. В частности, тибетская гимнастика поможет при наличии бронхиальной астмы.

Упражнения

Преимущества и недостатки метода

Гормональная гимнастика имеет много преимуществ перед другими методиками омоложения и оздоровления организма:

Существенных минусов у методики нет, но для увеличения эффективности упражнения нужно делать сразу после пробуждения. Лучше всего посвятить время тренировке до 6 часов утра .

Чтоб добиться ощутимого результата, гормональной гимнастикой нужно заниматься каждый день на протяжении нескольких месяцев.

Показания к применению

Данные упражнения рекомендованы для людей любого возраста, которые хотят улучшить работу внутренних органов, омолодится и чувствовать себя намного лучше. Также они показаны при повышенной утомляемости, хронических стрессах, наличии искривлений позвоночника. Гормональная гимнастика не будет лишней при нарушениях работы желудка, кишечника, лимфатической системы.

Но не стоит забывать, что иногда даже самые легкие упражнения, которые приносят исключительно пользу, именно вам могут навредить. Тибетская гимнастика противопоказана :

• при наличии грыжи;
• если есть серьезные проблемы с сердцем;
• при болезни Паркинсона;
• при повышенном артериальном давлении;
• при остром артрите.

Удержитесь от гимнастики на 3-4 месяца, если вы недавно перенесли хирургическое вмешательство. Перед началом тренировок проконсультируйтесь с врачом.

Тибетская гимнастика, известная с древних времен, выполняется ранним утром, сразу после пробуждения, не вставая с постели. Улучшения самочувствия можно добиться уже через несколько дней после начала занятий. Главное – выполнять комплекс регулярно, не пропуская ни одного дня.

Тибетская гормональная гимнастика полезна тем, что стимулирует деятельность желез внутренней секреции. Благодаря этому регулируется уровень выработки гормонов, налаживается общий гормональный фон. Проходят сбои, если они есть.

Кроме того, гормональная гимнастика оказывает следующие лечебные эффекты:

• омолаживающий эффект;
• улучшение репродуктивной функции организма;
• стимуляция метаболизма, обмена веществ;
• нормализация памяти, мыслительных процессов;
• улучшение внешнего вида;
• нормализация пищеварения, устранение запоров;
• улучшение зрения;
• активизация нервных центров;
• повышение работоспособности;
• устранение хронической усталости;
• стимуляция иммунной системы.

Тибетская гимнастика оздоравливает организм в целом, способствуя продлению молодости, красоты, здоровья. Люди, регулярно выполняющие комплекс упражнений, чувствуют прилив сил и энергии, открывают в себе новые возможности и способности. Главное требование для достижения лечебного эффекта – заниматься ежедневно.

Как выполнять тибетскую гимнастику

Комплекс тибетской гимнастики дошел до наших времен в адаптированном виде и включает десять несложных упражнений. Выполнять их следует, не вставая с постели после пробуждения. Лучше всего – в пять-шесть утра.

Комплекс упражнений:

1. Согреваем руки. Поднять ладони на уровне грудной клетки и интенсивно растирать друг о друга в течение нескольких секунд. Это упражнение – индикатор здоровья. Если ладошки теплые и сухие, значит – все в порядке. Если влажные и холодные – налицо проблемы со здоровьем.
2. Массируем глаза. Разогретыми ладошками надавливать на закрытые глаза 30 раз, по одному нажатию в секунду. Затем подержать руки на веках несколько секунд, открыть глаза постепенно. Главное – действовать без дискомфорта.
3. Массируем уши. Касаясь пальцами затылка, ладонями нажимаем на ушные раковины 30 раз.
4. Массируем лицо. Сжать ладони в кулаки, большие пальцы положить на уши. Мягко массировать лицо от губ к ушам 30 раз.
5. Массаж лба. Положить правую ладонь на левую, выполнять массажные движения по лбу от одного виска к другому и наоборот 30 раз.
6. Бесконтактный массаж темени. Держа ладони в 5 см над головою, двигать ими от темени ко лбу 30 раз, затем столько же – от уха к уху.
7. Бесконтактный массаж щитовидной железы. Держа ладони над горлом, двигать ими к пупку, не касаясь кожи, 30 раз.
8. Массаж живота. Лежащие одна на другой ладони выполняют круговые движения по животу в области пупка по часовой стрелке, затем – в области солнечного сплетения, и то, и другое – по 30 раз. Затем разогретые ладони на 30 секунд приложить к почкам.
9. Разминка конечностей. Поднять руки и ноги вверх, выполнять круговые движения сначала кистями и ступнями, затем в локтевых и коленных суставах по 30 раз. Затем легонько потрясти конечностями.
10. Массаж стоп и суставов. Для выполнения этого упражнения следует сесть на постели. Растереть ступни, затем ладони, пальцы, колени, локти, бедра и плечи.

После окончания комплекса стоит встать и выпить стакан чистой воды.

Гимнастика Ольги Орловой

Народная целительница адаптировала и усовершенствовала тибетскую гимнастику. Она мало чем отличается от оригинала, однако несколько больше, кроме того – есть небольшие различия в выполнении упражнений.

Комплекс Ольги Орловой:

Выполнять упражнения Ольги Орловой нужно так же, как и стандартную тибетскую гимнастику – ежедневно сразу же после пробуждения.

Противопоказания

При всей полезности, есть состояния и заболевания, при которых не стоит заниматься гормональной гимнастикой. Это период перед и после хирургических операций, беременность и кормление грудью. Также стоит воздержаться от выполнения комплекса при обострении язвы желудка и двенадцатиперстной кишки, заболеваний почек и печени, сердечной недостаточности.

Воздержаться от тибетской гимнастики стоит и при серьезных заболеваниях сосудов и сердца, а при патологиях суставов – применять с осторожностью. При наличии любых хронических заболеваний следует проконсультироваться с врачом.

Несовместимы упражнения тибетской гимнастики с алкоголем, курением, приемом наркотиков и сильных психотропных веществ. Чтобы не нанести еще больше вреда организму, нужно выбирать – либо гимнастика, либо вредные привычки.

Предлагаем вашему вниманию небольшой видео-урок с базовыми упражнениями тибетской гимнастики в постели:

Тибетская гимнастика – способ оздоровить организм, но никак не панацея от всех болезней. Не стоит уповать на ее волшебный эффект и откладывать лечение серьезных заболеваний. Ну и, конечно, приступив к любой методике с излишним рвением, можно нанести организму гораздо больше вреда, чем пользы. Все хорошо в меру.

Видеопубликации

Топ-3 Видео-урока тибетской гормональной гимнастики в постели

Тибетская гормональная гимнастика носит оздоровительный характер. О данной методике занятий стало известно около 30 лет назад. Впервые о ней заговорили еще в Советском Союзе. Когда советские работники были отправлены в горы Тибета для возведения электростанции, они впервые близко познакомились с культурой этого удивительного народа. Видео с тибетской гормональной гимнастикой в постели позволит освоить эту методику даже новичку.

Что получает человек, занимаясь тибетской гимнастикой?

Больше всего людей поразило то, насколько хорошо выглядели люди преклонного возраста. И, как оказалось, секрет их долголетия и крепкого здоровья довольно прост. Выполняя простые упражнения, монахи могли:

• Улучшить гормональный фон;
• Нормализовать работу многих систем органов;
• Восстановить потерянные зрение, слух;
• Наполнить организм жизненной энергией;
• Сделать тело более гибким;
• Приобрести правильную осанку;
• Омолодить организм;
• Продлить жизнь, более чем на 20 лет.

Видео по теме

Тибетская гимнастика в постели – видео:

Все вышеперечисленные эффекты являются достоинствами этой удивительной техники. Но главным ее преимуществом является то, что на выполнение упражнений уходит всего лишь 5 минут. А ведь это крайне важно, поскольку далеко не каждый человек может найти время на выполнение упражнений, которые занимают длительное время.

Именно поэтому если вас интересует вопрос «возрождения» собственного здоровья, настоятельно рекомендуем обратить внимание на эту простую, но в тоже время весьма эффективную гимнастику. При этом не стоит опасаться, что для ее выполнения вам может понадобиться спортивный инвентарь, стоимость которого порой бывает достаточно высока. Для занятий вам не нужно будет приобретать ничего лишнего. Выполнять комплекс можно просто лежа на постели.

Ольга Орлова – тибетская гормональная гимнастика по видео:

Некоторые так же сомневаются, что смогут приступить к занятиям, не имея определенной физической подготовки. Это не так! Даже человек, который никогда не занимался спортом, способен без особых проблем освоить технику. Все, что вам нужно, это желание стать красивее и здоровее. Уделяя всего 5 минут в день подобной гимнастике, вы гарантировано поправите здоровье.

Стоит отметить, что в представленном комплексе присутствуют некоторые упражнения, которые знакомы с детства. Например, таким упражнением является всем известная «Березка». Но, как оказалось, ее польза куда больше, чем любой советский человек мог себе представить. Ведь она помогает излечиться от рака! Поэтому, если вы действительно хотите познать секреты долголетия тибетского народа, обязательно ознакомьтесь с этим комплексом.

Тибетская гормональная гимнастика в постели – видео:

Омолаживающая тибетская гормональная гимнастика, спустившаяся к нам с азиатских гор, требует всего пяти минут в день для выполнения несложных упражнений. В своё время описание этой гимнастики было опубликовано в «Комсомольской правде» советским инженером, который занимался в Тибете строительством электрической станции. Монахи одного из монастырей познакомили его с этой системой в благодарность за то, что он провёл электричество в их селение. Сегодня распространению этих упражнений способствует популярное в Интернете видео от Ольги Львовны Орловой (Калпашвини), в котором она подробно рассказывает об этой гимнастике и наглядно показывает, как выполнять все упражнения.

Цель тибетской гормональной гимнастики

Пропагандируется тибетская гормональная гимнастика для оздоровления и долгожительства: недаром тибетские монахи славятся своим крепким здоровьем, вечной молодостью и долгой жизнью. Считается, что она:

• поддерживает нормальное функционирование всех систем организма;
• приводит в порядок гормональный фон;
• улучшает зрение и слух;
• замедляет процессы старения в организме, омолаживая его;
• лечит любые заболевания, включая бронхиальную астму;
• увеличивает продолжительность жизни обычного человека на 20–30 лет;
• укрепляет сосуды;
• избавляет от целлюлита и «апельсиновой корки»;
• обладает подтягивающим эффектом, делает контур лица чётким, ровным, красивым, устраняет второй подбородок и брыли;
• отлично пробуждает, увеличивает силы, тонизирует, улучшает настроение, дарит на весь день неиссякаемую энергию и бодрость.

Чтобы гормональная гимнастика тибетских монахов оказала такое чудесное воздействие на организм, рекомендуется выполнять её, согласно определённым правилам.

Особенности выполнения гимнастики от тибетских монахов

Основные принципы выполнения упражнений в видео подробно рассказывает Орлова Ольга Львовна: гормональная гимнастика окажется полезной только при выполнении определённых рекомендаций. Придерживайтесь их - и результаты не заставят себя долго ждать.

1. Гимнастику нужно делать ежедневно.

2. Время выполнения - обязательно до шести часов утра, после того, как вы только что проснулись.

3. Нельзя сочетать гимнастику с употреблением наркотиков, алкогольных напитков, табака.

4. Подходит для любого возраста.

5. Гимнастика выполняется лёжа на спине на твёрдой поверхности: можно на полу, постелив на него ковёр или жёсткий матрац.

6. Каждое упражнение состоит из 30 одинаковых движений, которые нужно выполнять методично: 1 движение = 1 секунда. Таким образом, на выполнение каждого из них затрачивается всего полминуты (исключение составляют упражнения 1 и с 10 по 13).

7. В первые же дни могут возникнуть неприятные ощущения и даже болевые синдромы: по словам О. Л. Орловой, они не должны пугать, так как таким образом тело покидают различные хронические болезни.

Тибетская утренняя гормональная гимнастика требует выполнения до 6 часов утра. Для этого нужно уметь определять реальное солнечное время для той местности, в которой вы проживаете. Это легко и быстро можно сделать .

Упражнения тибетской гормональной гимнастики

Оздоравливающая и омолаживающая гормональная гимнастика Ольги Орловой предполагает выполнение следующих упражнений.

• Упражнение 1

Поднять руки над грудью, сложить ладони друг к другу. Сделать несколько (5–6) растираний с надавливанием ладоней друг на друга. Если растирание получилось сухим и горячим, организм здоров. Если ощущаете при этом тепло, но до горячего состояния ладони не растираются, биополе снижено. Если нет тепла и ощущается влажность, имеют место быть серьёзные проблемы с сосудами.

• Упражнение 2

Положить горячие от растирания ладони на глазные яблоки (глаза при этом закрыты), начать методичные надавливания на них (30 раз). Если есть проблемы со зрением, после выполнения упражнения можно оставить ладони на глазах ещё пару минут.

• Упражнение 3

Закрыть ладонями уши и сделать 30 лёгких и методичных надавливаний.

• Упражнение 4

Четыре пальца обеих рук сложить вместе и сжать в кулаки. Большие пальцы оставить оттопыренными в сторону и надавить ими за ушами. Кулаки прижать к нижней части щёк и начать поступательные, надавливающие движения в сторону подбородка, прижимая кулаки к лицу. Затем по той же дорожке возвратиться обратно.

• Упражнение 5

Положить на лоб правую ладонь, сверху прижать её левой. Перемещать ладони от одного виска к другому, слегка касаясь лба.

• Упражнение 6

Расположить правую ладонь над головой (около пяти см от макушки), прижать к ней сверху левую ладонь. Выполнить дугообразное движение рук от затылка к лбу и наоборот: получается что-то в виде арки.

• Упражнение 7

Расположить правую ладонь над головой (около пяти см от макушки), прижать к ней сверху левую. Выполнить дугообразное движение рук, подобное тому, что делали только что (упражнение № 6), но только уже от одного уха к другому и назад.

• Упражнение 8

Положить на щитовидку правую ладонь, прижать к ней сверху левую. Перемещать руки от щитовидки до пупка вдоль тела. На последний, 30-ый раз, прижать руки к телу и спустить их на живот.

• Упражнение 9

Положить на живот правую ладонь, прижать к ней сверху левую. Совершить 30 круговых движений по животу в направлении по часовой стрелке.

• Упражнение 10

Поднять руки вверх. Выполнить кистями пять–шесть круговых движений по часовой стрелке и столько же - против. Не опуская рук, слегка потрясти кисти секунд пять.

• Упражнение 11

Поднять ноги вверх. Выполнить голеностопными суставами пять–шесть круговых движений по часовой стрелке и столько же - против. Не опуская ног, слегка потрясти голеностопные суставы секунд пять.

• Упражнение 12

Сесть на пол, начать растирать стопы обеих ног (можно поочерёдно, можно вместе). При сухости ступней рекомендуется предварительно смазать их оливковым маслом.

• Упражнение 13

Сесть на пол, совершать лёгкое растирание голеней снизу вверх с внешней стороны. Плавно помассировать колени по часовой стрелке. Погладить с внешней стороны вовнутрь бёдра.

В выполнении этих упражнений и заключается тибетская гормональная гимнастика: описание её подробно и наглядно раскрывается в видео от Ольги Львовны Орловой (Калпашвини). Оно поможет вам разобраться в неясных местах и правильно всё выполнить. Обязательно просмотрите его перед тем, как заняться гимнастикой.

Понравилась статья? Поделитесь с друзьями, щелкнув по значку своей социальной сети.

Похожие записи