Триатлон – это спорт для сверхлюдей. Чтобы выдержать подобное испытание, нужно обладать особыми качествами: иметь невероятную силу воли, нечеловеческую выносливость и целеустремленность. Триатлон - это мультиспортивная гонка – нужно последовательно и непрерывно пройти три этапа: плавание, велогонку и бег. Модификаций очень много, но в олимпийскую программу входит именно этот классический набор из трех состязаний.
Соревнование обычно начинается с плавания кролем, затем переходит в велосипедный заезд и заканчивается бегом по твердому дорожному покрытию. Идея подобного троеборья появилась в 70-ых годах прошлого века из-за спора атлетов о том, кто же выносливее – пловцы или бегуны. Первые же соревнования на сверхдлинные дистанции показали, что мало быть просто человеком, чтобы выдержать подобные физические и психологические нагрузки, нужно быть настоящим «железным человеком (Iron man)» и никак не меньше. Так и появился особый вид для амбициозных спортсменов – «железный» триатлон.
Дистанции в триатлоне
В триатлоне есть несколько дистанций:
1. Суперспринт (или народная дистанция): плавание – 350 м, велогонка – 10 км, бег – 2,5 км.
2. Спринт: плавание – 750 м, велогонка – 20 км, бег – 5 км.
3. Олимпийский триатлон: плавание – 1,5 км, велогоночный этап – 40 км, беговой – 10 км.
4. Half IRONMAN (или «полужелезный человек»): плавание – 1,93 км, велогонка – 90 км, бег – 21,1 км.
5. IRONMAN (или «железный человек» / «железный» триатлон): плавание – 3,86 км, велогонка – 180 км, бег – 42,2 км.
6. Ультра-триатлон: увеличенные дистанции IRONMAN, например, двойной, тройной ультратриатлон и дека-триатлон (десятикратный IRONMAN).
Виды триатлона
1. Зимний: кросс, велокросс и лыжная гонка.
2. Кросс-кантри: плавание, велогонка по пересеченной местности и кросс.
3. Indoor: любые триатлон-дистанции в закрытых помещениях
Тонкости подготовки
Первое, что нужно усвоить: триатлон – это очень серьезно. Перед началом подготовки к любому из соревнований, нужно пройти медицинские и функциональные тесты, посоветоваться со специалистами, сделать УЗИ сердца и проверить стенки миокарда. Важно не пренебрегать своим здоровьем, а заранее выяснить способен ли организм справиться с такой нагрузкой, может ли сердце выдержать подобное или нет. Это также позволит не сломаться, избежать травм, надрывов, болей и других нечеловеческих драм.
Для тренировочного процесса достаточно трех вещей: желания, свободного времени и правильной экипировки.
Триатлон включает в себя три дисциплины:
Поэтому потребуются три спортивных комплекта формы:
1. Для плавания: плавательные очки, шапочка и гидрокостюм.
2. Для бега: хорошие кроссовки и специальная форма.
3.Для езды на велосипеде: шлемы, форма, велосипедные туфли, очки, чтобы бежать и ехать на велосипеде, шоссейный или аэродинамичный велосипед. Часы, помогающие добиться результата
«Вам обязательно потребуется устройство для измерения работы в трех дисциплинах», — рассказывает Владимир Волошин – амбассадор бренда, триатлет и настоящий Iron man. «Я использую умные часы Garmin — Forerunner 920XT, которые предназначены для мультиспорта. Они меряют кардио и темп. На них можно вывести прочие гаджеты, которые устанавливаются на велосипеде — это датчик скорости, мощности, частоты педалирования. Очень удобно, когда все эти данные приходят на экран наручных часов или расположенных, как Garmin Edge, на велокомпьютере, перед глазами. Для триатлона нужны умные часы с кардиомониторами, которые будут записывать тренировки, синхронизировать их с мобильным приложением и отправлять эти данные тренеру».
Виктория Шубина – еще один амбассадор Garmin и единственная женщина-триатлет из России, которая прошла отбор на Чемпионат мира IRONMAN в этом году, тоже не представляет подготовку к соревнованиям без своих легких смарт-часов Forerunner 735XT: «Кроме данных в процессе тренировки, эти часы записывают пульс, показывают скорость и темп бега, расстояние и рельеф трассы, набор высоты, частоту гребков в бассейне, частоту работы ног на беге (каденс) и многое другое». Не забывайте пользоваться полезными приложениями, помогающими анализировать данные ваших тренировок: Garmin Connect и Strava.
календарь, итоги, отзывы
Дистанции в триатлоне
Соревновательные дистанции в триатлоне условно можно разделить на два типа: "короткие" драфтинговые дистанции (олимпийская и спринтерская); и длинные дистанции, где лидирование на велоэтапе запрещено. Наибольшее распространение получили следующие форматы:
Олимпийская
- 1500 метров плавания, 40 км велогонки, и 10 км бега.
Спринтерская
- 750 метров плавания, 20 км велогонки и 5 км бега.
Железная
- 3.86 км плавания, 180 км велогонки и 42.2 км бега.
Полужелезная
- 1.93 км плавания, 90 км велогонки и 21.1 км бега.
Тройная олимпийская
- 4 км плавания, 120 км велогонка и 30 км бега.
Олимпийская дистанция - наиболее популярный и распространенный соревновательный формат. Именно эта дистанция "представляет" триатлон в программе Олимпийских Игр.
Под "зонтиком" триатлона существуют также смежные дисциплины: кросс-кантри триатлон, акватлон, дуатлон, а также зимний триатлон.
Экипировка для триатлона, и правила соревнований.
Необходимая экипировка для триатлона состоит из плавательного костюма, велосипеда и велошлема, а также беговых кроссовок.
Поскольку триатлон - комбинация из плавания, велогонки и бега, то и правила поведения триатлетов на дистанции не отличаются от таковых в плавании, велоспорте и беге. Специфические правила триатлона преимущественно касаются лишь порядка прохождения триатлетом транзитной зоны.
Краткая история триатлона.
Принято считать, что первый триатлон - Mission Bay Triathlon - состоялся 25 сентября 1974 г. в местечке Мишн Бэй города Сан-Диего (Калифорния, США). Придумали и провели этот старт Джейк Джонстон и Джон Шанахан, при поддержке Бегового клуба Сан-Диего.
Своей всемирной известностью и популярностью триатлон обязан старшему офицеру флота США Джону Колинзу, а также журналисту Барри МакДермотту. Именно Джон Коллинз выдумал и организовал (в свободное от службы время) первый Iron Man Triathlon - cоревнования на железную дистанцию, что впервые состоялись 18 февраля 1978 г. в Гонолулу (Гавайи, США). Барри МакДермотт из журнала Sport Illustrated был первым, кто поведал широкой общественности об этом необычном старте. После статьи МакДермотта появились и другие публикации, затем телерепортажи... и триатлон начал свое победоносное шествие по планете.
Последующее десятилетие - настоящий бум триатлона во всем мире. В различных уголках земного шара возникают группы энтузиастов, что организуют соревнования по триатлону на дистанции различной длительности. Их стихийная деятельность постепенно приводит к выработке единых правил, стандартизации дистанций, и созданию единого календаря. И в конечном итоге - к организации общенациональных, а затем международных соревнований. В 1984 г. создается Европейская Федерация Триатлона (ETU); и спустя год проводится первый Чемпионат Европы. В мае 1989 г. в Авиньоне (Франция) учреждается Международная Федерация Триатлона (ITU). Тогда же дистанция 1.5-40-10 принимается в качестве стандарта для международных стартов. Три месяца спустя в Авиньоне проводится первый Чемпионат Мира.
В 1994 г., во время очередной сессии Международного Олимпийского Комитета в Париже, было объявлено о включении триатлона в программу Олимпийских Игр. Это заслуженное признание высокой популярности этого вида. Первый комплект олимпийских наград по триатлону был разыгран в 2000 г. в Сиднее.
Триатлон - вид спорта и гонка, состоящие из трёх этапов циклических видов спорта. Есть различные модификации триатлона, но в настоящее время наиболее популярна та, которая включает в себя плавание, велоэтап и беговой этап.
С 2000 года соревнования по триатлону входят в программу летних Олимпийских Игр.
Гонки проходят на нескольких стандартных и множестве нестандартных дистанциях.
ВИДЫ ДИСТАНЦИЙ И СОРЕВНОВАНИЙ
Различают следующие основные дистанции триатлонных гонок:
- Суперспринт: плавание - 300 м, велогонка - 8 км и кросс - 2 км
- Спринт: плавание - 750 м, велогонка - 20 км и кросс - 5 км;
- Олимпийская дистанция: плавание - 1500 м, велогонка - 40 км и бег - 10 км;
- Ironman 70.3 или Half-Ironman («Полужелезный человек», «Половинка»): плавание - 1,93 км, велогонка - 90 км и бег - 21,1 км (полумарафон);
- Ironman («Железный человек»): плавание - 3,86 км, велогонка - 180 км и марафонский бег - 42,195 км;
- «Ультра-триатлон» (обычно дистанция длинного триатлона типа Ironman, увеличенная в несколько раз - двойной, тройной ультратриатлон и дека-триатлон (10 триатлонов типа Ironman в течение 10 дней), проводимых Международной ассоциацией ультратриатлонов;
Плавание
Соревнования начинаются с плавания. Производится массовый старт всех участников с берега, понтона или прямо из воды (в длинном триатлоне). В случае пониженной температуры воды (обычно не выше 24‚5° С по правилам триатлона IRONMAN) допускается использование гидрокостюмов толщиной до 5 мм. Обычно заплыв идет по треугольному маршруту, обозначенному буями и тросами. За каждое произвольное сокращение длины маршрута начисляются штрафные очки или возможна дисквалификация. Спортсмены могут использовать любой стиль плавания, который они предпочитают, но наиболее быстрый - вольный стиль (кроль).
Велосипедная гонка
После выхода из воды спортсмены переодеваются в транзитной зоне, садятся на велосипеды, и начинается велосипедный этап. По дистанции расположены пункты питания, но техническая помощь для профессионалов запрещена. В коротком триатлоне вообще используются обычные шоссейные велосипеды для групповых гонок, в триатлоне IRONMAN профессионалы используют велосипеды, более схожие с велосипедами для раздельной гонки в велоспорте. По правилам Международного союза триатлона на шоссейных велосипедах допускается использование коротких «лежаков», смонтированных на руль. «Лежак» не должен выступать вперед за линию, соединяющую крайние части тормозных ручек. Сам «лежак» должен либо вообще не иметь выступающих частей, либо выступающие части «лежака» должны быть соединены перемычкой (пластиковой вставкой или просто несколькими слоями изоленты). Запрещены длинные «лежаки», наподобие тех, что используются в велоспорте в индивидуальных гонках на время. Это и понятно, так как особой пользы от «лежаков» в коротком триатлоне нет в связи с возможностью улучшить свою аэродинамику просто спрятавшись за спину впереди идущего спортсмена. В Олимпийском триатлоне на велоэтапе разрешен драфтинг, то есть спортсмены могут ехать в группе. В триатлоне IRONMAN драфтинг запрещен, спортсмен должен ехать на определенном (примерно 10-15 метров) расстоянии от впереди идущего велосипеда или судейской машины, таким образом аэродинамика велосипеда становится достаточно важной.
Главное правило состоит в том, что спортсмен должен передвигаться на ногах. Соблюдение порядка смены между этапами строго регламентировано (плавание -› велосипед -› бег). Спортсмены не должны препятствовать другим спортсменам (во время подготовки своих велосипедов или при переодевании). Они могут вручную перемещать велосипеды только в пределах своей обозначенной площади до и после заезда. Шлем должен быть надет перед началом заезда и снят после того, как велосипед установлен на специальную рампу или отведенное для этого место. Обнаженный вид во время переодевания запрещен правилами проведения соревнований согласно мировым стандартам. Во время велосипедного этапа номерной знак должен быть на спине спортсмена, во время бегового - на груди. Спортсмен должен уложиться в определенный для каждого этапа лимит времени.
Наказания
Bo время соревнований спортсмены не имеют права создавать друг другу помехи. Если это происходит во время плавания, то по его окончании следует задержка спортсмена на 15 секунд. Если это происходит во время велогонки или бега, то спортсмен предупреждается жёлтой карточкой. Ему после этого необходимо остановиться и ждать разрешения продолжать соревнование. При совершении опасных действий или повторном нарушении спортсмен может быть дисквалифицирован после предъявления ему красной карточки. Две желтых карточки во время одного этапа автоматически превращаются в красную и спортсмен дисквалифицируется.
Популярность триатлона в последнее время бьет все рекорды: с каждым годом этот вид спорта привлекает всю больше людей по всей России, причём не в качестве болельщиков, а в качестве участников. Их вдохновляет преодоление сразу трех этапов - плавания, велогонки и бега. Вот наиболее интересные старты, которые проводятся в нашей стране.
Старты серии A1 Triathlon
Старты серии IRONSTAR
Международные старты по триатлону
Старты серии IRONMAN и IRONMAN 70.3
IRONMAN - соревнование по триатлону, организуемое The World Triathlon Corporation (дословно - «Всемирная корпорация триатлона»). Состоит из трёх этапов, проводимых в следующем порядке без перерывов: заплыва на 2,4 мили (3,86 км), заезда на велосипеде на 112 миль (180,25 км) и марафона - забега на 26,2 мили (42,195 км).
Большинство соревнований ограничены по времени: участникам даётся 17 часов, чтобы завершить все этапы. Состязание начинается в 7:00, на плавание предоставляется 2 часа 20 минут, велогонка заканчивается в 17:30, забег - в полночь. Ежегодный мировой чемпионат (Ironman World Championship) проводится на Гавайях (США) с 1978 года. Ему предшествует серия отборочных соревнований, проводимых в различных частях света.
Norseman Xtream Triathlon
Маршрут соревнований проходит по завораживающим местам Норвегии. Начинается гонка с заплыва в Хардангер-фьорде, а заканчивается на вершине самой высокой в Южной Норвегии горы (1 850 метров над уровнем моря) – Гаустатоппен. Надо признать, что Norseman не для слабых. Общая протяженность маршрута составляет 5 000 метров.
Впервые триатлон проводился в 2003 году, с 21 спортсменом на старте. С тех пор популярность Norseman значительно возросла. Из-за особенностей маршрута к участию в гонке допускаются только 240 спортсменов, примерно половина из них приезжает из-за рубежа. Около 15% участников – женщины. До вершины добираются далеко не все – лишь первые 160, остальные же заканчивают гонку на горном плато.
SWISSMAN Xtreme Triathlon
Первый старт SWISSMAN состоялся в июне 2013 года, в нем приняли участие только 50 участников. Гонка начинается на юге, где растут пальмы, ведет участников к перевалам Альп, а оттуда к горе Юнгфрау, где лежат ледники. Уникальные виды природы и семейная атмосфера делают SWISSMAN незабываемым приключением для всех участников. Маршрут соревнования с более чем 5500 метров набора высоты проводит спортсменов в путешествие по Швейцарии и представляет им все многообразии культуры и пейзажей.
Существует довольно много видов спорта, о которых люди даже не знают. Например, если спросить любого прохожего на улице, то он точно будет знать про футбол или хоккей. Однако далеко не каждый знает о триатлоне. Сегодня мы с вами будем разговаривать об этом необычном виде спорта.
Этот вид спорта довольно новый. Его история начинается в двадцатых годах двадцатого века. В те времена этот вид спорта не считался официальным. Спортсмены просто устраивали соревнования по троеборью, но дистанции были совсем другие. Не такие, как сейчас.
Триатлон признан официальным видом спорта в 1974 году. А в программу Олимпийских игр он был включён в 2000 году. Этот вид спорта состоит из трёх этапов:
- Плавание.
- Велогонка.
- Забег.
Для каждого из этих этапов предусмотрены дистанции. Например, уровень новичка в триатлоне - это заплыв на 100 метров, велогонка на 10 километров, и пробежка длиной в 1 километр.
Уровень профессионала в триатлоне называется «Железный человек» . Чтобы стать заслуженным «Железным человеком» необходимо преодолеть следующее:
- Плавание на 3 километра и 860 метров.
- Велогонка протяжённостью 120 километров.
- Забег на марафонскую дистанцию - 42195 метров.
Наверняка эти цифры кажутся вам просто невообразимыми. Так оно и есть. Чтобы выдержать такое испытание необходимо тренироваться минимум 3 года. Об этом мы с вами поговорим чуть позже.
Все не так просто, как может показаться. У триатлона есть определённые правила. Соревнования начинаются с заплыва. Если дистанция короткая, то участники плывут в бассейне. Плыть необходимо в специальном гидрокостюме
. Любые попытки участника сократить дистанцию недопустимы. Если это было замечено, то участник снимается с соревнований. Если дистанция заплыва большая, то участникам приходится плыть в каком-нибудь водоёме. Например, в реке или озере. Организаторами соревнований водоём заранее подготавливается.
После заплыва следует велогонка. Участникам соревнований необходимо переодеться после заплыва. Кстати, переодеваться нужно быстро. Ведь все три этапа преодолеваются на время. А переодевание между ними также входит в это время. Во время велогонки участник должен быть в шлеме. Снимать его запрещается до окончания этого этапа.
После велопробега спортсменам также необходимо переодеться. Во время забега разрешается преодолевать дистанцию шагом, если вы больше не можете бежать, или получили травму. Во время забега спортсменам разрешено надевать специальный пояс, на котором могут быть закреплены фляги с водой, изотониками , и пакетики c энергетическими гелями .
Участникам соревнований на всех этапах запрещено мешать своим соперникам. Это тоже приводит к дисквалификации, как и попытки сократить дистанцию.
О федерации триатлона
В нашей стране чемпионаты по триатлону проводятся довольно ежегодно. Спортсмены из нашей страны несколько раз участвовали в мировых чемпионатах по триатлону. В 2011 году лучший результат показал Александр Брюханов. На мировом чемпионате он занял пятое место.
Федерация триатлона России основана в 2005 году. Основные новости триатлона в нашей стране вы можете узнать на официальном сайте федерации триатлона: ftr.org.ru/. Там вы можете узнать о ближайших любительских и профессиональных чемпионатах, которые будут проводиться в России. А также вы сможете найти там информацию о регламентах планируемых мероприятий. Эта информация будет полезна вам, если вы заинтересованы этим видом спорта.
Зимний триатлон
Это зимний вариант вида спорта . Он состоит из трёх этапов:
- Забег на дистанцию 7-9 километров.
- Велогонка протяжённостью 12-14 километров.
- Лыжная гонка протяжённостью 10-12 километров.
Все это происходит в зимних условиях. Расстояния здесь довольно небольшие, но это только кажется. На холоде гораздо труднее бежать и ехать на велосипеде. Поэтому такая дистанция сравнима по сложности с Tristar 111. Если вам интересно, посмотрите дистанции триатлона на официальном сайте федерации, или в википедии.
Этот вариант триатлона не такой популярный, как летний. Почти у всех людей в теме триатлон ассоциируется именно с заплывом и очень длительной велогонкой.
Лыжный триатлон
Лыжный триатлон бывает летним и зимним
. О зимнем варианте мы с вами говорили выше. А в летнем все точно так же, только вместо лыж участники соревнований передвигаются на роликовых коньках. При этом они отталкиваются от земли специальными палками.
На каждом из этапов дистанция больше, чем в зимнем варианте лыжного триатлона. Ведь в летнее время года гораздо проще дышать во время бега и велогонок.
Немного о книге «Железный человек есть в каждом»
Всем людям, которые занимаются триатлоном или только задумываются об этом, будет очень полезна эта книга. Её автором является Джон Кэллос - обыкновенный американец. В юности он занимался футболом, но потом из-за травмы ему пришлось завязать с любимым видом спорта. Он очень любил футбол, и ему было тяжело перестать им заниматься, ведь он жил им.
После этого, Джон погрузился с головой в работу . Он построил хорошую карьеру в банке, пройдя путь от рядового сотрудника до менеджера высшего звена. До 45 лет он почти все своё время посвящал зарабатыванию денег, совершенно не обращая внимания на свою физическую форму.
На свой сорок пятый день рождения он был в ужасе, когда смог признаться себе, что он ужасно растолстел. Этот факт его очень удручал, что он не мог думать ни о чём другом кроме похудения.
Джон пытался похудеть при помощи диет, но ему это не особо помогало, и тогда он решил вновь заняться спортом. Он узнал о триатлоне, и начал им заниматься. Он загорелся целью стать «Железным человеком», пройдя огромную дистанцию.
В этой книге он описывал как в течение трёх лет он ежедневно тренировался. Самое сложное, с чем он сталкивался, это психологические трудности. Сейчас каждый спортсмен его поймёт, ведь периодически возникает подавленное состояние, и тренироваться вовсе не хочется . Именно в этот момент необходимо пересилить себя, и, стиснув зубы, идти вперёд.
Особое внимание Джон уделял питанию во время тренировок и прохождению дистанции. Не многие спортсмены знают, что во время таких нагрузок организму необходимо минимум 500 миллилитров воды в час. А также необходимо принимать энергетические гели, чтобы были силы для прохождения дистанции до конца. Ведь триатлонисты находятся под нагрузкой от 8 до 14 часов.
Джон описал ощущение, которое он испытал после прохождения этой дистанции. Это чувство может понять только тот, кто пережил то же самое. Вы только представьте, засыпать и просыпаться с одной и той же мыслью в течение почти четырёх лет. А также тратить каждую неделю по 20-25 часов в неделю на тренировки, и, главное, - кучу нервов.
В конце своей книги Джон сказал , что движущая сила в этом деле - это жгучее желание достичь своей цели. Необходима такая цель, которая не будет давать вам уснуть ночью, и заставлять с лёгкостью проснуться утром. После чувства победы возникает некое ощущение пустоты. Чтобы его не было необходима новая цель, которая будет вас зажигать. У Джона на данный момент пройти дистанцию Ультратриатлона. А это в 2 раза больше, чем должен пройти заслуженный «Железный человек».
Если вы постоянно бегаете, и вам это очень нравится. Однако вам хочется чего-то большего и разнообразного. Попробуйте заняться триатлоном. Даже если вы дойдёте до любительского уровня, то проблема лишнего веса у вас отпадёт сама собой.
Совершенствованию нет предела, и триатлон очень яркое тому подтверждение. Если вы не представляете свою жизнь без длительных аэробных нагрузок , то триатлон - это именно то, что вам нужно!
Триатлон , или троеборье, это вид спорта, который включает в себя три скоростных состязания: велогонку, плавание и легкоатлетический кросс. Данная дисциплина входит в программу летних Олимпийских игр.
Первые соревнования, похожие на современный триатлон, прошли во Франции в 1920 году. В переводе с французского название означало «Гонка находчивых». Тогда участники пробегали три километра, проезжали двенадцать километров на велосипеде и переплывали канал Марнэ. Все части дистанции преодолевались без перерыва.
В конце тридцатых годов 20 века состязания по триатлону практически не проводились. Только в 1974 году в Соединенных Штатах Америки был создан первый клуб триатлона. В том же году прошли первые состязания по короткому триатлону, участие в которых приняли сорок шесть человек.
Первые соревнования в классическом триатлоне прошли в 1977 году на Гавайях. В Европе соревнования такого типа начали проводиться в 1981 году. В 1985 году триатлон пришел в Россию, тогда же стали организовываться различные чемпионаты. С каждым годом триатлон набирал обороты и в 1989 году был проведен первый Чемпионат мира, тогда же в Авиньоне появился Международный союз Триатлона. Целью создания такой организации было включение данного вида спорта в Олимпийскую программу. В 2000 году эта задача была достигнута.
В наше время соревнования по триатлону не являются редкостью. К тому же существует не один вид такого спорта. Традиционный Олимпийский (международный) триатлон включает в себя плавание на полтора километра, сорокакилометровую велогонку и кросс на десять километров. Изобрел эту программу Джим Керл - директор гонок восьмидесятых годов 20 века. Короткий триатлон состоит из плавания на 750 метров, велогонки на 20 и бега на пять километров. Дисциплина «Полужелезный человек»: велогонка - 90 км, бег - 21 км, плавание - 1,9 км, «Железный человек» удваивает все эти показатели. В России большой популярностью пользуется «Народный триатлон», который предназначен для начинающих спортсменов и просто любителей. Он состоит из плавания на 200 метров, велогонки на 10 километров и 2,5 километров бега. Все этапы триатлона проходят без пауз.
Любые соревнования по триатлону начинаются с плавания. Как правило, производится массовый старт с понтона или из воды. При низкой температуре воды спортсменам разрешается надевать гидрокостюм толщиной не более 5 миллиметров. Чаще всего маршрут заплыва имеет треугольную форму, которая ограничивается буями и тросами. При умышленном сокращении дистанции спортсмены получают штрафные баллы или дисквалифицируются. Стиль плавания в правилах не оговаривается. После заплыва участники перемещаются в транзитную зону, переодеваются, садятся за руль велосипедов и начинается велогонка. Техническая помощь на дистанции запрещена, однако в некоторых местах расположены пункты питания. Следующим испытанием является бег. Главное условие - передвижение на ногах. Данное правило выглядит очень глупо, но оно важно, поскольку к концу состязания спортсмены приходят к финишу почти ползком.
Правила триатлона предусматривают соблюдение порядка. Спортсмены не должны мешать друг другу во время переодевания или подготовки велосипедов. Для велогонки необходимо наличие шлема, который должен быть надет до заезда и снят после того, как велосипед займет отведенное для него место. На велосипедном этапе номер участника должен располагаться на спине, во время бега - на груди. Для каждой дистанции имеется лимит времени, в который нужно уложиться. Для того чтобы поддержать порядок на трассе разработана система наказаний. Если спортсмен создает помехи во время плавания, то после выхода из воды его задерживают на 30 секунд. Если же правила нарушаются во время велогонки или бега участнику предъявляется желтая карточка, которая обязывает остановиться и ждать разрешения продолжить гонку. При повторном нарушении или совершении опасного действия спортсмену дают красную карточку и дисквалифицируют. Получение двух желтых карточек на одном этапе приравнивается к одной красной и участника дисквалифицируют.
Подводят итог, хотелось бы отметить, что триатлон является одной из самых массовых циклических дисциплин. Его известность и популярность сравнима с марафонским бегом, лыжными гонками и биатлоном.