Если вы просто ходите в тренажёрный зал, немного бегаете, выполняете изолированные упражнения на тренажёрах и не подходите к штанге и гантелям тяжелее 5 килограммов, вам не нужны специальные кроссовки для силового спорта. Будет достаточно удобной обуви для фитнес-программ.
Если же вы решили серьёзно заняться пауэрлифтингом, тяжёлой атлетикой, бодибилдингом, силовым экстримом или выполняете сложные многосуставные упражнения с тяжёлыми весами, стоит более серьёзно подойти к выбору обуви.
Особенности кроссовок
- Жёсткая и твёрдая подошва . Во время силовых упражнений ваши ноги должны твёрдо стоять на земле, а стопы плотно прижиматься к полу. Это позволяет в полной мере задействовать мышцы бёдер и ягодиц. Если вы надеваете беговые кроссовки, амортизирующая подошва поглощает энергию, не даёт равномерно распределить вес тела по стопам и снижает стабильность коленей.
- Плотное прилегание к стопе . Кроссовки должны обеспечивать хорошую поддержку. Нога не должна болтаться в них. Если же кроссовки давят или жмут, это нарушит распределение веса по стопам и снизит ваши показатели.
- Хорошее сцепление . Подошва не должна скользить - это чревато травмами.
Есть несколько вариантов кроссовок для силового спорта. Выбирайте в зависимости от своих потребностей.
Виды кроссовок
Штангетки
Штангетки - это специальная обувь для тяжёлой атлетики с твёрдой подошвой и деревянным или пластиковым каблуком высотой от 12 до 20 миллиметров. Такая обувь обеспечивает надёжную опору, а приподнятое положение пятки облегчает выполнение глубокого приседа.
Штангетки советуют покупать тем, кто работает с большими весами или часто выполняет тяжелоатлетические упражнения: рывок, толчок, присед со штангой над головой.
Кроме того, штангетки помогают исправить технику приседания со штангой. Исследование Kinematic changes using weightlifting shoes on barbell back squat. показало, что штангетки по сравнению с беговыми кроссовками помогают исправить наклон корпуса вперёд во время приседания со штангой, а также увеличить активацию мышц-разгибателей колена.
Известная и дорогая модель штангеток - Adidas AdiPower с литой полимерной подошвой, кожаным верхом и дополнительным ремешком для надёжной фиксации стопы. Эти штангетки очень лёгкие и твёрдые, обеспечивают отличную стабильность во время упражнений.
Не уступают по качеству штангетки Nike Romaleos. Они более тяжёлые и громоздкие, обеспечивают отличную стабильность, что особенно важно при работе с большими весами, и имеют более широкую колодку.
Если же вам хочется более гибкие штангетки, рассмотрите модель Inov-8 Fastlift 335. Это лёгкие и удобные штангетки с гибкой передней частью.
Минималистичные кроссовки
Это очень гибкие кроссовки с тонкой подошвой, в которых вы будете чувствовать себя настолько комфортно, насколько это вообще возможно в обуви.
Такие модели обеспечивают , когда ноги максимально стабильны, а стопы находятся в полном контакте с землёй во время упражнения. Одно исследование Influence of the Foot-floor Interface on Squatting Performance. выявило, что минималистичные кроссовки обеспечивают более стабильную базу во время приседаний, чем кроссовки для смешанных тренировок.
Также кроссовки без амортизации и приподнятой пятки помогают укрепить стопы. Одно исследование Effect of increased mechanical stimuli on foot muscles functional capacity. показало, что минималистичные кроссовки увеличивают силу и гипертрофию мышц стопы.
Самые известные минималистичные кроссовки - Vibram Five Fingers, которые ни с чем не спутаешь из-за необычного внешнего вида - разделения носка на пять пальцев. У Vibram большое количество моделей, поэтому выбирайте варианты с минимальной амортизацией.
Хороший пример минималистичной обуви - тонкие кроссовки Nike Free Hyperfeel. Созданные для бега, они имеют очень тонкую и гибкую подошву, а небольшая амортизация обеспечивается не за счёт геля или пены, а благодаря специальной стельке.
У Nike Free Hyperfeel довольно узкая колодка, чего не скажешь о другой минималистичной модели Altra Samson. У этих кроссовок расширенный нос, что позволяет полностью распрямить пальцы ног. Вместе с гибкостью и нулевым подъёмом пятки это создаёт эффект ходьбы босиком, но при этом обеспечивается хорошее сцепление с поверхностью.
Однако такие кроссовки требуют некоторой гибкости мышц голеностопа. Если вы не можете сохранять нейтральное положение стопы во время приседаний, отсутствие поддержки может негативно сказаться на технике: вы завалитесь на внутреннюю часть стопы, а колени завернутся внутрь.
Если вы всё же решили купить такую обувь, первое время носите её не каждый день, чтобы мышцы стопы привыкали постепенно, и следите за техникой, чтобы исключить ошибки.
Кеды
converse.co.th
Резиновая подошва кед не мешает стопе плотно прижиматься к полу, а высокие модели обеспечивают поддержку лодыжки.
Кеды хорошо подходят для выполнения таких движений, как становая тяга, приседание с низким положением грифа на спине или с широкой постановкой ног. Это хороший вариант для пауэрлифтеров и для тех, кто только начинает заниматься силовым спортом и не хочет тратить много денег на спортивную обувь.
Гораздо меньше они подходят для тяжелоатлетических движений. При выведении коленей вперёд с поднятой грудью, например во время взятия штанги в сед, требуется хорошая растяжка икроножных мышц, иначе пятка будет отрываться от пола. Штангетки могут компенсировать недостаток мобильности и немного улучшить технику, а кеды и минималистичные кроссовки - нет.
Кроссовки для кроссфита
Кроссфит включает упражнения не только из тяжёлой атлетики, но и из других видов спорта: гимнастики, гиревого спорта, силового экстрима, бега и других. Поэтому кроссовки для кроссфита должны быть универсальными.
Особенности кроссовок
- Устойчивая, непружинящая подошва . Кроссовки с подошвой из пены или геля не подходят для кроссфита, поскольку они не обеспечивают достаточно стабильности во время силовых упражнений.
- Прочная подошва. Кроссовки с мягкой подошвой не выдерживают лазания по канату.
- Хорошее сцепление. Бег, запрыгивания на тумбу, перепрыгивания через гриф, прогулка фермера и упражнения из силового экстрима вроде переворачивания гигантской покрышки или толкания санок требуют хорошего сцепления с поверхностью.
- Воздухопроницаемость. Чтобы во время суперинтенсивных комплексов дня (Workout of the Day) ноги в кроссовках , обувь должна иметь сетчатый верх и хорошо пропускать воздух.
Кроссовки для кросс-тренинга
В отличие от штангеток, кроссовки для кросс-тренинга имеют небольшой подъём пятки - всего около 4 мм, что обеспечивает удобство во время выполнения других упражнений.
Подошва кроссовок достаточно твёрдая, чтобы обеспечить устойчивость, но при этом хорошо гнётся, так что бегать и прыгать в них тоже довольно удобно. Как правило, у таких кроссовок сетчатый верх из текстиля. Это не даёт ноге потеть.
Самая известная обувь для кроссфита - Reebok Crossfit Nano. Каждый год выпускают новые модели этой линейки с какими-то улучшениями вроде лучшего сцепления подошвы или нового материала верха. Преимущество Crossfit Nano - прочная подошва, которая не разваливается от лазания по канату. Подошва кроссовок из более мягкого материала стирается уже за шесть-десять подъёмов. Особенно обидно, если стираются новые дорогие кроссовки.
Также среди кроссфитеров популярны кроссовки Nike Metcon. Эти кроссовки нравятся многим атлетам и соответствуют всем критериям хорошей обуви для кроссфита: твёрдая и гибкая подошва, лёгкий верх из текстиля, небольшой подъём пятки и хорошее сцепление с полом.
Совет: купите несколько пар обуви и меняйте их в зависимости от задач на тренировке.
Некоторые спортсмены тяжелоатлетические упражнения отрабатывают в штангетках, а WOD выполняют в кроссовках для кросс-тренинга или минималистичных моделях, если в комплексе нет каната. Такой подход помогает получить все преимущества от обуви и продлить срок её службы.
Кроссовки для фитнеса
Существует огромное количество видов и постоянно появляются новые. Среди самых известных - аэробика, зумба, степ-аэробика, фитбол, тай-бо, упражнения на Bosu. Все эти виды включают аэробную нагрузку, быстрые скоординированные движения, вращения и прыжки, не содержат серьёзных силовых или ударных нагрузок.
Особенности кроссовок
- Лёгкость. Чем легче кроссовки, тем удобнее в них передвигаться, прыгать, зашагивать или сохранять равновесие.
- Воздухопроницаемость . Сетчатый верх - несомненный плюс для фитнес-кроссовок. Он снижает вес и не даёт ногам потеть.
- Гибкая подошва. Пластичная подошва позволяет стопе двигаться максимально естественно.
- Мягкая подошва . Кроссовкам для фитнеса не нужна большая амортизация, поскольку ударная нагрузка на занятиях сведена к минимуму. Однако некоторая мягкость подошвы не повредит. В таких кроссовках будет комфортнее зашагивать и прыгать.
Кроссовки для аэробных тренировок
У Ryka Vida в пятке расположена специальная подушечка, которая увеличивает амортизацию, а в передней части есть специальные канавки, которые делают кроссовки ещё более гибкими. У Rika Influence усилена поддержка арки стопы. Такие кроссовки подойдут для людей с плоскостопием.
Если в вашем виде фитнеса часто встречаются прыжки, повороты и боковые движения, выбирайте обувь с хорошей амортизацией и усиленной поддержкой стопы. Хороший пример таких кроссовок - Nike Air Zoom Strong с увеличенным внешним валиком и эластичной лентой. Также поддерживают стопу выше щиколотки модели из линейки Hayasu от Reebok. У них бесшовный верх, который исключает натирание, подошва с дополнительной амортизацией и ортопедическая стелька.
Если вы занимаетесь зумбой или планируете освоить какую-то разновидность хип-хопа, обратите внимание на подошву кроссовок: на ней должна быть точка поворота.
Подошва кроссовок Domyos 360 с точкой поворота / decathlon.ru
Точка поворота облегчает вращения, которые часто встречаются в . Такая подошва встречается у многих кроссовок, разработанных для танцев и зумбы, например у Domyos 360 или Asics Gel Fit Nova.
Пишите в комментариях, какие кроссовки вы предпочитаете для силовой тренировки, кроссфита и фитнеса, а также почему они вам нравятся.
Хорошие кроссовки не только обеспечивают комфорт во время занятий и превращают тренировку в удовольствие, но и помогают улучшить технику и избежать травм: вывихов, растяжений, а также излишней нагрузки на суставы и связки. Какие кроссовки выбрать, чтобы заниматься фитнесом, силовыми или аэробными видами спорта, расскажем прямо сейчас.
Кроссовки для силовых тренировок
Если вы просто посещаете тренажерный зал и изредка приседаете с небольшой штангой, будет достаточно обычных кроссовок для фитнеса, речь о них пойдет ниже. Если же ваша цель – пауэрлифтинг или бодибилдинг, следует подойти к покупке обуви более внимательно.
- Кроссовки для силового спорта должны иметь жесткую и твердую подошву , обеспечивающую стабильное положение и устойчивость спортсмена. Во время выполнения упражнений с весом ваши ноги должны твердо стоять на земле, стопы должны быть прижаты к полу. Вопреки популярному заблуждению, амортизация здесь не нужна, а только мешает. Амортизирующая подошва не дает равномерно распределять вес тела и увеличивает нагрузку на колени. Нога должна плотно сидеть в кроссовке , ни в коем случае не должна «гулять» там. И, напротив, если обувь давит или жмет, покупать ее не нужно. И обязательно «тракторная» подошва – она не должна скользить.
Для тех, кто профессионально занимается силовым спортом, лучше приобрести штангетки. Это специальная обувь, имеющая твердую плотную подошву и устойчивый каблук высотой до 20 мм (наличие каблука обеспечит выполнение глубокого приседа). Штангетки подойдут для выполнения приседа со штангой на плечах или на груди, над головой, тяги, толчков, рывков. Такая обувь обеспечивает устойчивое «сильное» положение и необходимый наклон корпуса (в отличие от беговых кроссовок). Отличные эксплуатационные характеристики демонстрируют штангетки с полимерной литой подошвой и кожаным верхом (как на фото).
Читайте также:
- Обувь для силовых занятий лучше не покупать через интернет – только с возможностью примерки. Обязательно ознакомьтесь со всеми характеристиками, пощупайте и несколько раз примерьте, зашнуруйте и расшнуруйте. Обувь должна сидеть как влитая, точно в размер – если давят или болтаются, ищите другую модель.
Как правильно выбрать кроссовки для кроссфита?
Кроссфит – относительно новая дисциплина. Ее особенность в том, что она включает и силовые, и аэробные упражнения. Это присед, отжимания, бег, прыжки. Поэтому обувь для силовых здесь не подойдет – ищите универсальную.
Кроссовки для кроссфита должны иметь:
- отличное сцепление с поверхностью в зале или на улице – никакого скольжения ! Бег, запрыгивания на тумбу и многие другие движения можно выполнять только в подходящей обуви;
- устойчивую прочную и плотную подошву , которая не пружинит (подошва из пены и геля не подходит, этот материал не способствует стабильности корпуса при выполнении упражнений);
- сетчатый верх (во время высокоинтенсивных тренировок ноги потеют, поэтому обувь должна хорошо пропускать воздух).
Как выбрать кроссовки для фитнеса?
Посещаете в основном групповые программы? Любите зумбу, степ, фитбол, круговые тренировки в мини-группах? Такие упражнения включают аэробную нагрузку, быстрые скоординированные движения, вращения и прыжки, не содержат серьезных силовых или ударных нагрузок. Соответственно, и требования к обуви для фитнеса уже совершенно другие.
Читайте также:
Кроссовки для фитнеса должны быть:
- легкими (чем легче обувь, тем четче и быстрее будут ваши движения);
- воздухопроницаемыми (легкий сетчатый верх кроссовок делает их более легкими и подходящими для интенсивных нагрузок);
- с гибкой, мягкой и пластичной подошвой (при такой нагрузке, напротив, очень нужна амортизация).
В этой статье рассказывается про женские кроссовки для фитнеса, про популярные модели женских кроссовок, почему важен фитнес для жизни.
Насколько полезен фитнес для женщин ?
- Это красота тела. Все женщины всегда хотят оставаться красивыми, а чтобы быть таковыми, нужно упорно трудиться. Без каких-либо усилий невозможно добиться результата, который нужен.
- Это здоровье. Самое главное, что должны все люди беречь, так как без хорошего здоровья не сможешь полностью насладиться всей красотой жизни.
Правильный выбор: профессиональные или повседневные кроссовки?
Профессиональные кроссовки имеют больше специальностей, чем повседневные.
- Во-первых, профессиональные кроссовки должны соответствовать конкретному спорту и быть максимально подстроены под стопу, чтобы не случалось различных травм.
- Во-вторых, профессиональные кроссовки должны быть с тонкой подошвой и легкими по весу, чтобы было комфортно спортсмену.
А основная функция повседневных кроссовок – это удобство при носке. Стиль в повседневных женских кроссовках тоже должен присутствовать. Вообще, выбирать, какие носить кроссовки, повседневные или профессиональные, только вам. Но если вы не спортсмен, зачем брать профессиональные, когда лучше купить повседневные.
Критерии выбора кроссовок для фитнеса
На что нужно обратить внимание при выборе женских кроссовок для фитнеса:
- Материал подошвы. Кроссовки с синтетической сеткой-самый лучший вариант, ведь стопа при этом будет дышать, происходить процесс вентиляции. Невредно будет, если в фитнес-кроссовках, будут влаговыводящие стельки.
- Высота колодки. Хорошие женские кроссовки должны полностью прикрывать голеностопный сустав и гарантировать фиксацию на ноге. Данное требование просто необходимо, так как есть большой риск приобрести растяжение или вывих сустава. Окантовка задника должна быть как «воздушный» валик, чтобы было удобно при ходьбе, а также, чтобы не получить различных мозоли. Эксперты рекомендуют кроссовки для фитнеса с пяткой, продавливающейся при нагрузке на неё.
- Величина голенища. У женских кроссовок для фитнеса, обязана присутствовать широкая носовая часть (по сравнению с пяткой), чтобы обеспечить устойчивость, следовательно, безопасность в занятиях по фитнесу.
- Фиксация обуви на ноге. Кроссовки должны плотно держаться на стопе, так как можно получить какую-нибудь травму ноги. Лучше всего, если кроссовки будут со шнуровкой, ведь кроссовки на липучках плохо держат стопу.
Отличительные черты , которыми обладают хорошие кроссовки для фитнеса:
- Амортизация. Каждый производитель использует свои амортизирующие средства. Это могут быть гели, особые вспененные материалы, специальные пластиковые пластины, которые амортизируются за счёт волнистой формы. Помните! Чем больше вес у человека, тем больше нужно обращать внимание на амортизацию.
- Материал. Кроссовки должны быть сделаны из натуральных компонентов. Хорошо, если присутствует специальная синтетическая сетка.
- Вес. Тяжелыми женские кроссовки для фитнеса не должны быть, а легкими, удобными они быть обязаны.
- Твердость подошвы. Подошва должна быть твердой, благодаря чему становиться более удобно ходить.
Популярные модели кроссовок для занятий фитнессом
Nike Free TR Fit-2
Данная модель женских кроссовок для фитнеса смотрится стильно и элегантно, хотя это и спортивный стиль. Они подходят для беговой дорожки и для занятий по фитнесу, так как легкие. Благодаря отличному качеству разработки от компании Nike такой вид кроссовок обладает хорошей гибкостью и эластичностью, а это даёт возможность совершать стопе естественные движения, при этом защищая от возможных вывихов или переломов. Присутствует замечательное сцепление с самим полом при ходьбе.
Верхняя часть кроссовок создана из «дышащего» материала, что позволяет стопе находиться в «вентиляционном пространстве».
Nike Free Studio Dance
Эта модель была создана компанией Nike для частых занятий, как фитнесом, так и танцами. Задняя часть кроссовок имеет высоту-6 сантиметров. Они позволяют предотвратить выделение обильного пота, так как сделаны из дышащего материала. Имеется довольно-таки гибкая подошва с рельефной структурой, которая обеспечивает отличное удобство. Стельки сделаны из того же материала, что и сами кроссовки. Стоят кроссовки для фитнеса от 3-4,5 тысяч рублей.
Nike Studio Trainer
Такая модель подойдет, как раз для тренировок по фитнесу в зале. Задняя часть кроссовок-7 сантиметров в высоту, следовательно, крепкая фиксация ступни вам обеспечена. Отделка внутри и сама стелька кроссовок произведена из специального текстиля. Верх создан из ультратонкой искусственной кожи, которая пропускает воздух. Стоят такие женские кроссовки для фитнеса примерно от 1,5 тысячи рублей до 2,5 тысячи рублей.
Nike Free TR Fit-4
Эта спортивная обувь сконструирована специально для тренировок по фитнесу. Задняя часть в высоту 6,5 сантиметра. Присутствует ткань, покрывающая верх кроссовок, которая позволяет дышать самой стопе во время ваших тренировок. Специальная технология подошвы, сконструированной для занятий фитнесом, дополнительно укрепляет некоторые группы мышц. Стоит такая модель примерно от 4,5 тысячи рублей до 5,5 тысячи рублей.
Nike Flex 2013 RN
Представленная модель женских кроссовок, абсолютно, подойдёт для всех тренировок по фитнесу. Здесь есть также дышащие текстильные компоненты, которые способствуют естественной передачи воздуха, а это исключает случаи с возможностью потения ног. Стельки сделаны из филона, поэтому обеспечиваются дополнительные амортизационные функции.
Подошва создана из филайта, поэтому такая модель женских кроссовок очень гибкая, эластичная и лёгкая. Стоят такие кроссовки от 2-х до 2,5 тысячи рублей.
Мифы о моделирующих кроссовках
Многие задаются вопросом о том, действительно ли работают моделирующие кроссовки?
- Моделирующие кроссовки – это модель кроссовок, которая при ходьбе держит мышцы твоего тела в тонусе. То есть кроссовки занимаются проблемными местами без участия самого человека.
- Подошва у моделирующих кроссовок состоит из нескольких слоёв, поэтому выглядит закругленно, следовательно, пола всей подошвой обуви не касаешься.
- Некоторые производители заявляют, что благодаря данной обуви, нагрузка на икроножные мышцы увеличится при ходьбе на 11%.
- Моделирующая обувь должна ещё обеспечить силовую нагрузку на мышцы пресса, снять напряжение с шейных мышц, помочь сжечь калории при беге, а также улучшить осанку.
Всё вышесказанное звучит красиво, но сами исследователи говорят, что рассказы о свойствах такой обуви не были подтвержденными какого-либо третьего лица или же напечатаны в научных журналах с оценками коллег.
Пример:
Было представлено 12 женщин под наблюдения специалистов. Каждая из женщин по пять минут занималась ходьбой на беговой дорожке в различных видах обуви, в том числе и моделирующей. Полученные результаты сравнивались с результатами занятий в обычных кроссовках за такой же промежуток времени. Считали количество потерянных калорий, усилия, потраченные на сами упражнения, пульс участниц.
Результат эксперимента:
- Исследователи не обнаружили никакой существенной разницы между специальной обувью для занятий фитнесом и повседневной (обычной) обувью.
- Все заявления производителей не оказались достоверными.
Как ухаживать за кроссовками
- Когда приходите после занятий, нужно обязательно смывать всю пыль и грязь с кроссовок. Помните! Если они сделаны из синтетической ткани, протереть мягкой губкой, заранее смоченной в мыльной воде. Если сделаны кроссовки из кожи, то нужно обрабатывать специальным средством, а именно: шампунем или пропиткой. Никогда не стирайте кроссовки в стиральной машине, ведь есть большая вероятность повреждения либо кроссовок, либо стиральной машины.
- Когда кроссовки стали мокрыми из-за погоды на улице, нужно снять шнурки и выгнуть наружу язычок. Достать и просушить стельку, а кроссовки набить бумагой и поставить в сухое место (не жаркое!).После высыхания обработать специальными средствами.
Собираясь на тренировку, мало кто думает о том, какую обувь взять с собой. А ведь от этого зависит продуктивность и безопасность во время выполнения физических упражнений. Основные характеристики обуви для тренажерного зала определяются превалирующими видами упражнений, которые вы будете выполнять на каждом занятии.
Обувь для тренажерного зала – как выбрать?
Для того,чтобы занятия в тренажерном зале помимо нагрузок приносили еще и удовольствие, обязательно нужно правильно подобрать обувь. Так как упражнения включают в себя два наиболее важных вида нагрузки: аэробного тренинга и силовой тренировки, с точки зрения вашей экипировки вы должны быть готовы к каждому из них.
Сам по себе силовой тренинг предусматривает некоторые упражнения из тяжелой атлетики со спортивными снарядами: гантелями, штангами, грифом и блинами. Для выполнения таких упражнений нужно подобрать жесткую, но устойчивую обувь, с твёрдой подошвой и утолщением в пяточной части. Это необходимо чтобы усилить устойчивость, а также уменьшить вероятность потери равновесия во время выполнения физических упражнений.
Аэробная тренировка предусматривает упражнения повышенной двигательной активности, для которой нужна лёгкая, мягкая удобная обувь, не сковывающая движения. Также важно чувствовать себя комфортно: чтобы обувь хорошо сидела и не создавала ощущения дискомфорта во время выполнения упражнений. Стоит обратить внимание и на то, чтобы обувь хорошо пропускала воздух.
Итак, мы столкнулись с проблемой, которую важно решить: нам нужна жесткая и крепкая обувь для сильных физических нагрузок. Эта обувь должна быть изготовлена из воздухопроницаемых материалов и иметь малый вес. На чем же остановить свой выбор?
Спортивная обувь должна фиксировать ногу в районе голеностопа и пятки, а также боковые части – этого можно достичь, используя пластиковые вставки или объемный каркас. Желательно подбирать кроссовки с верхом из сетки – для достижения оптимальной вентиляции, и со средней протекцией – для достаточной амортизации.
Обратите внимание на модели, у которых подошва разделяется на две части. За счет этого обувь имеет оптимальную гибкость, а утолщение на пятке позволяет выполнять физические нагрузки без дискомфорта. Также стоит рассмотреть модели, у которых мягкая сегментированная подошва, способствующая подвижности стопы.
Обувь для беговой дорожки
Одними из наиболее популярных упражнений являются упражнения на беговых дорожках. Для их выполнения потребуется обувь с подошвой, для изготовления которой использовали микропор. Чаще всего такую обувь оснащают гелиевыми вставками или специальным супинатором. Все эти детали в целом способствуют существенному снижению риска получить травму, а также обеспечивают оптимальную степень амортизации ног.
Что касается верха обуви, лучше всего, чтобы он имел облегченную по максимуму структуру, во избежание «парникового эффекта». Оптимальным вариантом станут модели, верх которых изготовлен с помощью тонкого, но прочного дышащего материала желательно, чтобы отсутствовали швы. Благодаря такой конструкции вы сможете с легкостью избежать натирания кожи на изгибаемых участках обуви при интенсивном движении.
Не стоит упускать из виду тот факт, что спортивная обувь в основном изготовлена из легких материалов, она должна комфортно садиться по стопе и не создавать ощущения дискомфорта во время физических упражнений.
Какую обувь подобрать для выполнения силовых нагрузок?
Для силовых нагрузок, работы на тренажерах и выполнения упражнений наиболее подходящим вариантом будут кроссовки, у которых рифленая подошва, препятствующая проскальзыванию. Также должно присутствовать утолщение в пяточной области обязательно более широкое, чем верхняя часть, способствующее устойчивости. Модели спортивной обуви должны быть снабжены каркасом и пяточной частью из жестких и прочных материалов, которые препятствуют всевозможным травмам. Уплотнение обувной подошвы позволяет равномерно распределить компрессионную нагрузку на позвоночник.
Модели для аэробной нагрузки
Для данного типа нагрузки подойдет обувь, подошва которой изготовлена с использованием микропоры и отсутствием гелиевых вставок. Модели с прочным верхом из натуральной или искусственной кожи, а также из текстиля.
Обувь для фитнеса
Спортивная обувь для занятий фитнесом должна иметь завышенное или среднее голенище, задняя часть обязательно должна быть окантована утолщением. Оптимальным вариантом станет плотная подошва, состоящая из нескольких слоев. Амортизация повышается с помощью специальных газовых подушек или встроенных пружин.
Модели кроссовок для фитнеса должны быть с широкой носочной частью, которая способствует максимальной степени устойчивости, полному сцеплению с полом и безопасности в тренажерном зале. Что касается остального – выберите модель со шнуровкой и с верхом из сетки, это позволит вам чувствовать себя комфортно.
Модные модели обуви для тренажерного зала и фитнеса
Nike
Американская марка предоставляет нам широкий выбор универсальных кроссовок со стелькой анатомического строения, превосходной амортизацией, дополнительными парами отверстий для шнурования, противоскользящей подошвой и неизменно ярким дизайном.
ADIDAS
Кроссовки фирмы Adidas характеризуются экстра легкими и дышащими материалами: высококачественные ткани в сочетании с лайкрой.
Asics
Японский бренд отличается обувью повышенного срока эксплуатации именно потому, что в них скомпонованы инновационные технологии изготовления спортивной обуви. Благодаря прочной подошве обеспечивается отличная амортизация, а пара вставок из геля под пяточной и носочной частью способствуют устойчивости и минимизируют ударные нагрузки.
Puma
Немецкий бренд производит обувь с использованием высокотехнологичного материала Gore Tex, состоящего из нескольких слоев: мембраны, внешней ткани и подкладки. Использование данной технологии способствует вентиляции, износо- и влагоустойчивости.
Reebok
Британская фирма изготавливает спортивную обувь, снабжая её стелькой с дополнительным уровнем амортизации. Также в обуви под стелькой располагается специальная вставка, которая поглощает удар и возвращает его энергию для усиления следующего шага.
New Balance
Американский спортивный бренд отличается не только высоким качеством и удобством, но и красотой дизайна. Красивая спортивная обувь, которая также защищает ваши ноги от повреждений – это New Balance
Основные правила выбора
Для различных видов нагрузок и упражнений существует ряд тонкостей и нюансов, которых нужно придерживаться во время выбора обуви. Существуют универсальные правила выбора обуви и одежды для занятий в тренажерном и спортивном залах:
- Обувь должна быть удобной и соответствующей целевому назначению;
- Кроссовки для зала или любой другой вид обуви должен быть комфортным и практичным.
Покупка кроссовок – процесс не из легких. Иногда он становится испытанием на выносливость. Среди большого разнообразия спортивной обуви очень сложно понять: действительно ли нам нужно именно это? Чтобы избежать неоправданного замешательства перед стойкой с кроссовками в магазине, следует обращать внимание на ряд особенностей, выделяющих именно обувь, подходящую для занятий фитнесом.
Какими должны быть?
На рынке спортивных товаров присутствуют профессиональные виды кроссовок и повседневные. Конечно, если вы выполняете физические нагрузки с профессиональным подходом, делая упор на определенный спортивный результат, тогда есть смысл рассматривать первую категорию обуви. А для самостоятельных тренировок, призванных улучшить ваше физическое и душевное состояние, вполне подойдут повседневные кроссовки.
Отвечая на вопрос, какой должна быть спортивная обувь для занятий фитнесом, в первую очередь хочется наметить четыре важных пункта:
- Удобство. Поскольку физические нагрузки – это уже своеобразный стресс для всего организма, то ногам, в первую очередь, должно быть удобно.
- Фиксация стопы. Этой теме необходимо уделить максимум внимания, ведь из-за недостаточной или некачественной фиксации стопы в кроссовке, человек может получить очень неприятные травмы.
- Анатомические особенности стопы. Несмотря на то, что занятия фитнесом не имеют половой принадлежности, производители спортивной обуви очень ответственно подходят к изготовлению мужских и женских фитнес-кроссовок. Пренебрежительное отношение к данному критерию может сыграть с вами злую шутку в дальнейшем, поставив под угрозу физическое состояние вашей стопы.
- Эстетика. Конечно же, внешний вид кроссовок не может оставить равнодушными как женщин, так и мужчин. Путь это и не основная, однако, очень важная деталь в процессе подбора.
О том, на что ориентироваться при выборе конкретных моделей фитнес-кроссовок, и что делать с новой парой спортивной обуви дальше, речь пойдет чуть ниже. Сейчас же обратимся к рыночному разнообразию кроссовок.
Виды и модели
Модели обуви для занятий фитнеса делятся на группы по виду физических нагрузок, для которых они предназначены.
Беговые
Главные отличия:
- сплошная гнущаяся подошва;
- сетчатый («дышащий») материал поверхности кроссовок;
- минимум швов;
- вес – не более 350 грамм.
Силовые
Чтобы хорошо потренироваться в силовых упражнениях, обувь должна соответствовать следующим критериям:
- рифленая подошва, надежно фиксирующая ногу на полу;
- пятка – шире носка, для большей устойчивости;
- тугая шнуровка и плотное прилегание;
- максимально плотная подошва.
Танцевальные
Если вы думаете, что для танцевального фитнеса качество кроссовок не важно, прочтите основные свойства обуви данного типа:
- разделенная подошва (носок и каблук);
- гнущийся край носка подошвы;
- закругленный «фасад»;
- легкость.
Кардио
Данный вид физических нагрузок подразумевает наличие в кроссовках следующих качеств:
- тонкая разделенная подошва (как в танцевальных моделях);
- отсутствие амортизационных вставок;
- верх изготовлен из плотной ткани или кожзама;
- самый легкий вариант кроссовок для фитнеса.
Моделирующие
Модель создана для того, чтобы во время ходьбы, поддерживать проблемные места в тонусе. При этом производители часто говорят не только о волшебном воздействии на ноги, но также и на мышцы пресса и даже шейные позвонки. К сожалению, практическая эффективность этих кроссовок до сих пор так и не доказана.
Правильно подобранная модель не только улучшит ваши личные спортивные достижения, но также и защитит вашу ногу от непредвиденной травмы или повреждения.
Как выбрать?
Вид физических нагрузок определен, модель кроссовок выбрана. Осталось дело за малым: определиться с выбором конкретной пары обуви, которая подойдет именно вам.
Стать обладателем модных, красивых, дорогих, фирменных кроссовок для фитнеса – проще простого. Но выбрать практически свое второе я, в лице удобной и подходящей спортивной обуви, - дело не из легких.
Чтобы не попасть впросак и не выкинуть деньги на ветер, следует учесть несколько дельных советов:
- Высота кроссовок должна соответствовать длине вашего голеностопного сустава и полностью его закрывать. Это поможет избежать растяжений, ушибов и прочих повреждений.
- Амортизация и многослойность подошвы. Чем активнее ваши физические упражнения и чем больше ваш вес, тем большей амортизацией должны обладать кроссовки. В противном случае, на ноги будет оказано непомерное давление, которое скажется на их состоянии и здоровье.
- Носовая часть кроссовка должна быть значительно шире пятки для лучшего сцепления с полом.
- Лучше всего, если обувь будет на шнуровке. Человечество еще не придумало более надежного средства фиксации стопы.
- Дышащий материал кроссовка. Лучшим вариантом будет являться сетка, которая должна покрывать верх ботинка полностью или частично, в зависимости от ваших личных предпочтений.
При выборе кроссовок для фитнеса ориентируйтесь на собственные вкусовые предпочтения и анатомические особенности стопы.
Как ухаживать?
Поскольку большинство кроссовок для фитнеса, представленных на рынке спортивных товаров, изготавливаются из натуральных либо синтетических тканей, уход за такой обувью достаточно прост:
- Обязательно после каждой тренировки убрать все загрязнения с поверхности кроссовок. Для обуви из синтетических тканей подойдет губка, смоченная в мыльном растворе. Кожу и ее заменитель следует очистить специальными средствами. Даже тканевые кроссовки ни в коем случае нельзя стирать в стиральной машине. Это может привести как к порче поверхности, так и к деформации подошвы.
- Промокшие кроссовки необходимо высушить в теплом месте, предварительно набив их комками бумаги или газет.
Рейтинг лучших
Когда речь заходит о приобретении обуви, подходящей для занятий спортом, пусть даже и любительским, хочется, чтобы она соответствовала не только нашим личным предпочтениям, особенностям строения стопы и непосредственно виду спорта. Возникает желание купить кроссовки той фирмы, которая зарекомендовала себя не просто как бренд, а как качественный бренд. Рассмотрим рейтинг самых популярных и, следовательно, лучших моделей фитнес обуви.