Бокс считается одним из самых жестких видов спорта, и многие отдают ему предпочтение за возможность отработать нокаутирующий удар. Он настолько сильный, что поможет за пару секунд одолеть противника на ринге и дать достойный отпор в уличной драке. Его желательно отрабатывать в спарринге, но отдельные упражнения можно выполнять и в домашних условиях. О том, как поставить нокаутирующий удар, поговорим подробнее.
Как правильно наносить удар кулаком?
Спорт, как любительский, так и профессиональный, - это постоянный риск получить травму, если нарушена техника выполнения. Различают 5 основных ударов, все остальные (порядка 12) являются их разновидностями.
Самым распространенным является джеб . Его наносят передней рукой. Цель – голова или корпус спарринг-партнера (соперника). Кулак должен быть параллельно земле, руку полностью разогните. Одновременно защищайте лицо и солнечное сплетение (кулаком и локтем дальней руки соответственно).
Минус джеба – он не такой сильный, как любой другой. Плюс – возможность держать соперника (спарринг-партнера) в постоянном напряжении, при защите – держать его на расстоянии.
Кросс наносят дальней рукой в корпус партнера (соперника) или его голову. Делается это быстро и по самой короткой траектории. Корпус нужно развернуть, вес тела перенести на ту ногу, что выставлена вперед. Плечо атакующего должно быть на том же уровне, что и цель. Ноги при этом лучше согнуть в коленях.
Минус удара: при его нанесении приходится принимать непривычное положение тела. А значит, требуется время на его отработку. Плюс – в его точности и в том, что после нанесения легко увернуться от контратаки противника.
При нанесении свинга ударную руку нужно отвести назад и выпрямить. После этого корпус развернуть, сделать «нырок» головой вниз. Руке, прежде чем она достигнет своей цели (голова партнера), нужно описать большой радиус.
Минус – в том, что на захват и собственно нанесение удара требуется время, и соперник успевает «закрыться», увернуться. Плюс – в той силе, которую рука успевает набрать, пока описывает «дугу».
Хук боксеры называют главным боковым ударом. Он поможет в клинче. Целью в этом случае также является голова или корпус соперника. При нанесении плечо нужно отвести назад, корпус раскрутить, руку согнуть в локте. Важно, чтобы сгиб составлял 90°, в противном случае удар потеряет силу.
Плюс – в его «незаметности», поскольку наносится без замаха, силе и скорости. Минус: придется «поработать» над косыми мышцами живота: задействовать их приходится в первую очередь.
Апперкот также используется в клинче, в тот момент, когда соперник при защите забывает свести локти. Его наносят снизу вверх передней рукой (в этот момент вес переносят на переднюю ногу) или дальней (шаг вперед дальней ногой, на нее переносят вес). При этом кулак нужно повергнуть так, чтобы его внутренняя часть была обращена к атакующему. Его направляют в подбородок или солнечное сплетение (цель – сбить дыхание).
Минус: он оставляет атакующего без защиты. Плюс, как и в случае с нанесением хука, – в его силе и «незаметности».
Как развить силу удара?
О силе отдельных бойцов складывают легенды. Они становятся героями, приобретают мировую известность. Одних недюжинной силой наделяет природа, другим приходится долгие месяцы совершенствовать свою технику, чтобы в результате поразит противника одним лишь ударом. Стать нокаутером сложно, но попытаться стоит. Для этого потребуется выполнение специальных упражнений на развитие силы. Их много, и делать абсолютно все за одну тренировку не стоит. Достаточно выбрать те, что покажутся самыми эффективными. За советом обращайтесь к тренеру Он поможет дозировать нагрузку и проследит за техникой.
Представим несколько эффективных упражнений на развитие силы:
отжимания;
жим штанги;
рывок гири;
толчок гири;
упражнения с боксерским мешком;
работа с лапами;
упражнение с кувалдой.
Отжимания
Своеобразной визитной карточкой любого профессионального боксера можно назвать отжимания на кулаках (или пальцах) на голом полу. Этот навык они приобретают не из желания похвастаться своими достижениями, хотя тут есть чему позавидовать. Это – необходимость, благодаря которой удается развить достаточную силу удара и одновременно «закалить» костяшки пальцев, чтобы они меньше травмировались.
Отжимания можно выполнять следующим образом:
на кулаках или пальцах в быстром темпе (при этом руки нужно поставить чуть шире плеч, а локти должны двигаться вдоль тела);
на ладонях (между подходами делать хлопок);
на одной руке (то левой, то правой).
Штанга
Жим выполняется лёжа. Останавливаться нельзя, поэтому нужно подобрать такой вес, чтобы можно было в среднем темпе сделать до 12 повторений.
Гиря
Рывок выполняется попеременно каждой рукой. Вес гири – 24 кг. Выполнятся, как и отжимания, в быстром темпе. Нагрузка создается на мышцы ног и спины.
Для того чтобы сделать толчок, придется работать с двумя гирями одновременно. Вес всё тот же – 24 кг. Выполняется в быстром темпе.
Боксерский мешок
Не стоит пренебрегать и работой на спортивных снарядах. Например, мощные удары рекомендуют отрабатывать на боксерском мешке:
встать в стойку и наносить одиночный удар так, словно собираетесь пробить мешок:
удар «двоечка», наносите его одной рукой или попеременно каждой, но обязательно первый слабый, второй сильнее;
раскачайте мешок и наносите встречные удары; чем они мощнее, тем лучше.
Эти упражнения можно выполнять как во время тренировки, так и дома, при условии, что у вас есть боксерский мешок и его характеристики удовлетворяют всем необходимым требованиям.
Лапы
Боксерские лапы называют одним из лучших снарядов, универсальным. С их помощью можно хорошо сымитировать движение противника во время поединка. В этом случае без помощи партнера не обойтись:
спарринг-партнер держит лапу опущенной, периодически резко ее поднимает и отводит влево или вправо, вверх или вниз; задача боксера нанести удар по лапе, его положение – стойка с близко поставленными ногами (с выпадом);
спарринг-партнер держит лапу на одном уровне, но при этом постоянно передвигается; задача боксера ударить по лапе;
спарринг партнер в одной руке держит лапу, в другой – веревку, которой бьет боксера по руке, если тот после удара по лапе не успеет ее вовремя отдернуть.
Кувалда
Эффективное упражнение для развития силы – нанесение ударов кувалдой по резиновой покрышке. Его часто выполняют кроссфитеры. Цель – развить силу и выносливость. Заметим, что концентрации придается не меньшее значение: упражнение достаточно сложное и в определенной степени опасное. Техника выполнения напоминает колку дров топором: кувалда поднимается высоко и отводится за голову, а потом резко опускается на покрышку. Удары следует наносить по прямой линии. Важно не допустить скручивания позвоночника: это увеличивает риск получить травму.
Постановка удара в боксе
Особенность нокаутирующего удара в том, что он сильный, незаметный и наносится максимально быстро. Цель – ударить противника так, чтобы у него было сил продолжить поединок. Поставить удар поможет тренер, но при желании специальные упражнения можно выполнять и в домашних условиях. Для начала разберем, что представляет собой нокаутирующий удар. Сначала срыв (неожиданность), затем разгон (сила и скорость.)
Срыв
Перед нанесением удара у бойца голова должна быть холодной, а все мышцы расслаблены. Его задача обмануть противника, выглядеть так, словно у него и в мыслях нет кого-то покалечить. К слову, нельзя нокаутировать, если разъярен. Этот удар мощный, при его нанесении задействованными оказываются все мышцы, поскольку бить нужно не рукой, а всем телом. При этом не следует допускать излишнего напряжения мышцах: может получиться так, что изменится и скорость удара, и его траектория. В результате, боксер не ударит своего противника, а упадет на него.
Как научиться бить резко? Есть несколько упражнений: наносить удары
после звука;
после касания;
по листу газетной бумаги.
После звука . Выполняется следующим образом: боксер принимает боевую стойку, партнер стоит в том месте, где его не видно, и издает какой-нибудь звук, например, хлопает в ладоши. Услышав звуковой сигнал, боксер должен нанести хлесткий удар. Его задача – сделать это максимально быстро, чтобы между звуком и ударом прошло как можно меньше времени. При желании или необходимости усложните: чередуйте хлопок в ладоши и голосовой сигнал.
После касания. Это упражнение напоминает предыдущее, просто боксер наносит удар не после услышанного звука, а после того, как партнер его слегка заденет (разные части тела) или более ощутимо толкнет. Выбрасывать нужно так быстро, насколько это возможно.
По листу газетной бумаги. Размер листа – 30х30 см. Партнер держит его за верхние углы. Задача бойца ударить с такой скоростью, чтобы газета порвалась. Это упражнение – высший пилотаж, идеал, к которому стоит приблизиться.
Разгон
Вторая составляющая нокаутирующего удара – разгон. Иными словами, важна скорость. Дистанция до цели должна быть равна длине руки боксера, чтобы была возможность развить нужную скорость. Заметим, что замах делать не нужно, в противном случае противник заметит эту подготовку к нанесению удара. Допустить этого нельзя, как уже упоминалось ранее, нокаутирующий удар должен быть неожиданным.
Развить скорость помогут следующие упражнения:
упражнения с резиновым жгутом;
удары перед пламенем свечи.
Упражнения с резиновым жгутом строится следующим образом: его нужно перекинуть через боксерский мешок или закрепить на стене. Боксер становится спиной к мешку (стене), берет в руки концы жгута и наносит одиночные прямые удары, стараясь делать это как можно быстрее.
Удары перед пламенем свечи. Это - еще одно упражнение, которое помогает развить скорость (резкость) и мощность удара. Боксер должен наносить удары воображаемому противнику, но вместо мешка или лапы использовать зажженную свечу. Кулак должен останавливаться перед пламенем. Добиваться нужно того, чтобы оно гасло от направленного потока воздуха.
Закалка рук
Есть еще один нюанс, про который не стоит забывать: закалка рук. Человеку неподготовленному наносить нокаутирующий удар довольно рискованно, поскольку велика вероятность получить травму. Нужно не просто правильно сжимать кулак (большой палец должен располагаться поверх вторых фалангов указательного и среднего), и подготовить тыльную сторону ладони к подобным нагрузкам. Как это сделать? Многие, вероятно, не раз смотрели художественные фильмы, где главный герой разбивал ребром ладони несколько кирпичей или пробивал кончиками пальцев твердые поверхности. Это удается единицам и достигается многолетними упорными тренировками. Подготовить кисти для нанесения нокаутирующего удара также возможно. Помогут отжимания и работа на мешке.
Отжиматься сначала нужно на мягких поверхностях, а затем – на твердых, на полу. Не стоит сразу же создавать себе непосильную нагрузку, отжимаясь от пола. Так вы легко травмируете костяшки пальцев. Вместо положительного результата получится отрицательный. Начните с малого, с легких упражнений, а затем уже удастся и по полу «ходить» на кулаках, в упоре лежа.
Боксерский мешок предназначен специально для работы в перчатках. Некоторые спортсмены изготавливают его дома, и если использовать правильную набивку, то плотность этого снаряда будет максимально соответствовать плотности человеческого тела. Как работать на мешке? Подойдут те же упражнения, что и для развития силы.
Итак, поставить нокаутирующий удар поможет тренер. Придется поработать над стойкой и правильным нанесением. Для этого существуют специальные упражнения, отрабатывать которые можно и в домашних условиях. Важно помнить, что бить следует неожиданно, быстро, мощно и прямо в цель.
Присутствуют два вида бокового удара. Это хук и свинг. Как же их научиться различать? Хуком является короткий, неразмашистый, боковой удар в голову. А удар с большим размахом, даже часто с опущенной руки, имеет название свинг. Дальняя и передняя рука, здесь значения не имеет, эти подачи можно выполнять с любой руки.
Особенности хука и свинга
Боковой удар в боксе, как и все удары руками, начинается со скручивания. Скручивания надо начинать с ног, перенося центр тяжести с одной на другую ногу. Вы вкручиваете ногу, нога стоит на полстопы, пятка оторвана и докручиваем пятку наружу. Таким образом, подаем бедро вперед . Когда мы ставим руки перед собой, большие пальцы касаются груди, и делаем балансировку. Во время балансировки важно:
- четко переносить центр тяжести с ноги на ногу;
- спина должна быть ровной;
- плечо и предплечье должны быть в один уровень.
Самой лучшей позицией для подачи является критическая ситуация с опущенными руками, так как здесь не нужно занимать какое-то положение для того , чтобы нанести свинг. Здесь достаточно просто резко развернуться и этого хватит, чтобы таким коротким движением атака получилась достаточно мощной. Все сильные подачи наносятся именно на взрыве и на максимальном импульсе.
Нанесение удара
Мы начинаем делать атаку от стопы, импульс идет от ноги, и при этом должны разворачиваться бедро и корпус, дальше мы наносим хук. При нанесении прямых атак, если противник их наносит очень быстро , самой простой защитой будет сделать подставку. Когда противник закрылся, то никаким образом уже не пробить его.
Еще бывает, что противник опустил голову и зажмурил глаза. В этой ситуации также напрашивается хук. Зачастую после прямых подач нужно ударить сбоку, и дальше этот боковой удар летит уже как попало. Чтобы ударить быстро, сильно и максимально эффективно, этот хук должен быть как можно незаметней, потому что у противника руки находятся возле головы, он смотрит через них и может поставить блок. Здесь нужно обойти эту руку справа или слева, но сделать это по кратчайшей траектории.
Правильная техника
При боковом ударе корпус разворачивается, и руку нужно послать так же, как и при прямой подаче. Руку направляем по прямой линии, но только в район плеча, вдоль блока соперника. На этом этапе, когда кулак почти уже доходит до руки соперника, мы вскидываем локоть за счет движения плеча и обходим блок оппонента. Это хук, только при таком исполнении боковой атаки нет никакого размаха рукой, рука идет в сторону плеча. За счет чего получается удар сбоку, хотя, казалось, он идет по прямой.
Посылаем движение в плече за счет импульса, который происходит:
- ударяя противника;
- разворачивая таз;
- разворачивая бедро.
Нанося эту атаку, важно акцентировать внимание на большой амплитуде корпуса.
По поводу положения кулака при боковом ударении. Если дистанция большая, положение кисти должно быть в том самом положении, как и во время прямой подачи, т. к. мы не сможем ударить так же, как и при подаче на короткой дистанции. Для того чтобы нанести левый боковой удар в боксе, мы разворачиваем корпус и атаковать должны
так, как будто бьем локтем, только разгибаем руку в локте. Чтобы нанести хук кулаком, разгибаете руку на тот угол, какой необходим, чтобы достать с этой дистанции. Здесь нужно, чтобы работали свободно плечи. Это тоже очень важный момент. Должна быть максимальная свобода, и плечевой сустав должен быть очень подвижным.
Подготовительные упражнения
Когда мы начинаем разминаться, помимо махов, надо хорошо раскрепостить плечо. Это нужно делать постоянно, так как спортсмен всегда должен быть растянутым и гибким: так мы снижаем риск травмы. Поначалу не всегда будет получаться делать это движение в структуре всей атаки, но постепенно сможете уже наносить удар сбоку так, как он должен идти. Это и есть очень хорошее подготовительное движение, чтобы понять, как работает плечо. Можно и с места ударить. Но если сделать это вместе с корпусом, а в конце добавить подрыв плеча, то это будет намного сильнее.
Свинг - боковой удар с дальнего расстояния в боксе - очень сильный, потому что наносится он на скачке по большой амплитуде. От его проще увернуться, потому что тогда легче поставить блок или уйти в сторону.
Хук не является таким сильным: он гораздо короче, и от него сложнее увернуться, особенно после того, как противник укрылся после вашей атаки. Применение хука необязательно только в том случае, когда противник зажался. Можно выполнять его после нанесение оппонентом удара правой. Здесь важно уклониться, и когда у него рука начинает возвращаться назад, получается такое окошко, и нужно успеть в это окошко попасть. Если же размахиваться долго, то противник просто успеет вернуть руку, и вы попадете в блок. Здесь чем быстрее мы воспользуемся моментом, тем вероятнее достижение эффекта.
Различают две разновидности прямого удара. Первый из них называется «джеб». Этот удар совершается рукой, направленной прямо на противника. Второй удар – прямой, который наносится рукой сзади.
Джеб имеет небольшую силу удара. В первую очередь задача джеба предупредить движения противника и найти его уязвимые места. Кроме того, джеб является самым скоростным ударом . Его траектория короче, чем у всех остальных . Поэтому джеб считается способом дезориентации противника несильными, но в то же время быстрыми и докучающими ударами. Удар дает очень хороший эффект при захвате противника.
Удар «свинг»
Свинг наносится левой рукой, но по силовому характеру он значительно превосходит джеб. Такой удар в боксе достаточно коварен. Но свинг обладает длинной траекторией. Противнику такой удар приходится в корпус сбоку или же в голову.
Плюсом свинга является то, что он не заметен благодаря своей длинной траектории, ведь совершается свинг так же, как джеб, но свое завершение удар находит сбоку, а не перед соперником. Основная задача свинга заключается в быстрой и сильной контратаке.
Удар «хук»
Удар хук – это один из самых сильнейших ударов в таком виде спорта, как бокс. Рьяными любителями хука являются боксеры-ноукатеры, ориентированные на атакующую технику ведения боя. Скорость удара достаточно невелика и уступает место остальным боксерским ударам. Но это компенсируется силовыми характеристиками удара. Стратегическая задача удара хук – отправление соперника в нокаут. Однако для хорошего эффекта боксер должен обладать грамотной комбинацией удара.
Самый коварный удар в боксе
Чаще всего к нокауту в боксе приводит прямой удар в челюсть. Даже на предварительных боксерских тренировках боксеры учатся защищать именно область челюсти.
Не менее эффективны и боковые боксерские удары в челюсть. Процент нокаутов вследствие такого удара очень высок. Оба эти удара несут огромную опасность для противника.
Ненамного уступает прямым ударам в челюсть такой боксерский удар, как классический апперкот. Скорость удара и длина траектории очень схожи со свингом. Но эффективность и сила удара превосходят все остальные разновидности, уступая место только боковым боксерским ударам в челюсть. Замечательные апперкоты подходят и для атаки, и для контратаки. Таким видом удара пользуются все боксеры, независимо от предпочтительных способов ведения боя. Конечно, главным критерием является правильность нанесения удара, тогда эффект будет именно таким, каким боксер его хочет видеть.
Спорт является лекарством от всевозможных заболеваний. Это касается и бокса - он помогает снять стресс, развивает волевые качества. Однако существует предел возможностей физических показателей, который в процессе занятий не дает достигнуть необходимого результата. В таких случаях на помощь спортсменам приходит техника правильного выполнения упражнений. Что это? Для боксера существует эффективная техника ударов в боксе.
Правильная боевая стойка - шаг к успеху
Основным инструментом спортсмена являются не одни руки. Правильная техника зависит не только от силы и резкости взмаха, а и от боевой стойки, переноса центра тяжести и перемещения ног во время атаки. Сразу стоит определиться с позицией. Правосторонняя стойка - это когда правая рука находится ближе к противнику. В такой позе она является передней. А левая рука считается задней. При левосторонней стойке руки расположены в обратном порядке.
Ключевой удар сбоку может решить исход боя
Самым эффективным выпадом можно считать боковой удар. Рассмотрим его. Техника боковых ударов в боксе зависит от правильной постановки руки перед атакой. Перед взмахом кулак должен располагаться на уровне головы, а локоть - значительно ниже. Во время атаки передней рукой необходимо ее немного отвести в сторону, чтобы видеть противника и нанести удар по дуге в намеченную цель. Во время этого локоть должен подняться до уровня пальцев так, чтобы в конечной точке соприкосновения он был на уровне с кулаком. Такая техника ударов в боксе требует производить поворот корпуса, чтобы перенести центр тяжести на ту ногу, со стороны которой совершается выпад. Это необходимо для увеличения его силы.
Разведка боем
Прямой удар - самый популярный в боксе. Выпад передней рукой носит название «джеб». Применяется он для дезориентации противника или для удержания его на расстоянии. Техника прямого удара в боксе заключается в выбрасывании передней руки вперед до полного разгибания локтя. Такой выпад сильным назвать нельзя. Но он подходит для выяснения тактики защиты противника. Также его применяют для нанесения мощного прямого удара задней рукой, который носит название «кросс». Атака осуществляется резким движением с исходного положения заднего кулака в сторону противника. Она характеризуется одновременным толчком задней ноги (с поворотом корпуса) и подстановкой ее вперед. Такой удар будет очень сильным. Это возможно благодаря переносу центра тяжести на бьющую руку.
Всего один удар снизу
Классический выпад, который может завершить бой, - это «апперкот». Техника ударов руками в боксе имеет в арсенале такой взмах, который наносится любой рукой из начального положения. Выполняется он снизу наотмашь кулаком вверх по внутренней траектории. При таком должна быть направлена вверх. Энергия выпада уменьшается при увеличении расстояния до соперника. Такая техника ударов в боксе позволяет закончить бой, попав по подбородку или противника.
Взрывная серия ударов
Два поочередно нанесенных удара левой и правой рукой называют «двойкой». Серия часто применяется с использованием прямых выпадов, когда передней рукой производится разведка и, если позволяет ситуация, срабатывает «двоечка». Техника боковых ударов в боксе также предусматривает серию. Но не всегда это эффективно. При нанесении боковых ударов серией корпус спортсмена менее защищен. Противник может перейти к контратаке. Поэтому нужно придерживаться правил, которые предусматривает техника ударов в боксе. Двойки лучше применять в тот момент, когда противник дезориентирован после сильного выпада и не способен перейти в наступление.
С чего лучше начинать?
Во время обучения в домашних условиях, стоя перед зеркалом и отрабатывая выпады, невозможно добиться высоких результатов без постановки силы взмаха. Для правильного выполнения упражнений понадобится специальное приспособление. Техника ударов в боксе по груше предусматривает постепенное увеличение силы выпада в результате отработки атак. Вначале удары следует наносить очень медленно, уделяя основное внимание поворотам корпуса, передвижению ног и смещению центра тяжести. Отработав движения до автоматизма, скорость выпадов потихоньку увеличивают.
Почему именно бокс?
Начинающему спортсмену имеет смысл начать именно в этой отрасли боевых дисциплин. Из всех контактных видов спорта бокс является самым доступным (имеется в виду легкость обучения): всего три вида ударов и только руками. Остальное - защита. Чего не скажешь о других Например, техника ударов в тайском боксе обладает разрушительным арсеналом, включающим в себя всевозможные выпады ногами, коленями, локтями, руками. Также используются подсечки, захваты и броски. Человеку, далекому от контактных видов спорта, в этом непросто разобраться.
Боковые удары
Боковые удары находят в боксе широчайшее применение. Они имеются в техническом арсенале любого профессионала и используются на всех дистанциях. Дополнительную силу боковые получают за счет вращательного движения туловища и по результативности находятся на одном уровне с прямыми ударами.
Боковой сильный удар.
Удар начинается с разгибания стопы толчковой ноги. Затем происходит постепенное выпрямление ног в коленях. Чуть позже начинается поворот относительно вертикальной оси тела стопы, таза и туловища (рис. 3.43, а ). После того как начали двигаться плечи, бьющая рука разгибается в плечевом и локтевом суставах. Кулак поступательно-вращательно движется к цели по дуге (рис. 3.43, б ).
В момент соприкосновения кулака с целью движения тела прекращаются за счет блокирования суставов мышцами-антагонистами. Плечо, локоть и кулак бьющей руки находятся в одной горизонтальной плоскости, которая перпендикулярна к мишени. Подбородок опущен на грудь.
Вторая рука страхует голову и туловище от возможных встречных ударов. Ноги выпрямлены не до конца, что необходимо для обеспечения устойчивости (рис. 3.43, в ).
У классического бокового есть несколько вариантов выполнения, различающихся положением кулака и локтя в момент соприкосновения с целью. В некоторых случаях кулак и локоть могут оказаться в разных плоскостях (рис. 3.43, г ).
Рис. 3.43 Боковой сильный удар
Боковой сильный удар является наиболее популярным среди профессионалов. Тактически он может применяться в любых моментах боя и на всех дистанциях.
Абсолютный чемпион мира Джеймс Джеффрис (1899–1905) наносил боковой сильный со средней дистанции и развивал успех серией ударов (рис. 3.44).
Джек Демпси заканчивал боковым сильным свою знаменитую комбинацию, получившую название «солнышко Демпси». Она состояла из нескольких нырков, с помощью которых боксер подбирался к своим противникам. Именно этот удар был его коронным, поскольку с его помощью Демпси отправлял своих противников на пол.
Флойд Паттерсон для подготовки бокового сильного использовал очень быстрые джебы. Иногда дублировал боковые, нанося первый в область печени, а второй, главный, в голову (рис. 3.45).
Рис. 3.44 Джеймс Джеффрис
Рис. 3.45 Флойд Паттерсон (справа) и Али Допо
Считается, что Дэвид Туа не может выиграть бой по очкам. Подавляющее большинство выигранных им поединков заканчиваются нокаутом, и именно в результате сильного бокового, который Туа наносит в скачке.
Боковой короткий удар (хук).
После отталкивания стопой толчковой ноги начинается ее поворот, а также поворот таза и туловища с одновременным выпрямлением в коленных суставах (рис. 3.46, а ). Как только туловище приходит в движение, начинает поступательно-вращательно перемещаться плечевой сустав бьющей руки. Одновременно с движением кулака к цели по кривой происходит некоторое разгибание руки в локте (рис. 3.46, б ). Степень разгибания зависит от расстояния до цели. Если удар наносится на ближней дистанции, рука в локтевом суставе разгибается минимально либо не разгибается вовсе. При нанесении удара со средней дистанции рука разгибается больше (рис. 3.46, в ). Существует вариант нанесения короткого бокового удара, когда кулак движется сверху вниз и локоть в конце ударного движения располагается выше уровня кулака (рис. 3.46, г ).
Боковые короткие удары с одинаковым успехом могут употребляться как в атаке, так и в контратаке. «Краткость» удара, достигаемая за счет исключения (или ограничения) движения в локтевом суставе, делает его очень жестким.
Хук является очень грозным оружием. По причине того, что период его проведения и траектория полета кулака минимальные, у противника просто не остается времени его заметить и принять меры к защите. Но для того чтобы нанести хук, нужно сблизиться с противником, то есть применить подготовительные действия.
Великий Джо Луис при подготовке хука использовал целые серии ударов. Акцентированный боковой короткий правой он наносил последним, а серийная работа служила лишь для маскировки. Именно этим ударом в матче-реванше 1948 года Луис в 11-м раунде отправил в нокаут Джо Уолкотта.
Рис. 3.46 Боковой короткий удар
Очень короткими по амплитуде, почти незаметными, были хуки Майка Тайсона. Так, в бою 1985 года с Марком Янгом он нокаутировал своего противника таким коротким правым хуком, что даже при просмотре видеозаписи в замедленном режиме не совсем ясно, как же Янг оказался на полу. Тем же самым ударом в 1986 году Тайсон отправил в нокаут Дэвида Яко. В бою с Джеймсом Тиллисом Тайсон сначала нырком ушел от удара, в результате чего противник «улетел» чуть ли не ему за спину, а потом нанес совсем короткий, «шестидюймовый», левый хук, после которого Джеймс оказался на полу (рис. 3.47).
Боковой быстрый удар.
Удар начинается с поворота таза вокруг вертикальной оси тела. Вслед за ним поворачивается туловище (рис. 3.48, а). Одновременно разгибается бьющая рука и вращается в плечевом, а затем и в локтевом суставах (рис. 3.48, б ).
Рис. 3.48 Встречная контратака боковым быстрым в голову с отклоном назад
Быстрота движения достигается за счет исключения из удара разгибания и вращения в голеностопных и коленных суставах, что приводит к значительной потере в силе. Дополнительную мощь удару может придать особая жесткость кинематической цепи тела в момент соприкосновения кулака с целью. Это достигается напряжением мышц-антагонистов, блокирующих движения в суставах.
Боковые быстрые тактически применяются как финты, то есть как отвлекающие удары. Но возможно их применение и в качестве встречных ударов.
Боковой длинный удар (свинг).
В данный удар все участки тела: стопа, голень, бедро, таз, туловище, плечо, предплечье и кулак – включаются последовательно. Длинный боковой отличается от других ударов сбоку большей траекторией полета кулака. Он имеет два основных варианта.
Первый предусматривает движение кулака сверху вниз, за счет поднятия локтя (рис 3.49). В конце ударного движения плечо бьющей руки оказывается выше второго плеча (рис. 3.49, г ). Удар часто наносится вертикально перевернутым кулаком.
Во втором варианте кулак за счет размашистого движения описывает траекторию значительной кривизны в горизонтальной плоскости (рис. 3.50).
В конце свинга рука полувыпрямлена, движения в суставах блокированы.
Длинные боковые часто берут на вооружение низкорослые боксеры и эффективно их применяют в атаке на дальней и средней дистанциях. Серьезный недостаток свингов – значительный период и энергоемкость. Проведение этих ударов требует тщательной подготовки. Нередко свинги используются в качестве финтов. Для применения длинных боковых ударов кулаком во встречной контратаке необходимо обостренное чувство дистанции и времени удара.
Рис. 3.49 Боковой длинный сверху вниз
Рис. 3.50 Боковой длинный в горизонтальной плоскости
Довольно эффективно применял свинг абсолютный чемпион мира 1970–1973 годов (1968–1970 годов по версии WBC) Джо Фрезер. В ходе безостановочной атаки он старался незаметно повернуть корпус влево и выстрелить длинным левым свингом. Сама атака с обеих рук, иногда несколько сумбурная на вид, была призвана замаскировать подготовку к главному удару (рис. 3.51).
Рис. 3.51. Свинг Джо Фрезера
Блестяще пользовался свингами один из величайших боксеров, абсолютный чемпион мира 1908-1915 годов Джек Джонсон. Темнокожий боксер назло всей националистической Америке раз за разом отправлял очередного белого в нокаут именно этими ударами. «Блэк Джек» составлял из свингов целые серии.
Самая большая «белая надежда», любимец всей Америки Джеймс Джеффрис, в 1910 году после нескольких ураганных серий свингов в голову и туловище не смог продолжать бой и, совершенно избитый, был снят с боя секундантами.
Из книги Бильярд автора Останин Евгений АнатольевичБоковые удары В результате названных выше трех ударов происходит либо остановка битка, либо его движение вперед или назад после столкновения с чужим шаром. Клапштос, накат и оттяжка – это относительно простые удары. Если требуется, чтобы биток после столкновения
Из книги Самозащита в стиле тай автора Коклам Сагат Ной Из книги 100 лучших приёмов тайландского бокса автора Атилов Аман Из книги Бойцовский клуб: боевой фитнес для женщин автора Атилов АманБоковые удары ногами и защита от них Боковой удар левой ногой в бедро (лоу кик)Техника выполнения: примите боевую стойку. Выполните скачок назад. Вес тела перенесите на правую ногу. Одновременно поднимите вверх-вперед бедро левой ноги, разверните туловище и стопу правой
Из книги Азбука бокса автора Атилов Аман Из книги Бойцовский клуб: боевой фитнес для мужчин автора Атилов Аман Из книги Бокс за 12 недель автора Атилов АманБОКОВЫЕ УДАРЫ РУКАМИ И ЗАЩИТА ОТ НИХ Боковые удары наносятся согнутой в локтевом суставе рукой. В зависимости от дистанции, угол, образуемый предплечьем может быть прямым, а также больше прямого, уменьшаясь в ближнем бою, и увеличиваясь на дальней дистанции. Кулак бьющей
Из книги Школа бокса в 10 уроках автора Атилов АманБОКОВЫЕ УДАРЫ ПРАВОЙ РУКОЙ БОКОВОЙ УДАР ПРАВОЙ РУКОЙ В ГОЛОВУ ИЗ ФРОНТАЛЬНОЙ ПОЗИЦИИТехника выполнения:Из фронтальной позиции разворачивая туловище справа-налево, одновременно поворачиваясь на носке правой ноги, резко выбрасывая правую руку, сгибая ее в локтевом
Из книги Как стать кикбоксером, или 10 шагов к безопасности автора Казакеев ЕвгенийБоковые удары руками и защита от них Боковой удар левой рукой в голову на месте Техника выполнения: примите боевую стойку. Слегка перенесите вес тела на правую ногу, затем – на левую ногу. Одновременно разверните туловище слева направо и, резко выбрасывая вперед правое
Из книги Тайский бокс [Уроки профессионала для начинающих] автора Ковтик Александр НиколаевичБоковые удары руками и защита от них Боковые удары наносятся согнутой в локтевом суставе рукой. В зависимости от дистанции, угол, образуемый предплечьем может быть прямым, а также больше прямого, уменьшаясь в ближнем бою, и увеличиваясь на дальней дистанции. Кулак бьющей
Из книги автораБоковые удары левой рукой Боковой удар левой рукой в голову из фронтальной позицииТехника выполненияИз фронтальной позиции, разворачивая туловище слева-направо, одновременно поворачиваясь на носке левой ноги, резко выбрасывая левую руку, сгибая ее в локтевом суставе
Из книги автораБоковые удары руками Еще одним ударом мощной артиллерии является хук (боковой удар). Это непревзойденный лидер по числу нокаутов. Коварность этих ударов известна каждому бойцу, будь он на ринге или в уличной обстановке. При исполнении удара масса тела играет
Из книги автораБоковые удары кулаком Сильный боковой удар кулаком. Удар начинается с разгибания стопы толчковой ноги. Потом происходит постепенное выпрямление ног в коленях. Чуть позже начинается поворот относительно вертикальной оси тела стопы, таза и туловища. После того как начали
Из книги автораБоковые удары локтем Сильный боковой удар локтем. Удар начинается с отталкивания от опоры стопой ноги, одноименной руке, которая наносит удар. Потом ноги постепенно выпрямляются в коленях, а тело боксера поворачивается в сторону удара вокруг вертикальной оси. Чуть позже
Из книги автораБоковые удары ногой (кик) Боковые удары ногой являются самыми распространенными, самыми эффективными и наиболее разработанными в муай тай. Это определяется их высокой скоростью, большой силой и простотой исполнения. Кик применяется в атаке и в контратаке, на средней и
Из книги автораБоковые удары коленом Сильный боковой удар коленом. Удар начинается с отталкивания стопой атакующей ноги от опоры. После этого бедро одновременно отводится в сторону и выводится вперед, в то время как колено сгибается. Колено через сторону по дугообразной траектории