Фридайвинг - что это такое? Подводное плавание с задержкой дыхания. Первые шаги в дайвинге: это полезно знать Что такое фридайвинг

Время на чтение: 6 мин

Если Вы хотите узнать что такое фридайвинг, читайте нашу статью.

Фридайвинг – это особый вид погружений на глубину с задержкой дыхания . Благодаря использованию специальных техник фридайвер задействует свои физиологические ресурсы, позволяющие извлечь из погружения возможный максимум.

Появившись много веков назад в результате, скорее, необходимости погружений, сегодня фридайвинг признается спортом, увлечением и даже особой философией жизни. А что вы знаете об этом занятии?

Фридайвинг – вид спорта с богатой историей

Фридайвинг является настолько древним занятием, что сказать точно, когда же он появился, невозможно. Известно, что в Древней Греции воины ныряли с задержкой дыхания без акваланга для совершения диверсий на кораблях противников . В Японии существовали ныряльщики, промышляющие вылавливанием жемчуга.

Даже сегодня в разных уголках планеты все еще есть народы, сохранившие древние обычаи, ставшие их культурными особенностями. Кто-то занимается этим с целью развлечения туристов, а кто-то – преследуя определенные бытовые цели. Так, например, на Филиппинах до сих пор есть «морские цыгане» (баджао), в Полинезии – ныряльщики за жемчугом, в Японии – «человек моря» (ныряльщицы Ама) .

Рекорды фридайвинга по глубине

Сам термин «фридайвинг» появился в XX веке благодаря Раймонду Буше . Ему принадлежит самый первый рекорд фридайвинга по глубине – 30 метров . Установил он его в 1949 году. Вовсе неудивительно, что вскоре появились спортсмены, желающие превзойти данный результат. И есть те, у кого это стало получаться.

Позже Альберто Новелли и Эннио Фалько бьют рекорд Буше, устанавливая новую границу – 40 метров . В 1960 ее преодолел Энцо Майорка, сумевший погрузиться на глубину 49 метров. Через шесть лет он продемонстрировал свои улучшенные навыки, добившись отметки 54 метров.

Поразительно, но все в том же 1966 году француз Жак Поль бьет рекорд Майорки, опускаясь на глубину 100 м. Тем самым он развенчал миф, что на глубине свыше 50 метров человеческая грудная клетка попросту будет раздавлена толщей воды.

Разновидности фридайвинга

Есть три основных вида фридайвинга:

1. Любительский (рекреационный) . Занимаются им те, кто просто любит подводный мир и его красоты, погружения на глубину.
2. Спортивный . Его предназначение – занятия с целью достижения новых рекордов, участие в соревнованиях. Спорстмены-фридайверы постоянно тренируются, сдают нормативы, получают квалификации.
3. Коммерческий . Данный вид фридайвинга характеризуется тем, что направлен на получение заработка или какой-то прочей выгоды. Сюда можно отнести ныряльщиков, спускающиеся на глубину за морскими дарами (жемчуг, ракушки, кораллы и пр.); инструкторов, обучающих фридайвингу; гидов для подводных пловцов и др.

Существует несколько дисциплин во фридайвинге. Их все можно разделить на две основные группы – практикующиеся в бассейне, и проводимые в открытой воде.

Среди тех дисциплин, что проводят в бассейне, можно выделить:

• STA (пловец в положении лежа на спине под водой задерживает дыхание);
• DNF (погружение и движение вперед без использования ласт);
• DYN (по технике выполнения соответствует DNF, отличие только в том, что в данном случае используются моноласты или обычные ласты).

Фридайвинг в открытой воде также представлен отдельными дисциплинами:

• CNF – фридайвер погружается на глубину без ласт;
• CWT – то же, что и предыдущий вариант, только погружение происходит с ластами;
• FIM – погружение совершается с помощью троса, а при поднятии фридайвер использует исключительно силу собственных рук;
• VWT – ныряльщик погружается с утяжелителем (грузом);
• NLT – в данной дисциплине нет особых ограничений (фридайвер ныряет и плавает так, как пожелает).

В относительно крупных городах есть клубы, где преподают фридайвинг для начинающих. Каждый, кому по душе погружения, кто хочет испытать свои физиологические возможности и достичь личных рекордов, выбирают этот спорт.

Рефлексы организма, на которых базируется фридайвинг

Фридайвинг предполагает задержку дыхания при погружении на глубину. Она базируется на таких рефлексах человеческого организма:

1. Ларингоспазм . Дыхательная система человека устроена так, что при погружении лица в воду вдох невозможен. Даже в том случае, если фридайвер теряет сознание непосредственно под водой, ему не грозит захлебывание. При поднятии его на поверхность часто достаточно подуть ему на лицо, чтобы дыхание восстановилось.
2. Брадикардия . При погружении под воду (даже только лица) происходит замедление сердечного ритма. Это возможно только в том случае, если человек абсолютно спокоен, расслаблен и не принимал кофеиносодержащие напитки или препараты незадолго до погружения. Существует даже зафиксированной мировой рекорд по замедлению ударов сердца у фридайвера – до 6 раз в минуту.
3. Вазоконстрикция . Благодаря тому, что при погружении в воду сужаются кровеносные сосуды, это позволяет терять как можно меньше энергии и тепла на глубине.
4. Кровяной сдвиг . Данный механизм воистину удивителен, так как он позволяет опускаться фридайверу на глубину более 100 метров! Когда достигается отметка в 40 метров, у ныряльщика начинает циркулировать кровь по малому кругу. Это позволяет снабжать всем необходимым жизненно важные органы (головной мозг, легкие и сердце), и при этом экономить расход кислорода.

Человеческий организм удивительный и, как видно, в нем предусмотрено все для того, чтобы совершать безопасные погружения. Но, надеяться исключительно на безусловные рефлексы не стоит. Фридайвер должен обладать важными навыками и умениями для ныряний на глубину:

• Умение «продуваться» . Выполнение этой процедуры даже на небольшой глубине позволяет выровнять внутриушное давление с целью предотвращения повреждения барабанной перепонки из-за давления воды.
• Физическая подготовка . Мышечная система фридайвера должна быть тренирована. Это поможет расходовать меньше энергии и кислорода впустую.
• Тренированная дыхательная система. Легкие должны наполняться как можно большим объемом воздуха. Для этого хорошо подходят йогические дыхательные практики .
• Техника плавания . Чтобы быстрее и энергичнее перемещаться под водой, нужно овладеть правильной техникой плавания. Фридайвер учится исключать ненужные движения, которые расходуют много энергии и кислорода.
• Умение абстрагироваться от внешних и внутренних раздражителей . При погружении нужно быть спокойным, отрешенным, расслабленным. На глубине не место беспокойству, панике, ненужных мыслям. Все они отнимают ценную энергию и способствуют быстрому сокращению запаса кислорода.

Особенности обучения

Для новичков сформировать самостоятельно подобные умения и навыки сложно. Необходима помощь профессионала. Обучение фридайвингу, проводимое под руководством опытных тренеров, позволит постичь тайны этой непростой, но такой привлекательной науки глубинных погружений. В качестве подходящей школы для обучения детей фридайвингу, можно предложить клуб Натальи Левочской, информация о их курсах по фридайвингу на сайте клуба Балтика Кидс . Однозначно то, что там работают настоящие профессионалы и по фридайвингу в том числе.

Необходимое снаряжение для занятий фридайвингом

Для того, чтобы совершать погружения под воду, потребуется снаряжение . От него будет зависеть не только комфорт фридайвера, но и очень часто – его безопасность.

Что должно быть у человека, который готовится нырять на глубину:

1. Костюм. Он должен быть эластичным, чтобы не сковывать движения , и одновременно плотным, чтобы защищать кожу человека от подводных обитателей. Нужно подумать о приобретении специальных носков и шлема (если они не входят в готовый комплект костюма).
2. Ласты. Желательно, если они будут состоять из разных уровней жесткости . Это сделает плавание под водой комфортным. Чтобы передвигаться можно было как можно быстрее, лучше выбирать ласты длиной 90 см и лопастью 70-90 см.
3. Маска и трубка . Они не должны доставлять дискомфорт . Следует выбирать изделия, изготовленные из высокопрочных и качественных материалов.
4. Прочие элементы . Сюда стоит отнести пояс с грузами (должен легко сниматься), яркий буй с тросом (необходим для того, чтобы дайвер мог отдохнуть, а также при возникновении экстремальной ситуации – для легкого поиска спасателями), часы-компьютер (для тех, кто планирует установить рекорд), подводный фонарь, нож.

От правильно выбранного снаряжения и дополнительных приспособлений вполне может зависеть здоровье и жизнь фридайвера.

Противопоказания и возможные риски

Фридайвинг – экстремальный вид спорта, поэтому заниматься им может не каждый. Противопоказания можно разделить на те, которые являются исключающими всякую возможность занятий фридайвингом, а также те, которые не являются строгими ограничениями.

Перед тем, как приступить к первым занятиям фридайвингом, следует посетить ряд медицинских специалистов : невропатолога, ЛОРа, хирурга, стоматолога, кардиолога, окулиста. Они проведут необходимые обследования и пробы. И не нужно лениться, ведь от этого может зависеть не только здоровье, но и жизнь того, кто решил всерьез заняться погружениями. Фридайвинг запретят, если имеется хотя бы одна из таких патологий:

• астма;
• болезни сердца, клапана, аорты;
• повреждения органов дыхания хронического или механического характера;
• наличие новообразований различного происхождения и характера;
• болезни психики;
• хронические заболевания ушей.

Также стоит выделить заболевания и состояния, при которых заниматься фридайвингом нежелательно, но строгие ограничения не предъявляются:

• пониженный уровень гемоглобина;
• заболевания крови;
• гипертоническая болезнь;
• нарушение функционирования конечности или вовсе ее отсутствие;
• болезни внутренних органов, протекающие в хронической форме;
• беременность;
• период менструального кровотечения;
• насморк.

В том случае, даже если нет особых противопоказаний к фридайвингу, но, непосредственно перед погружением человек начинает ощущать общее недомогание, слабость, усталость, то лучше занятие отложить до тех пор, пока состояние не стабилизируется.

Фридайвер должен быть готов к тому, что могут возникнуть непредвиденные ситуации, которые способны повлечь за собой травмы или опасные состояния:

• Потеря сознания из-за гипоксии.
• Баротравма, возникающая в результате разниц давления толщи воды и в организме человека.
• Отказ мышц («самба»), развивающийся по причине кислородного голодания.
• Декомпрессионная болезнь. Характеризуется образованием пузырьков в крови, мешающим получать органам необходимое питание.

Нужно помнить, что большинство травм фридайвер получает из-за «неправильного» поведения под водой . Не должно быть никакой суеты, волнения и спешки. Только так можно себя максимально обезопасить от ошибок. Вот и вся основная информация о фридайвинге. Теперь Вы знаете об этом виде погружений больше.

Очаровательный француз Гийом Нери рассказывает о восхитительном мире фридайвинга. Он – чемпион мира и влюблен в этот спорт.

Справочная информация

Фридайвинг (от англ. free - свободно и англ. dive - нырять) - подводное плавание на задержке дыхания (апноэ). Эта самая ранняя форма подводного плавания до сих пор практикуется как в спортивных, так и в коммерческих целях.

Физиология фридайвинга

Как и прочие млекопитающие, человек при погружении в воду подвержен действию нырятельного рефлекса. При этом наблюдаются ларингоспазм, брадикардия, вазоконстрикция и кровяной сдвиг. Эти явления вызываются стимуляцией парасимпатической нервной системы и направлены на сохранение функций важнейших систем организма в апноэ.

Брадикардия - пониженный сердечный ритм. Обычно он ниже 55 ударов в минуту. При брадикардии организм ныряльщика не получает достаточное количество кислорода и необходимых питательных веществ для полноценной работы.

Вазоконстрикция (vasoconstrictio; вазо- + лат. constrictio стягивание, сужение) - сужение просвета кровеносных сосудов, особенно артерий. Такая реакция сосудов возникает в ответ на стимуляцию сосудодвигательного центра продолговатого мозга, от которого затем к сосудам поступает сигнал о необходимости сокращения мышечных стенок артерий, в результате чего повышается артериальное давление.

Эффект кровяного сдвига наблюдается на глубинах погружения больших той, на которой лёгкие ныряльщика под действием внешнего давления уменьшаются до объёма максимального выдоха. Кровяной сдвиг заключается в притоке крови из периферических областей тела в центральные, особенно в капилляры лёгочных альвеол. Таким образом кровь сдерживает сжатие лёгких под высоким давлением воды, позволяя нырять на глубины, значительно превышающие 40 метров (теоретический предел без кровяного сдвига).

Погружение лица в воду рефлекторно вызывает ларингоспазм, препятствующий вдыханию воды. Именно этот рефлекс позволяет неожиданно потерявшим сознание в воде не захлебнуться сразу (однако спустя некоторое время ларингоспазм у них обычно ослабевает и вода всё же проникает в лёгкие).

00:12
(Видео) Комментатор: 10 секунд. Пять, четыре, три, две, одна. Официальный максимум. Плюс одна, две, три, четыре, пять, шесть, семь, восемь, девять, десять. Гийом Нери, Франция. Постоянный вес, 123 метра, 3 минуты и 25 секунд. Попытка установить национальный рекорд. 70 метров. 40 метров.

02:20
(Аплодисменты)

02:23
(Видео) Судья: Белая карточка. Гийом Нери! Национальный рекорд!

02:28
Гийом Нери: Спасибо.

03:10
Начнём с последнего вдоха. (Вдыхает) (Выдыхает) Вы заметили, что этот последний вдох медленный, глубокий и напряжённый. В конце вдоха используется специальная техника - «упаковка», позволяющая мне сделать в лёгких запас дополнительных литра-двух воздуха, спрессовывая его. Я покидаю поверхность где-то с 10 литрами воздуха в лёгких. Как только я ухожу под воду, включается первый механизм - рефлекс ныряния. Первым делом данный рефлекс заставляет замедлить сердечный ритм. Моё сердцебиение понизится с 60–70 ударов в минуту до около 30–40 ударов в минуту за секунды, почти мгновенно.

04:06
Далее данный рефлекс вызывает периферическую вазоконстрикцию, то есть кровь оттекает от конечностей тела, чтобы снабжать наиболее важные органы: лёгкие, сердце и мозг. Это природный механизм. Я не могу его контролировать. Когда ныряешь, даже если раньше никогда этого не делал, то сразу чувствуешь, как сработал этот рефлекс. Это свойственно всем людям. И что поразительно, этот инстинкт - общее между нами и морскими млекопитающими, всеми морскими млекопитающими: дельфинами, китами, сивучами и другими. Когда они углубляются в океан, данные механизмы активизируются, но в куда большей степени. И для них это работает, конечно, гораздо лучше. Это невероятно.

04:56
Как только я ухожу под воду, природа толкает меня в нужном направлении, позволяя уверенно погружаться.

05:02
По мере углубления в морскую бездну давление начинает медленно сдавливать лёгкие. И так как именно объём воздуха в лёгких позволяет мне всплывать - чем глубже я заплываю, тем сильнее сдавливает лёгкие, тем меньше воздуха в них и тем проще продвигаться вглубь. В какой-то момент, на глубине где-то 35–40 метров, мне даже не нужно плыть. Моё тело достаточно плотное и тяжёлое, чтобы падать в бездну без усилий. Так я вхожу в фазу, называемую свободным падением. Свободное падение - лучшая часть погружения. Это то, из-за чего я до сих пор этим занимаюсь. Потому что ты чувствуешь, как будто тебя тянет вниз, при этом делать ничего не нужно. Я могу погружаться с 35 до 123 метров, не делая ни одного движения. Я позволяю глубине тянуть себя вниз, и кажется, будто я лечу под водой. Это поистине необыкновенное чувство, удивительное ощущение свободы.

05:55
Я медленно продолжаю скользить ко дну. 40 метро вглубь, 50 метров. И на глубине между 50 и 60 метрами включается вторая физиологическая реакция. Воздух в лёгких достигает уровня остаточного объёма, ниже которого в теории сжатие лёгких недопустимо. Эта вторая реакция называется кровяной сдвиг, или по-французски «лёгочная эрекция». Мне больше нравится «кровяной сдвиг» .

06:22
(Смех)

06:23
Что же происходит во время кровяного сдвига? Капилляры в лёгких наливаются кровью, что обусловлено снижением давления, благодаря чему лёгкие становятся плотнее и защищают грудину от сдавливания. Это также защищает противоположные стенки лёгких от разрушения, слипания, прогибания. Благодаря этому феномену, опять же характерному и для морских млекопитающих, я могу продолжать погружение.

06:48
60, 70 метров вглубь - я продолжаю падение всё быстрее, так как давление всё сильнее сжимает тело. Ниже 80 метров давление становится гораздо сильнее, и я физически начинаю ощущать его на себе. Я начинаю чувствовать, что задыхаюсь. Вы видите, как это выглядит, - не очень-то красиво. Диафрагма абсолютно схлопнулась, грудная клетка стиснута, к тому же кое-что происходит и в голове.

07:13
Может, вы думаете: «Выглядит нерадостно. Как он это делает?» Если бы я полагался на свои наземные рефлексы… Что мы делаем над водой, когда возникает проблема? Мы сопротивляемся, преодолеваем. Мы боремся. Под водой это не работает. Если то же делать под водой, можно порвать лёгкие, заработать рвоту кровью или отёк и придётся прекратить заниматься дайвингом на довольно длительный срок. Так что следует напомнить себе, что природа и стихии сильнее тебя.

07:41
Поэтому я позволяю воде себя сдавливать. Я принимаю давление и смиряюсь с ним. Тогда моё тело получает данную информацию, и лёгкие расслабляются. Я отключаю контроль и полностью расслабляюсь. Давление ломает меня, но мне не плохо от этого. Мне даже кажется, будто я внутри кокона, защищён.

08:02
И погружение продолжается. 80, 85 метров вглубь, 90, 100. 100 метров - магическое число. В каждом виде спорта оно магическое. Для пловцов и атлетов, а также для нас, фридайверов, это число, которым каждый грезит. Каждый мечтает, что однажды ему удастся достигнуть 100 метров. Для нас это число тоже символично, так как в 1970-х годах доктора и физиологи провели свои вычисления и рассудили, что человеческое тело не выдержит глубины более 100 метров. Ниже этой отметки, по их мнению, тело подвергнется имплозии. А потом француз Жак Майоль - все вы его знаете как героя фильма «Голубая бездна» - взял и нырнул на глубину больше 100 метров. Он даже нырнул на 105 метров. В то время он нырял в категории «без ограничений» с грузами для быстрого погружения и надувным шаром для быстрого подъёма, прямо как в кино. Сегодня мы ныряем на 200 метров во фридайвинге без ограничений. Я могу нырнуть на 123 метра, используя только силу мышц. И отчасти всё это возможно благодаря ему, ведь он бросил вызов общеизвестным фактам и лёгким движением руки «стряхнул» теоретические убеждения и все психологические ограничения, которые мы так любим себе навязывать. Он показал нам, что наше тело обладает бесконечной способностью адаптироваться.

09:12
Итак, я продолжаю погружение. 105, 110, 115 метров. Дно становится всё ближе. 120 метров, 123 метра. Я на дне.

09:21
И тут я попрошу вас присоединиться ко мне и поставить себя на моё место. Закройте глаза. Представьте, что вы достигли отметки 123 метра. Поверхность так далеко. Вы одни. Вокруг почти нет света. Холодно, безумно холодно. Вас крушит давление в 13 раз сильнее, чем на поверхности. Я знаю, что вы думаете: «Какой кошмар! Что я тут делаю? Это сумасшествие!» Но нет. Когда я там, на глубине, я думаю не об этом. Когда я на дне, мне хорошо. Меня накрывает необыкновенным ощущением комфорта. Может, оттого что я отпустил всё напряжение и позволил себе расслабиться. Я отлично себя чувствую, и у меня не возникает потребности дышать.

10:16
Хотя, согласитесь, мне есть о чём переживать. Я чувствую себя крошечной точкой, капелькой воды посреди океана. И каждый раз у меня перед глазами встаёт одна и та же картина. Бледно-голубая точка. Вот эта точка, на которую указывает стрелка. Вы знаете, что это? Планета Земля, снятая аппаратом «Вояджер» с расстояния в 4 миллиарда километров. На ней наш дом - всего лишь эта маленькая точка, зависшая в пустоте.

10:48
Так я себя чувствую на дне, на глубине 123 метра. Словно я маленькая точка, песчинка, пылинка, где-то в космосе, в пустоте, в бесконечном пространстве. Это потрясающее ощущение, потому что когда я смотрю вверх, вниз, влево, вправо, перед собой, позади, я вижу одно и то же: бесконечную синюю глубину. Более нигде на земле нельзя ощутить такое - оглядеться по сторонам и всюду видеть то же самое. Это восхитительно. И в этот момент я всякий раз ощущаю растущее во мне чувство - чувство смиренности.

11:27
Глядя на это фото, я чувствую себя смиренным, как и когда я на самом дне моря, ведь я так ничтожен - маленькое ничто, затерянное во времени и пространстве. И всякий раз это поражает меня. Я решаю вернуться на поверхность, потому что мне не место на глубине. Моё место там, на поверхности.

11:47
Поэтому я начинаю всплывать. И некое состояние шока накрывает меня в момент, когда я решаю идти на подъём. Во-первых, потому что стоит немалых усилий вырваться со дна наверх. Вниз тебя затягивает, но то же будет и по пути наверх. Приходится плыть вдвое усерднее. К тому же меня одолевает новый феномен - наркоз. Не знаю, слышали ли вы о нём. Его также называют глубинным опьянением. Такое случается со скуба-дайверами, но также может произойти и с фридайверами. Феномен обусловлен растворением азота в крови, что вызывает путаницу между сознанием и подсознанием. Шквал мыслей проносится голове. Их нельзя контролировать, да и не следует. Нужно просто позволить им быть. Чем больше стараешься контролировать, тем труднее это сделать. А затем происходит третье: потребность дышать. Я же не рыба, а человек, и потребность дышать напоминает мне об этом. На глубине около 60–70 метров начинаешь ощущать, что хочется дышать. И из-за всего того, что с тобой происходит, можно легко поддаться этому чувству и начать паниковать. Когда такое происходит, думаешь: «Где поверхность? Я хочу наверх. Я сейчас же хочу дышать». Не нужно этого делать. Никогда не смотрите вверх, на поверхность - ни глазами, ни в мыслях. Никогда не следует представлять себя там. Нужно оставаться в настоящем моменте. Я смотрю на верёвку прямо перед собой, которая ведёт меня наверх. И фокусируюсь на этом, на настоящем моменте. Ведь если я стану думать о поверхности, то начну паниковать. А если я запаникую, то всё кончено. Так время летит быстрее.

13:38
А на 30 метрах - спасение: я больше не один. Дайверы, следящие за безопасностью, мои ангелы-хранители, теперь со мной. Они ныряют, и мы встречаемся на 30 метрах. И они сопровождают меня последние несколько метров, на которых могут возникнуть потенциальные проблемы. Всякий раз, когда я их вижу, я думаю: «Это всё благодаря вам». Это благодаря им, моей команде, я здесь. Это возвращает чувство смиренности. Без моей команды, без людей вокруг меня путешествие на глубину было бы невозможно. Путешествие на глубину, помимо всего прочего, - командная работа.

14:12
Я рад закончить его с моей командой, ведь меня бы здесь и не было, если бы не они. 20 метров, 10 метров. Объём лёгких медленно возвращается в норму. Сила выталкивания направляет меня вверх. За пять метров до всплывания я начинаю выдыхать, чтобы, как только бы я вынырнул, я сразу начал дышать. И вот я на поверхности. (Вдыхает) Воздух наполняет лёгкие. Я словно заново рождён, чувствую облегчение. Это приятное ощущение. И хотя путешествие было потрясающим, мне просто необходимо, чтобы эти маленькие молекулы кислорода подпитали моё тело. Это восхитительный опыт, но в то же время травмирующий. Как можно себе представить, это шок для организма. Из кромешной темноты я выбираюсь на дневной свет, из практически мёртвой тишины глубин - в суету и шум на поверхности. С точки зрения тактильных ощущений, мягкость и бархатистость воды сменяется шершавостью ветра на лице. С точки зрения запаха, воздух врывается в мои лёгкие.

15:17
И тогда те, в свою очередь, расправляются. Они были абсолютно расплющены всего 90 секунд назад, а теперь - снова расправлены. Всё это оказывает большое влияние. Мне нужно несколько секунд, чтобы прийти в себя. Прочувствовать. Но на это нет много времени, ведь снаружи судьи оценивают моё погружение. Мне нужно показать им, что я в идеальном физическом состоянии. Вы видели на видео, как я проходил протокол завершения. На поверхности у меня есть 15 секунд, чтобы снять зажим для носа, подать вот такой сигнал и сказать: (Английский) «Я в порядке». Ещё и по-английски нужно говорить.

15:52
(Смех)

15:53
Помимо всего остального, ещё и это. Как только протокол выполнен, судьи показывают мне белую карточку, и вот тогда-то и начинается веселье. Я наконец могу отпраздновать произошедшее.

16:06
Описанное мною для вас путешествие - экстремальный вариант фридайвинга. К счастью, оно несёт в себе гораздо больше. Последние три года я старался показать и другую сторону фридайвинга, ведь в СМИ в основном обсуждают соревнования и рекорды. Но фридайвинг куда больше этого. Это значит чувствовать себя как рыба в воде. Это невероятно красиво, безумно поэтично и артистично.

16:29
Я и моя жена решили снять об этом фильм и попытаться показать другую сторону фридайвинга, побудить людей совершить погружение. Позвольте показать вам некоторые кадры, чтобы подвести итог своей истории. Это микс красивых подводных клипов.

16:46
Я хочу, чтобы вы знали, что если однажды вы решите прекратить дышать, то вы обнаружите, что перестав дышать, вы перестали и думать. Это успокаивает разум.

16:58
Сегодня, в XXI веке, мы живём в таком стрессе. Наш мозг переутомлён, мысли сменяют одна другую на бешеной скорости, мы живём в постоянном стрессе. Фридайвинг позволяет вам всего на мгновение успокоить разум. Задерживая дыхание под водой, вы даёте себе шанс ощутить невесомость. То есть парить под водой, полностью расслабив тело, отпустив всякое напряжение. Наше состояние в XXI веке: спина болит, шея болит - всё болит, ведь мы постоянно обеспокоены, напряжены. Но когда ты в воде, ты позволяешь себе зависнуть, словно в космосе. Полностью расслабляешься. Это ощущение потрясающе. Можно наконец воссоединиться со своим телом, разумом, душой. Всё кажется лучше, всё и сразу.

17:48
Учиться фридайвингу также значит учиться правильно дышать. Мы дышим, начиная с первого вдоха при рождении, и до последнего вдоха. Дыхание придаёт нашей жизни ритм. Учиться, как лучше дышать, значит учиться, как лучше жить. Задержать дыхание под водой - не обязательно на глубине 100 метров, пусть даже двух или трёх, - надеть плавательные очки и ласты означает, что можно отправиться взглянуть на другой мир, другую вселенную, абсолютно волшебную. Видишь маленьких рыбок, водоросли, флору и фауну, можешь их детально разглядеть, скользя под водой, глядя по сторонам и возвращаясь на поверхность, не оставляя и следа своего пребывания там. Это восхитительное ощущение единения с природой таким вот образом.

18:32
Единственное, что я мог бы добавить: задержка дыхания, погружение в воду, встреча с этим подводным миром - смысл всего этого в единении с собой. Ранее в презентации я рассказывал о «памяти тела», возникшей миллионы лет назад и связующей нас с морскими животными. День, когда вы вновь погрузитесь в воду, задержите дыхание на несколько секунд, станет днём вашего единения со своими корнями заново. И я вам гарантирую: это абсолютно потрясающе. Я призываю вас это сделать.

19:03
Спасибо.

Читайте на Зожнике:

Фридайвинг – это особый вид подводного плавания. Ведь для того, чтобы находится под водой, человеку нужно всего-навсего задержать дыхание.

— это самая ранняя форма дайвинга, и она до сих пор популярна как в спорте, так и в коммерции. Этот вид спорта постоянно развивается.

Рекорд по задержке дыхания уже достигает 12 минут, а рекорд погружения в глубину давно перевалил за 100 метров. Наверное, все-таки нет предела человеческим возможностям.

Рекорд глубины погружения без акваланга

Первый рекорд погружения без акваланга установили ныряльщики Энцо Майорка и Жак Майоль. Они нырнули на глубину 100 метров. Но их результат не был официально занесен в спортивные рекорды.

Зато благодаря фильму Люка Бессонна «Голубая бездна» их имена будут всегда помнить (они стали прообразами главных героев киноленты).

В 2002 году французский фридайвер Лоик Леферм установил поистине удивительный рекорд. Без акваланга он погрузился на глубину 162 метра. До этого его же рекорд был 137 метров. В 2004 году Лоик Леферм решил установить еще один рекорд. Он погрузился на глубину 171 метр, но выплыть так и не смог.

Мировой рекорд погружения

Считается самым популярным видом подводного погружения без акваланга. Но в системе Международной ассоциации по развитию апноэ (AIDA) существует множество других дисциплин в этой области.

Например, статическое и динамическое апноэ, «постоянный вес в ластах» и так далее. И в каждой дисциплине рекорды поражают.

В категории «свободное погружение » новый мировой рекорд был установлен в 2013 году на Чемпионате Мира по фридайвингу в Греции. Рекордсменкой среди женщин стала россиянка Наталья Молчанова. Она без акваланга опустилась на глубину 91 метр. Среди мужчин рекорд был установлен в 2011 и с тех пор не побит.

Тогда рекордсменом стал Уильям Трабридж из Новой Зеландии. Он погрузился на глубину 121 метр.
стала Наталья Молчанова. Вначале она установила рекорд в 2009, а потом в 2013 сама же его побила.

Погружение на большие глубины очень опасно. Поэтому к таким ныркам надо готовиться не то, что месяцами, а годами. Достичь описанных результатов возможно только благодаря постоянным тренировкам. Читайте о дайвинге на нашем сайте и получайте результаты. Если вы хотите установить мировой рекорд в свободном погружении, то начинайте подготовку уже сейчас.

Фридайвинг — это погружение под воду на задержке дыхания. Сегодня большинство интересующихся ассоциируют фридайвинг со сверхлюдьми, погружающимися в самые темные глубины океана на одном вдохе, способными управлять телом и разумом настолько мастерски, что возвращаются на поверхность спустя десятки минут в целости и сохранности (с сеткой жемчуга или сокровищами утонувших кораблей). Но каждый раз, когда вы погружаетесь в воду и задерживаете дыхание — вы уже фридайвер. Что такое фридайвинг на самом деле?

Дайвинг без акваланга называют фридайвингом, скиндайвингом и сноркелингом. В этих техниках может использоваться маска, трубка и ласты, но фридайвинг всегда будет включать в себя задержку дыхания. Погружение с задержкой дыхания ранее практиковалось для выживания — ловля устриц, добыча жемчуга… Не так давно фридайвинг стал рекреационным видом отдыха и спорта.

С развитием соревнований по фридайвингу развиваются так же способы и техники, помогающие продлить задержку дыхания. Совсем недавно рекорды апное отмечались по-разному в соленой и пресной воде, сейчас многие правила изменились. Фридайвинг как спорт становится все более серьезной дисциплиной.

Виды фридайвинга

Рассмотрим современные техники фридайвинга немного детальнее.

«Open Water» дисциплины фридайвинга

Фридайвинг с постоянным весом (CWT)

Погружаться можно как с ластами, так и без них. Это соревновательная дисциплина, считающаяся чистейшей формой фридайвинга: дайвер погружается и поднимается благодаря собственному весу и мышечной силе, вес остается неизменным на протяжении всего погружения.

Постоянный вес с ластами, наряду со статическим апное, были двумя первыми соревновательными дисциплинами до динамического апное с ластами. В первых международных соревнованиях большинство участников выступали с би-ластами, и лишь горстка спортсменов предпочитала моноласт. Теперь преимущество моноласта стало общепризнанным и его используют все глубоководные фридайверы.

В последние годы фридайвинг в постоянном весе без ласт (CNF) становится все более популярным. В соревнованиях у CNF есть своя категория, хотя еще 20-30 лет назад глубоководное погружение без снаряжения было запрещено и считалось очень опасным. Погружение в постоянном весе без ласт может быть непростой задачей при преодолении положительной плавучести, а затем отрицательной плавучести при всплытии.

Свободное погружение (FIM)

Дисциплина, в которой не используются ласты, а дайвер держится за трос при погружении и всплытии. Такая техника часто используется в качестве разминки CNF: можно поберечь ноги и .

Свободное погружение широко используется на курсах для начинающих фридайверов, благодаря чему новички могут изучить навыки продувки ушей. Непривычным к смене давления начинающим дайверам можно поначалу погружаться «ногами вперед», а в этом случае без троса не обойтись. Множество программ тренировок по фридайвингу разобраны в статье.

Фридайвинг с переменным весом (VWT)

В этой дисциплине используется дополнительный вес для облегчения погружения, возвращается дайвер своими силами — при помощи ласт и троса. Это не соревновательная дисциплина в фридайвинге, однако в ней фиксируются свои мировые рекорды.

Фридайвинг «No Limits» (NLT)

Больше всего breaking news создает именно фридайвинг без ограничений. Он и самый опасный. Здесь используется утяжеление и различные компенсаторы плавучести, поднимающие дайвера на поверхность. Далеко не каждый фридайвер практикует No Limits, однако именно эти методы использовались пионерами апное Жаком Майолем и Энцо Майорка.

В шестидесятых стало возможно использовать специальный резервуар, поднимающий дайвера на поверхность. Однако, чем глубже становились погружения, тем менее эффективен был этот способ. Часто происходили обрывы заполняющего шланга, а риск азотного наркоза всегда оставлял сомнения в адекватности дайвера, которому необходимо было выполнить ряд действий для успешного заполнения резервуара воздухом и всплытия. Сейчас наиболее экстремальные фридайверы используют специальные компенсаторы плавучести, результат работы которых не зависит от воздуха или дайвера — все происходит автоматически.

Фридайвинг в бассейне

Статическое апноэ (STA)

Статическое апноэ является одной из самых психологически сложных дисциплин в фридайвинге. Суть в задержке дыхания на максимально возможное время, лежа на поверхности воды в бассейне — ничего не должно отвлекать дайвера, при этом очень легко быстро сдаться, находясь в миллиметрах от поверхности.

Статическое апноэ, наряду с постоянным весом с ластами является одной из основных соревновательных дисциплин. Практиковать задержку дыхания можно круглый год в бассейне. Тренировки развивают уверенность в себе и психическую прочность.

Динамическое апноэ (DYN and DNF)

Динамическое апноэ можно практиковать с ластами и без. Выполняется дисциплина зачастую в бассейне и основана на прохождении максимальной горизонтальной дистанции с задержкой дыхания. Часто входит в программу командных соревнований, с использованием ласт.

Некоторым дайверам сложно уравнивать внутриушное давление, а динамическое апное позволяет не терять форму без необходимости глубоководного погружения.

Рекорды устанавливаются в каждой их дисциплин фридайвинга, но фридайвиг прежде всего — удовольствие и наслаждение от созерцания подводного мира. У фридайверов есть возможность получать больше радости от общения с природой, не обременяя себя дополнительным оборудованием. Практиковать можно любой из видов свободного погружения, получая массу преимуществ этого вида спорта. Но начинать знакомство с непривычной человеку средой нужно с хорошего инструктора рядом с вами, который поможет разобраться в оборудовании, будет буквально держать вас за руку при первых погружениях. Несколько первых шагов описаны в статье

В заключение дам свое определение: фридайвинг — это уникальный вид экстрима с контролем и подавлением адреналина. Наслаждайтесь!

Вода - естественная среда для нашего организма. В ней нет места панике, страхам и нервозности. В воде можно испытать неизведанное, открыть в себе непознанное и насладиться спокойствием. Диалог с морем, спортивные победы и способ медитации - все это современный фридайвинг. Что это такое, каковы особенности именно этого вида спорта и физиология процесса - обо всем об этом данная статья.

Слава кинематографу

Многие из нас узнали о погружениях с задержкой дыхания из саги Люка Бессона «Голубая бездна» (1988). Фильм основан на реальных событиях и герои не вымышленные. Противостояние двух ныряльщиков - легендарного Жака Майоля (1927-2001) и Энцо Майорки (1931-2016) было на самом деле. Но фильм все-таки художественный. А в жизни Жак Майоль, автор книги «Homo Delphinus. Дельфин внутри человека» (1986), "человек-дельфин", увлеченный ныряльщик, установивший несколько рекордов фридайвинга, покончил жизнь самоубийством. А Энцо Майорка, «король бездны», закончил карьеру спортсмена в 1988 году, получив серьезную баротравму легких, от которой так и не оправился.

Экстремальное ныряние

Информация для тех, кто не знает, что такое фридайвинг - это плавание под водой задержкой дыхания (апноэ). Название образовано от английских слов free и dive- свободно и нырять. Современный фридайвинг имеет три направления:

• Коммерческое - погружения с целью заработка и подводная охота.
• Рекреационное - погружения для удовольствия, способ активного отдыха.
• Спортивный фридайвинг. Что это такое будет рассмотрено отдельно.

Следует отметить, что для занятий фридайвингом требуется специальная подготовка и освоение специальных техник. Для неподготовленного ныряльщика такое увлечение может быть крайне опасным. Именно поэтому существует множество школ обучения фридайвингу, где обучение проводят сертифицированные инструкторы.

История фридайвинга

Что это такое - т. е. ныряние с задержкой дыхания - люди знали довольно давно. Добывание пищи и подводная охота на побережьях Африки, Месопотамии, дальнего Востока и Нового Света были связаны с погружением в глубины морей. До наших дней дошли культурные явления ныряльщиков в апноэ - ныряльщицы Ама в Японии, баджао на Филиппинах, ныряльщики за жемчугом в Полинезии. Примерно с 60-х годов прошлого столетия началось возрождение этого спорта. Всемирная Федерация Подводного Плавания в это же время ратифицировала рекорды фридайверов. Многочисленные нарушения техники безопасности и медицинские исследования о вреде данного увлечения привели к прекращению деятельности этой организации. Но фридайверов это не остановило, они продолжали нырять. И погибать. В период с 1970 по 1990 гг. зарегистрировано больше трагических погружений, чем за все время существования современного фридайвинга.

В 1992 году появилась Международная ассоциация развития ныряния на задержке дыхания (Association Internationale pour le developpement de l’apnee), которая зарегистрировала 213 рекорда фридайвинга и вручила более 150 медалей на чемпионатах мирового уровня.

Спортивный фридайвинг

Когда мы говорим о рекордах и достижениях - речь идет о спортивном погружении с апноэ. Это значит, что спортсмены не используют никаких приспособлений для дыхания под водой, а рассчитывают исключительно на собственные умения. Современный фридайвинг делят на дисциплины, проводимые в бассейне и на открытой воде. Когда говорят о рекордах и достижениях, речь идет о виде спорта фридайвинге.

Фридайвинг в бассейне

В закрытой воде проводятся соревнования по следующим дисциплинам:

Фридайвинг в открытой воде

Специфика данных соревнований - ныряние в глубину.

• CNF - самый сложный вид. Ныряльщик спускается вертикально вниз и поднимается вверх, используя только силу собственных мышц.
• CWT - погружение и всплытие с помощью моноласты или ласт.
• FIM - свободное погружение. Спортсмен спускается и поднимается по тросу.
• VWT - погружение с грузом. Спуск производится при помощи специальной тележки, а поднимается при помощи собственных мышц.
• NLT - погружение без ограничений. Спуск осуществляется при помощи груза или тележки, а подъем с любым снаряжением по выбору спортсмена.

Последний вид самый опасный и им занимается всего пять спортсменов в мире фридайвинга. Что это такое - спортсмен спускается практически без страховки и очень быстро достигает предельных глубин.

Без ограничений - вчера и сегодня

Началось это экстремальное соревнование в 1949 году. Подводный фотограф Раймондо Бучер (Италия) на спор нырнул на глубину в 30 метров. Итальянские ныряльщики Энио Фалько и Альберто Новелли вступили в соревнование, и перешли рубеж глубины в 40 метров.

В 1960 году Энцо Майорка нырнул на глубину в 49 метров, а в 1966 он улучшил результат, погрузившись на 54 метра.

Сто метровый рубеж был преодолен Жаком Майолем в 1983 году.

Современный рекорд принадлежит австрийскому фридайверу Герберту Ницш - 214 метров в категории без ограничений (2007). Этот «самый глубоководный человек в мире» поставил 31 рекорд именно в этом виде фридайвинга.

Что это такое - рефлекс ныряльщика?

При погружении человека на глубину более 50 метров, где давление доходит до 11 атмосфер, у ныряльщика срабатывают рефлексы защиты - такие же, как у дельфинов и китов.

• Кровяной сдвиг - на определенной глубине вся кровь организма оттекает от конечностей, направляясь в грудную клетку. Так организм спасается от раздавливания.
• Брадикардия - замедление сердечного ритма. У некоторых ныряльщиков сердце на глубине бьется частотой 7 ударов в минуту. При норме - 80 ударов в минуту. Так организм сокращает потребность в кислороде всех тканей организма, оставляя его только для мозга.

Что они чувствуют?

Что же происходит в организме фридайвера и что он ощущает? В первую очередь парциальное давление кислорода снижается, развивается гипоксия. В то же время возрастает парциальное давление углекислого газа, развивается гиперкапния. Добавьте к этому «азотный наркоз» - воздействие высокого давления азота на нервную систему. Как результат у одних ныряльщиков развивается паника и страх, у других - состояние эйфории. Оба проявления опасны - на глубине потерять самоконтроль означает погибнуть. Другое явление, подстерегающее ныряльщика - «отрицательная плавучесть». Это когда поле 30-метровой глубины спортсмен уже не всплывает, а свободно уходит на глубину. Именно это состояние свободного полета описывают фридайверы.

Снаряжение спортсмена

Снаряжение отличается повышенной эргономичностью и гидродинамическими качествами, меньшим весом и отсутствием полостей с воздухом.

Фридайвинг для себя

Когда целью не является установление рекордов, то такой фридайвинг называют рекреационным. Им занимаются те, кто хочет улучшить самочувствие, более полно ощутить собственное тело, создать собственный стиль жизни, увидеть подводный мир. Существуют погружения и для экстремалов - подледный, пещерный фридайвинг, подводная охота и дайв-сафари.

Еще одним направлением прикладного фридайвинга является подводные фото и видеосъемка. Отдельное направление - постановочные подводные фото. Навыки фридайвера в данной сфере деятельности могут пригодиться фотографу.

Погружения как способ медитации

О медитативных особенностях погружений говорил еще Жак Майоль. Наличествующая при фридайвинге задержка дыхания может стать одним из элементов йоги. При погружении человек может войти в состояние расслабления, спокойствия, умственного молчания. Это и есть медитация, и такие ощущения описывают многие фридайверы.

Как еще это повлияет на организм?

Постоянные тренировки задержки дыхания приводят к положительным изменениям в нашем организме:

Россия не отстает

С 2005 года в нашей стране действует международная федерация фридайвинга. Основали ее известные во всём мире фридайверы мать и сын Молчановы. По данным некоммерческого партнерства «Федерация фридайвинга», более 100 тысяч россиян сегодня увлечены данным видом спорта. Организация соревнований по фридайвингу, подготовка сертифицированных инструкторов и популяризация погружения апноэ - вот неполный перечень задач федерации.

Российская королева фридайвинга

Она была известна за рубежом больше, чем на родине. Именно так называли западные СМИ Наталью Молчанову - первую в мире женщину, которая преодолела рубеж в 100 метров при погружении в апноэ. Она установила 42 рекорда, в 2005 году вместе с сыном Алексеем преодолела арку Блю Холл в Дахабе, названную «кладбищем дайверов» и усеянную табличками с именами тех, кто погиб в этой Голубой дыре. Это Наталья в 2013 году установила мировой рекорд в дисциплине задержка дыхания в статике - 9 минут и 2 секунды. Она пропала в Средиземном море (район острова Форментера), выполняя погружение 2 августа 2015 года. Она и сегодня остается в штате Университета физической культуры, где была старшим преподавателем. Все, кто прошел ее курсы фридайвинга, запомнили ее королевой моря и активным пропагандистом такого опасного, но прекрасного вида спорта.

Я так не смогу

Именно так думает большинство и читает фридайверов людьми особенными. Попробуем развенчать некоторые мифы, связанные с погружением и апноэ.

• Фридайверы - особенные. Даже после первого занятия с инструктором, каждый может задержать дыхание на почти 2 минуты. С тренировками стремительно прогрессирует не только тело, но и сознание. Так что каждый может стать фридайвером.
• Погружение апноэ опасно. На официальных соревнованиях в течение последних 20 лет не было летальных случаев. Хотя потери сознания при всплытии были. Жить вообще опасно. И фридайвинг не исключение. Главное тут - не нырять в одиночку и соблюдать правила техники безопасности.
• Для фридайвинга нужно быть хорошим пловцом. Не факт. Многим профессиональным пловцам соревновательность мешает достичь гармонии и сосредоточенности, необходимых при погружениях с задержкой дыхания.
• Не глубже 15 метров - только такая глубина для меня. Многие ставят себе такие ограничения, но начинающие фридайверы быстро о них забывают. Соревновательность и азарт все же в нашей человеческой природе.