Выбор беговой дорожки для похудения. Как выбрать беговую дорожку? Беговая дорожка для дома какую выбрать


Современные реалии обусловили такую среду для человека, где ходьба и бег – не обязательные составляющие выживания. А ведь именно физическая активность является главным условием сохранения сил и здоровья. Чтобы исправить положение, нужны беговые дорожки. Эти устройства могут эксплуатироваться как в домашней обстановке, так и в профессиональном спортивном клубе. Заблуждение думать, что одна модель похожа на другую и нет разницы, на каком тренажёре заниматься. Производители спорттоваров ежегодно совершенствуют выпускаемую продукцию, добавляя всё новые технологические изменения. Известные фирмы HouseFit, Body Sculpture, Carbon, Spirit, Clear Fit, Brumer и прочие конкурируют друг с другом, стараясь внести свою лепту в оздоровление человечества. Потребителям без опыта тяжело сориентироваться среди множества изделий и выбрать вариант с важными для себя характеристиками. Наш рейтинг призван помочь всем желающим разобраться в этом многообразии.

Лучшие магнитные беговые дорожки

Пользователей магнитная беговая дорожка порадует плавностью хода и бесшумностью даже во время высокоинтенсивных тренировок. Это позволит проводить занятия в любые часы, не беспокоясь о причинении неудобств домочадцам. Упражняясь на таких тренажёрах спортсмен сам волен выбирать скорость движения, для этого достаточно усилить или замедлить темп бега. Небольшие габариты магнитных дорожек дают возможность складывать и хранить их в специально отведённых местах, не занимая свободное пространство комнаты.

2 DFC T2001B

Лучшее качество сборки. Заводское производство
Страна: Китай
Средняя цена: 14 480 руб.
Рейтинг (2019): 4.3

Driada Fitness Company – молодая фирма, которая занимается поставкой спортивного оборудования из Китая, Тайваня и Малайзии. Все ее тренажеры разработаны и произведены по специальному заказу DFC на заводе Icon Health & Fitness, крупнейшего в мире производителя беговых дорожек, велотренажеров, эллипсоидов и приспособлений для йоги. Здесь же изготавливается спорт-оборудование торговых марок NordicTrack, Weider, Gold"s Gym и др.

Так что не стоит удивляться добротности модели T2001B – для DFC такое качество скорее правило, чем исключение. Складная модель с регулировкой уровней сложности и магнитной системой нагрузки нравится пользователям ценовой доступностью, бесшумностью работы и полным функционалом. Она оснащена консолью с монохромным экраном. Интерфейс англоязычный, но интуитивно понятный. Для контроля пульса на поручнях имеются сенсорные датчики. Если же спортсмену требуются точные постоянные данные о физическом состоянии, фирма ему предлагает опционально (+3 000 руб.) приобрести нагрудный контроллер с выносным монитором в виде наручных часов.

Что лучше: беговая дорожка или велотренажер? Основные преимущества и недостатки данных тренажеров приведены в следующей таблице.

Есть вероятность получения травмы

Вид тренажера

Плюсы

Минусы

Беговая дорожка

Большое количество вариантов тренировок

Естественность движений

Эффективность снижения веса

Укрепление мышц

Велотренажер

Менее травмоопасен

Разрешен при варикозном расширении вен

Может использоваться при запрете бега и быстрой хотьбы

Более низкая цена

Отсутствие нагрузки на мышцы спины плечевого пояса

Есть медицинские противопоказания

1 Body Sculpture BT-2740

Самая удобная дорожка для занятий в квартире
Страна: Великобритания (производится в Китае)
Средняя цена: 15 500 руб.
Рейтинг (2019): 4.8

Для домашних тренировок в ограниченных квартирных условиях требуется бесшумная и компактная беговая дорожка. Тренажер Body Sculpture BT-2740 полностью соответствует этим требованиям: магнитный тормозящий элемент обеспечивает плавный тихий ход, а конструкция размером 77х131х 136 см занимает минимум пространства, так что ее можно установить даже на лоджии. Предусмотрено также, что при необходимости она складывается и убирается в укромное место или передвигается с помощью транспортировочных колес.

Фирма позаботилась также о достаточной функциональности устройства. Его можно запрограммировать на один из 8 уровней нагрузки и отрегулировать угол наклона. Есть дисплей с указанием пройденной дистанции, текущей скорости движения, потраченных калорий и частоты сердечных сокращений. Это фактически все, что нужно для пользователя весом до 110 кг, который предпочитает тренироваться дома, но не желает переплачивать за электрическую модель.

Лучшие механические беговые дорожки

Многими достоинствами обладает механическая беговая дорожка. Конструкции таких тренажёров просты, а дизайн лаконичен и приятен, при этом цена на модели демократична, а значит, позволить себе приобрести такой аппарат для дома может масса людей. Беговое полотно этих устройств управляется самим пользователем за счёт изменения темпа. Небольшой вес, характерный данному виду дорожек, позволяет без труда перемещать их по комнате, а при необходимости сложить и убрать до следующей тренировки.

2 Sport Elite TM1556-01

Самая популярная
Страна: Китай
Средняя цена: 8 500 руб.
Рейтинг (2019): 4.6

Бюджетный беговой тренажер от фирмы «Sport Elite» весьма практичен в функционале и незамысловат в использовании. Бегового полотна длинной 103 см и шириной 32 см вполне хватит для домашних тренировок. Благодаря плавной ременной системе нагрузки и корректирующемуся вручную углу наклона беговой ленты, нагрузка на суставы ног сводится к минимуму. Несомненным плюсом станет возможность складывать тренажер, а для упрощения транспортировки конструкции, продуманы ролики.

Компьютерный мониторинг, работающий от батарейки, выводит на LCD-экран информацию о фактически преодоленной дистанции, скорости, пульсе бегуна, потерянных калориях и о длительности всей тренировки. В отзывах часто отмечают, что внешне беговая дорожка выглядит хрупко, однако, как фирма и заявляет, беспроблемно выдерживает массу тела до 100 кг. Тех, кто озадачился отзывами о непрочности дорожки, должна успокоить гарантия производителя на 18 месяцев.

1 Bradex ЭКЛИПС SF 0058

Бесшумна в работе
Страна: Китай
Средняя цена: 6 500 руб.
Рейтинг (2019): 4.7

Вес дорожки «ЭКЛИПС SF 0058» всего 12.5 кг, что для бегового тренажера действительно немного. Даже в разложенном виде тренажер может похвастаться своей компактностью. Беговое полотно также отличилось небольшими габаритами - всего 100 см в длину и 35 см в ширину, но этих размеров вполне хватит для любительских, домашних пробежек. Тренажер практически бесшумен, имеет плавный ход и антистатичные свойства. Угол наклона дорожки можно регулировать вручную.

Имеется и ЖК-дисплей, отображающий потраченные калории, тайминг занятий, скорость бега и пройдённое расстояние. Хоть производитель и заявляет, что максимальный допустимый вес пользователя - 120 кг, в отзывах о товаре отмечается совет не превышать нагрузку более чем 90-100 кг. «ЭКЛИПС SF 0058» получил большую популярность, поэтому найти беговую дорожку в спорт-магазинах будет нетрудно.

Лучшие электрические беговые дорожки

Революцией в своё время стали электронные беговые дорожки. Они имеют прямую направленность на борьбу с лишними калориями, а значит прекрасно подойдут для похудения. Множество программ нагрузок даёт возможность пользователю при помощи дисплея самостоятельно контролировать и регулировать скорость, темп и следить за изменениями в своём организме. Данное оборудование отличается не только прогрессивным функционалом, но и продуманным дизайном. Модели обычно не занимают много места, поэтому их можно приобретать и для дома.

3 UnixFit ST-600X

Лучший набор программ. Хорошая система амортизации
Страна: Китай
Средняя цена: 21 490 руб.
Рейтинг (2019): 4.4

UnixFit ST-600X – одна из самых удобных и надежных беговых дорожек от фирмы с прекрасной репутацией. Ее главное преимущество – наличие программатора с обширным функционалом. Благодаря ему можно выбрать ручное управление и создать индивидуальный тренинг, а можно прибегнуть к автоматическому режиму. Их 12, и этого достаточно, чтобы подобрать нагрузку под любую спортивную задачу. Из дополнительных «фишек» ‒ анализатор процентного содержания жира в организме, как в профессиональных моделях, разъемы USB и AUX, а также кнопки для управления музыкой на консоли.

Общие впечатления от модели у пользователей положительные. Она малогабаритная, простая в использовании, нешумная и эргономичная. Многие отмечают прекрасную работу амортизаторов, которые позволяют быстро бегать без риска для суставов и позвоночника. В немногих тренажерных залах стоят беговые дорожки, обеспечивающие угол наклона более 12°, в этой же подъем составляет 15°. Мощный двигатель на 2.8 л. с. способен разогнать полотно до 14 км/час, что весьма прилично для тренировок на дому. Следует учесть, что рама конструкции усиленная и выдерживает вес пользователя до 120 кг.

2 AppleGate T10

Цена - качество
Страна: Швеция
Средняя цена: 26 490 руб.
Рейтинг (2019): 4.7

На следующей позиции рейтинга расположена модель AppleGate T10, завоевавшая популярность среди пользователей. Представленная беговая дорожка отличается скромным набором функциональных характеристик, что не мешает ей прекрасно выполнять свои главные задачи. Устройство имеет центральный дисплей, где отображаются параметры затраченной во время тренировки энергии, количество пройденного и скорость.

Движение бегового полотна обеспечивается двигателем Schneider Electric, развивающим скорость до 10 км/ч. Конструкция рассчитана на максимальный вес в 110 кг. Габариты самого устройства компактны (157 × 70 × 119 см) и не займут много места в комнате. При необходимости пользователь может прибегнуть к механизму сложения, убрав тренажёр на хранение.

1 FAMILY TM 400M

Богатый функционал. Высокая мощность
Страна: Франция
Средняя цена: 34 990 руб.
Рейтинг (2019): 4.8

Первое место заняла модель FAMILY TM 400M. Эта беговая дорожка электрического типа лучшая в соотношении «цена-функционал». Конструкция оборудована удобной системой амортизации, от которой не устают ноги, а также ручной регулировкой угла наклона. Широкий ряд характеристик включает наличие встроенного в поручень и нагрудного кардиодатчика. Тренажёр оснащён интуитивно понятным дисплеем, с помощью которого можно выбрать любую из тринадцати программ, а также проследить за пройденной дистанцией, скоростью и расходом энергии. При превышении максимальной нагрузки сработает сигнал.

Устройство имеет мощный двигатель, развивающий скорость 14 км/ч. Беговое полотно шириной 40 × 120 см рассчитано на вес не выше 130 кг. По бокам расположены борты с резиновыми накладками: на них можно вставать во время пауз. Складной механизм и средние габариты модели (160×67×136 см) позволят без затруднений хранить тренажёр в шкафу или кладовой. Из дополнительных функций есть динамики, транслирующие музыку, подставки для стакана и книг.

Лучшие профессиональные беговые дорожки

Профессиональные беговые дорожки приспособлены к использованию в специализированных спортивных залах. Эти модели имеют увеличенный гарантийный срок и повышенную прочность. Детали, использованные в их конструкциях, отличаются износостойкостью и рассчитаны на длительные тренировки с продолжительными нагрузками. Цены на такие устройства в несколько раз выше чем на приборы, покупаемые для дома.

3 Spirit CT800

Лучшее соотношение цены и функционала
Страна: США
Средняя цена: 299 990 руб.
Рейтинг (2019): 4.6

Модель Spirit CT800 имеет лучшее среди аналогов соотношение цены и функционала. Тренажёр имеет девять программ, в которые включены тренировки по времени и расстоянию, а также фитнес-оценка. Возможность программирования позволяет создавать индивидуальные режимы занятий для каждого пользователя.

Устройство оборудовано электрическим полотном, развивающим скорость в пределах 19 км/ч. Система амортизации и плавная автоматическая регулировка угла даёт возможность использовать беговую дорожку в качестве инструмента передвижения не только по ровной местности, но и по холмам. Наличие нескольких кардиодатчиков (встроенного, нагрудного, беспроводного) позволит отследить работу организма при разных нагрузках.

2 Horizon Elite T4000

Рекордный гарантийный срок. Подходит для пользователей до 170 кг
Страна: США (производится в Польше)
Средняя цена: 118 300 руб.
Рейтинг (2019): 4.7

Американцы давно взялись за ум и из самой толстой нации превратились чуть ли не в самую спортивную. Надо ли говорить, что фирмам из США безоговорочно принадлежит пальма первенства на рынке производства тренажеров. Так, компания Horizon поставляет в Россию беговые дорожки серии Elite, и одна из самых популярных моделей – Т4000. Формально она является оборудованием для домашнего использования, но технически соответствует параметрам профессиональных платформ. Конструкция базируется на сварной раме из высокопрочной стали. Электропривод мощностью 2.5 л. с., дополненный цифровой системой быстрого реагирования на изменение нагрузки, развивает скорость полотна до 20 км/час для спортсмена весом 170 кг.

В части прочности и безопасности производитель постарался на совесть: поставил динамический амортизационный пакет, выполнил деку из материала повышенной плотности толщиной 25 мм, увеличил толщину беговой ленты до 4.4 мм. Фактически он проработал именно те элементы, с ремонтом или заменой которых сталкивается практически каждый владелец на 1-м году работы оборудования. Эта же модель получила увеличенный срок гарантии – 36 месяцев, что свидетельствует об уверенности компании в ее качестве и безотказности.

1 Clear Fit Enjoy TM 7.25

Приличный запас прочности. Функция воспроизведения музыки
Страна: Франция (производится в Китае)
Средняя цена: 63 490 руб.
Рейтинг (2019): 4.8

Фирма Clear Fit призывает заниматься спортом с удовольствием и производит оборудование с соответствующим функционалом. Модель беговой дорожки Enjoy TM 7.25 – это современный многофункциональный тренажер для использования дома и в небольших фитнес-залах. Ее технических характеристик с запасом хватает, чтобы позаниматься бегом человеку весом 160 кг с интенсивностью до 20 км/час. Увеличенная ширина и рельефность полотна, а также нескользящие накладки на деке исключают дискомфорт и возможность потери равновесия. В целом, вся конструкция отличается увесистостью и надежностью исполнения, знатоки отмечают качественную сварку рамы.

Дизайн агрегата в серо-черном цвете прекрасно вписывается в любой интерьер дома. Небольшое энергопотребление, питание от сети 220V и глубокое окрашивание корпуса позволяют установить дорожку в любой точке помещения, в т. ч. под прямыми солнечными лучами. Система плавного изменения угла наклона от 0 до 15° с газовым доводчиком отвечает за безопасность тренировок, а встроенные динамики помогают совмещать каждое занятие с развлечением.

Беговую дорожку для дома чаще всего приобретают для того, чтобы избавиться от лишних килограммов, придать своей фигуре желаемые очертания или просто чтобы укрепить здоровье и подтянуть физические кондиции. Почему именно этот вид кардиотренажеров имеет такую популярность для домашнего использования и как правильно подобрать беговую дорожку? Попробуем разобраться.

В чем польза бега

Бег, наряду с ходьбой, — один из самых естественных способов передвижения для человека с того незапамятного момента, когда наши древние предки встали на задние конечности.

Регулярные занятия бегом позволяют укрепить мускулатуру ног, повысить функциональную выносливость, укрепить сердечно-сосудистую систему, избавиться от лишнего жира и выработать красивую осанку.

Современные исследования научно доказали благотворное влияние оздоровительного бега на организм человека. Беговые тренировки являются одним из наиболее эффективных способов укрепить здоровье, наряду с занятиями плаванием и велоспортом.

Во время беговых тренировок организм активно использует все ресурсы , органы снабжаются кислородом. При адекватном наращивании интенсивности значительно укрепляется сердечная мышца, увеличивается способность перекачивать кровь для снабжения питательными веществами мускулатуры всего тела.

Глубокое дыхание во время тренировки увеличивает рабочий объем легких, позволяя им закачивать больше кислорода, что положительно сказывается на общем состоянии кровеносной системы.

Занятия бегом благотворно влияют на состояние центральной нервной системы, снимают стресс и помогают избавиться от накопленных излишков жировых отложений, а также бег полезен для осанки.

Конечно, намного приятнее бегать по лесным или парковым тропинкам и дышать свежим воздухом. Однако, к сожалению, такая возможность существует далеко не у всех. Загазованность наших городов, отсутствие специально оборудованных мест для тренировок с хорошим покрытием и освещенностью в темное время суток, вынуждает большинство желающих заниматься бегом приобретать кардиотренажеры для домашних тренировок .

Преимущества занятий на беговой дорожке

Современными производителями спортивного оборудования предлагается множество моделей беговых дорожек на любой вкус и кошелек. Эти тренажеры послужат отличной альтернативой занятиям на улице и обладают рядом неоспоримых преимуществ:

  1. Современные модели тренажеров для домашнего применения достаточно компактны, не занимают много места и могут складываться. Дорожки известных производителей надежны и, при надлежащем уходе, прослужат длительное время.
  2. Занятия на беговой дорожке помогают держать мускулатуру всего тела в тонусе, не предъявляя особых требований к сложности тренировок.
  3. Дополнительные электронные опции современных тренажеров позволяют четко отслеживать частоту сердечного ритма, пройденный километраж, затраченные калории и множество других параметров. А готовые программы тренировок помогут проводить занятия более эффективно даже начинающим бегунам.
  4. Многие современные модели тренажеров позволяют изменять угол наклона полотна, что позволяет имитировать бег по местности с подъемами и спусками. Эта особенность увеличивает нагрузку во время тренировки, что положительно сказывается на эффективности избавления от лишнего веса.
  5. Доступность тренировок. Возможность заниматься бегом дома позволяет более эффективно распоряжаться своим временем, ведь вам не придется подгадывать благоприятную погоду для тренировки или тратить время на дорогу до стадиона. Достаточно надеть правильную обувь и приступить к занятиям.

Основные типы тренажеров

Современные модели беговых дорожек для дома подразделяются на два основных вида – механические и работающие от электричества .

В механическом типе тренажеров полотно приводится в движение при помощи мускулатуры ног занимающегося на тренажере человека. Преимуществом данного типа тренажеров является их независимость от электросети : во время тренировки нет затрат электрической энергии и нет необходимости иметь рядом с дорожкой розетку питания. Это обеспечивает полную мобильность механических беговых дорожек и позволяет применять их в помещениях с отсутствием электросети.

Как правило, дорожки такого типа компактны, легко разбираются и складываются, что является дополнительным преимуществом для домашнего использования.

Основным недостатком тренажеров механического типа является принцип их работы. Отталкиваясь от полотна во время тренировки, занимающийся не только придает ему скорость движения, но и получает дополнительную нагрузку на мышцы и суставы ног, что многих не устраивает, и эффективности тренировок.

Отчасти эта проблема решена в более совершенном подтипе механических беговых дорожек – магнитных тренажерах . Так же, как и в обычных тренажерах, в магнитных моделях дорожек полотно приводится в движение ногами спортсмена, однако интегрированные в механизм мощные магниты делают ход полотна более ровным и плавным. Во время движения отсутствуют ненужные рывки, снижается нагрузка на голеностопы бегущего.

Дополнительным недостатком механических дорожек является минимум выводимой информации. Конструкция таких тренажеров предусматривает только базовые датчики пульса, информацию о пройденном расстоянии и потраченных калориях.

Лучшим вариантом при выборе беговой дорожки для дома будет более современный тип тренажера, оснащенный электродвигателем. Во время бега на такой дорожке не нужно прилагать дополнительных усилий для вращения полотна, за вас это будет делать электрический мотор, и можно сконцентрироваться только на .

Современные модели электрических дорожек, как правило, оснащены встроенным бортовым компьютером с готовыми тренировочными программами, что значительно увеличивает эффективность занятий даже при отсутствии спортивного опыта.

В процессе тренировок ваши физические кондиции и скорость бега будут неуклонно расти. Электрические тренажеры позволяют развивать гораздо большую скорость бега, по сравнению с механическими аналогами. Благодаря этому, прогрессируя в тренировках, вы не упретесь «в потолок» технических характеристик тренажера, как это может произойти с механическим типом.

На что обратить внимание при выборе

Современные беговые тренажеры состоят из шести основных узлов:

  1. электрического двигателя;
  2. опорной поверхности (дека и беговое полотно);
  3. рамы;
  4. подвески с амортизирующей системой;
  5. стойки;
  6. встроенного компьютера и (или) панели управления;

Электродвигатель является основным узлом беговой дорожки. От его надежности и мощности зависит длительность эксплуатации тренажера. При выборе дорожки обращайте внимание на пиковую и постоянную мощности двигателя. Чем выше эти показатели, тем лучше .

Беговое полотно (дека) выпускается различной толщины. Если вы планируете интенсивные тренировки или ваш вес значительно выше 80 килограммов, выбирайте тренажер с толщиной деки не менее 3 сантиметров. Ширину бегового полотна следует выбирать, опираясь на габариты занимающегося и ширину его шагов. Во время бега ступни не должны задевать края ограничителя.

Система амортизации играет в конструкции тренажера очень важную роль, поскольку служит для гашения ударов при приземлении стопы. Чем качественнее и современнее система подвески, тем меньше вреда для суставов и позвоночника бегуна будет причинено за время тренировок.

В современных моделях беговых дорожек амортизирующая система подвески располагается прямо под декой, а не на раме, как в моделях предыдущего поколения. Это позволяет намного эффективнее гасить удары.

Рама беговой дорожки удерживает на себе всю конструкцию. Различаются рамы по материалу изготовления. Тренажеры низкой ценовой категории изготавливаются с металлическими рамами, в то время как более дорогие дорожки оснащаются рамами из алюминиевых сплавов. Алюминий в конструкции тренажера позволяет эффективнее амортизировать удары ног во время бега, он менее подвержен коррозии, долговечен и имеет более легкий вес.

Основным предназначением стоек является опора для рук бегуна . В современных моделях тренажеров в стойки встраиваются датчики сердечного ритма.

Панель управления современных беговых дорожек включает в себя встроенный бортовой компьютер, позволяющий выбирать готовые программы тренировок или задавать свои собственные, управлять наклоном полотна и скоростью движения. Панели современных тренажеров комплектуются цветными информативными дисплеями, способными выводить во время тренировки множество параметров.

Помимо основных узлов, перечисленных выше, существует несколько универсальных рекомендаций на что обратить внимание перед приобретением:

  1. Отметьте, какие ограничения существуют по максимальному весу занимающегося. Если возникнет желание, это позволит тренироваться на беговой дорожке вашим родным.
  2. Система управления функционалом тренажера должна быть дружественной и интуитивно понятной даже начинающему пользователю.
  3. Перед покупкой распланируйте и замерьте место в вашей квартире, где планируется установка беговой дорожки. В случае дефицита свободного места можно приобрести компактную беговую дорожку для дома, с возможностью складывания. В дни свободные от тренировок такой тренажер можно будет убрать под кровать или в шкаф.
  4. Обязательно проверьте беговую дорожку в действии перед покупкой. Послушайте двигатель – он не должен быть излишне шумным. Проверьте плавность движения и остановки полотна. Во время движения не должно быть никаких рывков.
  5. Прочитайте в паспорте тренажера про мощность силового агрегата. Если есть такая возможность, приобретайте тренажер, в паспорте которого указана мощность двигателя не менее двух лошадиных сил. Этот показатель позволит увеличить срок жизни тренажера, особенно если один из занимающихся весит больше 80 килограммов.
  6. Попросите продавца рассказать о программах, имеющихся в бортовом компьютере тренажера. В моделях продвинутого класса, помимо обязательной информации о частоте сердечного ритма, времени занятия и пройденном расстоянии, существует возможность пользоваться готовыми интервальными или

Для поддержания полноценного здоровья необходимы систематические кардионагрузки. Они актуальны у людей разных возрастов и способы обеспечить не только сохранение, но и развитие физических способностей человека. Одним из лучших вариантов является беговая дорожка, которая займет комфортное место в доме. У Вас появится возможность включить любимое кино или сериал и одновременно совершенствовать фигуру.

В результате регулярных занятий на дорожке укрепляется сердечно-сосудистая система, что положительно сказывается на продолжительности активной жизни и уменьшает риск заболеваний кровеносной системы. Несмотря на то, что бег оказывает большую нагрузку на ноги в работу включается все тело, выступает пот, происходит обогащение тканей кислородом. За счет этого сжигаются калории и постепенно снижается вес.

Но для того, чтобы беговая дорожка действительно способствовала улучшению состояния здоровья и приведению тела в форму необходимо определиться с видом данного тренажера.

Виды беговых дорожек

Всего существует 3 вида дорожек между которыми существуют особые отличия, заключающиеся в способе привода беговой ленты:

  • Электрическая дорожка работает за счет электромотора. Его мощность влияет на максимально допустимую скорость вращения полотна. В свою очередь полотно ограничивает максимально возможный вес человека, для которого рассчитан тренажер. Мощности тренажера обычно хватает даже для самого тренированного атлета.
  • Механическая дорожка движется за счет отталкивания ногами. Данный вариант максимально соответствует естественному бегу, потому как полотно вращается до тех пор, пока человек бежит. Как только спортсмен перестанет выполнять отталкивающие движения полотно остановится.
  • Магнитная работает по принципу механической, но движения регулируются магнитами и получаются более равномерными и плавными. Магниты обеспечивают торможение, а также определяют уровень нагрузки.

Какую беговую дорожку выбрать для дома?

Все виды дорожек имеют свои достоинства и недостатки. Так механическая дорожка меньше весит, потому что в ней нет электромотора. Она более компактная и ее легко разместить на ограниченной площади. Не стоит забывать о том, что для ее работы не требуется затрачивать электроэнергию. Также у них приятная стоимость — 110$ в среднем.

С физиологической точки зрения достоинство механической дорожки заключено в том, что бегун сам задает свой ритм и бег получается естественным и наиболее полезным для организма. Не всем нравится, что полотно необходимо вращать собственными усилиями, но это нельзя отнести к недостаткам тренажера поскольку именно в этом и заключается требуемая нагрузка. На механическом полотне есть функции, которые помогут измерить пульс, узнать время тренировки, пройденную дистанции и затраченные калории.

Магнитная дорожка превосходит первый вариант тем, что уровень шума ниже, а движения будут более плавными. За каждый бонус приходится платить, поэтому стоимость дорожки с магнитным полотном в среднем начинается со 137$ .

Электрическая беговая дорожка заманивает тем, что для начала тренировки не приходится прилагать усилия чтобы разогнать полотно, а также своим видом. У такого тренажера на порядок больше настроек, которые выполняются полностью в автоматическом режиме. К ним относятся функции, которые позволяют задавать скорость бега и угол наклона.

Однако за удовольствие придется заплатить порядка 340$ . Также в сравнении с механикой вес и габариты достаточно большие. Имеется высокий риск поломки. Из-за самостоятельно движущейся ленты есть риск травмироваться.

Критерии выбора

Определившись с типом дорожки, стоит подумать и о других критериях выбора. Для любых видов дорожек важно обратить внимание на такие характеристики:

  • Полотно для бега имеет разную ширину. Чем шире полотно, тем больше места занимает, но проще и безопаснее бежать. Выбирайте полотно шириной от 40 см. и длиной от 120 см.
  • Хорошая амортизация помогает людям с проблемными суставами бегать мягче и безопаснее. Амортизация хорошо продумана в магнитных дорожках.
  • Отдавая предпочтение известным производителям можно быть уверенным, что дорожка будет служить много-много лет.
  • Гарантия не просто должна прилагаться к дорожке, но и должна быть не менее, чем на 5 лет.
  • Если вы решились приобрести электрическую дорожку, обратите внимание на наличие ключа безопасности. Ключ работает по принципу если бегун падает, дорожка перестает двигаться.

Рейтинг производителей

Существуют наиболее популярные беговые дорожки, которые нравятся пользователям стоимостью, надежностью, различными эксплуатационными характеристиками, разнообразием моделей и качеством в целом. Среди производителей можно отметить следующие компании: DFC, HouseFit, Torneo, Matrix и TrueForm.

Противопоказания

Несмотря на то, что это замечательный вид тренажеров, есть ряд противопоказаний к их использованию:

  • Варикозное расширение вен;
  • Гипертония;
  • Порок сердца;
  • Сердечная недостаточность;
  • Поздние стадии ожирения;
  • Остеопороз;
  • Перенесенный инфаркт.

Как правильно пользоваться?

Эффект от тренажера будет выше в том случае, если вместе с тренировками сочетать правильное питание. В идеале стоит заниматься 3-5 дней в неделю. Новичкам стоит начинать с хождения, постепенно наращивая темп. Через 3-4 занятия попробуйте перейти на бег. Для получения эффекта от кардио-тренировок необходимо заниматься полчаса, для сжигания жира — от 45 до 60 минут. Регулярность поможет закрепить результат.

Важно следить за дыханием во время занятий, оно должно быть равномерным. Положение спины прямое, грудная клетка и плечи расправлены. Пульс удерживать на уровне 130-140 ударов. Не забывать об обильном питье. В течение часа после тренировок ограничиться от употребления пищи.

Один и тот же темп бега может надоедать, поэтому не помешает время от времени его менять. Не стоит начинать бег в быстром темпе, как и заканчивать им. В начале и в конце темп должен быть спокойным. Перед тренировкой выполняйте упражнения для разминки коленей и голеностопа. После пробежки приветствуется растяжка в течение 10 минут.

Ценовой диапазон

Цены на дорожки сильно варьируются в зависимости от характеристик. Мало знакомые производители предлагают механические дорожки стоимостью от 50$ . Но производители, отличающиеся высоким качеством, предлагают продукцию от 110$ . Максимальная стоимость может быть около 15000$ .

Наиболее дешевая электрическая дорожка стоит 250$ , а максимальная стоимость около 25000$ . В эти диапазоны попадают тренажеры для дома, профессиональные, для похудения и т.д.

Зная разновидности беговых дорожек, можно подобрать наиболее подходящую для своих личных целей и предпочтений. Быть уверенным в том, что не возникнет разочарования от выбора и получится приобрести идеальный тренажер для улучшения здоровья и фигуры. Желаем вам удачи в выборе, и уверенности в том, что он будет правильным!

Эффективность от бега на тренажере целиком и полностью будет зависеть от одного факта: вы действительно хотите привести фигуру в порядок или надеетесь “побегать” недели две, а потом использовать дорожку как дополнительную вешалку? Этот кардиотренажер не относится к дешевым покупкам. Поэтому кроме того, что вам надо сориентироваться по цене, еще потребуется разобраться: какую дополнительную пользу, кроме похудения несут в себе занятия? Как между собой различаются дорожки правильно рассматривать варианты покупки именно под себя?

Покупка беговой дорожки — правильный выбор для улучшения здоровья.

Систематические занятия помогут:

  • сбросить лишний вес
  • укрепить сердечно-сосудистую и кровеносную системы
  • улучшить работу легких
  • развить в себе выносливость
  • улучшить самочувствие и поднять настроение
  • отдохнуть и собраться с мыслями (особенно, если во время тренировки вас никто не будет отвлекать).

Изначально беговые дорожки были механическими. Но прогресс не стоит на месте, и сейчас вы можете привезти домой из магазина не только механику, но и электрическую беговую дорожку.

Давайте разберемся, в чем различия, недостатки и преимущества…

Какую беговую дорожку выбрать. Механическую или электрическую?

Механическая, магнитная.

В механической дорожке лента живет только благодаря вам. Вы бежите — полотно движется, вы остановились — лента теряет скорость и останавливается.

  • Какие тут преимущества? В момент тренировки вы не ломаете голову, сколько придется заплатить за свет, так как вы — основной генератор энергии. Второй плюс в отсутствии электромотора — вы можете поставить ее куда угодно: на балкон, а в частном доме — во двор. Захотелось вам позаниматься на природе — смело ставьте ее на участок и побежали. По весу такие дорожки — не тяжелые. Вы можете выбирать скорость, ориентируясь на свои силы. И еще немаловажный момент — цена: стоимость такого тренажера ниже, чем у его электрического аналога.
  • А в чем же недостатки? Принципиальный недостаток в том, что людям болезнями ног заниматься на механических дорожках нельзя. Для них это будет колоссальная нагрузка на ноги, могут появиться боли, активизироваться варикоз. Еще один минус в том, что на таких моделях нет “наворотов”. То есть, все скромненько — тренажер показывает скорость, количество потраченных калорий, время тренировки и пройденный путь.
  • У механических дорожек есть разновидность — магнитные беговые дорожки. Они отличаются только тем, что полотно вращается плавно, без рывков.

Электрическая.

На такой дорожке можно задавать любую скорость, только успевайте ноги переставлять! Главное отличие таких тренажеров от механических в электромоторе и панели управления.

Что можно сказать про плюсы и минусы? Логически рассуждая, такой тренажер был бы одним сплошным плюсом, если бы не несколько “но”: стоимость, затраты электроэнергии и тяжелый вес из-за электромотора.

Минимальная и максимальная скорости напрямую зависят от мощности мотора. В зависимости от этого цены варьируются в широком диапазоне, который мы рассмотрим дальше в этой статье.

Панель управления имеет встроенные программы тренировок, и вы можете выбрать ту, которая вам больше подходит. Или создать индивидуальную программу занятий.

О чем спрашивать продавца в магазине, чтобы дома заниматься с удовольствием?

Автомат или механика: угол наклона.

Обратите внимание на то, что в самой простой дорожке не получится изменить угол наклона полотна.

Обычно он стандартный — до 15°. Что это значит для вас? Усилить эффективность — бежать “в горку” — на такой дорожке не получиться.

Вам не подойдет, если выбрали беговую дорожку с целью похудеть всерьез и надолго.

Обратите внимание на модели, которые оснащены ручной настройкой угла наклона . Но самый подходящий вариант — регулировка-автомат. Она работает просто: нажали на кнопку и сразу перед вами возможность идти “на подъем”.

Но такая регулировка есть только у моделей, которые имеют на панели мини-компьютер.

Мощность двигателя: постоянная или пиковая?

Постоянная мощность создает тягу в то время, когда вы тренируетесь. Пиковая мощность означает скорость вашего разгона, когда вы на пике занятий. Она не имеет отношения к работоспособности дорожки.

Поэтому при выборе тренажера, помните, вам нужно обратить внимание на мощность, то есть, постоянную скорость. Только от нее зависит как долго прослужит вам беговая дорожка. Чем она выше, тем эффективнее вы сможете тренироваться.

80 или 180? Выбираем максимальный вес пользователя.

Неважно, какой у вас вес. Если есть возможность, берите дорожку с максимальным весом пользователя.

Это так называемый “запас прочности”, все-таки покупка не на один день, и неизвестно, сколько килограммов прибавит ваш супруг лет через десять. И помните, рама тренажера должна быть прочной, только тогда она выдержит большой вес.

Амортизация: какое отношение она имеет к вашему здоровью?

Представьте себе, вы уже в кроссовках и вам надо выбрать дорогу: асфальт или зеленая скошенная трава. Дорожка с амортизацией — это трава, ногам приятно и минимальная нагрузка на суставы.

Конечно, в целях экономии, можно выбрать тренажер без амортизационной системы. Но тогда приготовьтесь к тому, что в результате регулярных занятий усилится нагрузка на межпозвонковые диски, позвонки и суставы.

А вы ведь помните, что мы покупаем этот тренажер, чтобы укрепить организм, а не “разболтать” его!

Как выбрать беговое полотно?

Чем больше ваш вес и рост, тем длиннее и шире выбирайте беговое полотно. Но запас полотна здесь не нужен, так как это — лишние затраты по стоимости и на электричество. К тому же, чем больше полотно, тем мощнее по габаритам сам тренажер.

Выбирайте дорожку, посмотрите на деки — платформа, на которой лежит полотно. Она должна быть не меньше 2 см, это не позволит образоваться трещинам на полотне.

Стандартная ширина полотна 35-55 сантиметров, а дина — 110-145 сантиметров.

Есть покрытие полотна в несколько слоев. У него более хорошая амортизация и прочность. А если это — двухстороннее полотно, то его даже можно переворачивать по мере использования.

Классическая беговая дорожка или компактная?

Можно выбрать дорожку, которая имеет функцию складывания. При этом, ее размер уменьшается практически в двое. Но все равно, не лишним будет узнать размеры в сложенном состоянии и в рабочем.

Система складывания может быть ручной или автоматической. Конечно, сложить дорожку одним нажатием кнопки очень удобно .

Программы: много или мало?

Есть беговые дорожки, в которых количество программ зашкаливает до нескольких десятков. Но это для тех, кто любит копаться в настройках и имеет представление, чем одна программа отличается от другой. Обычно часть программ — стандартные, а часть — для искушенных бегунов, которые могут самостоятельно настроить режим и скорость.

Стоимость дорожки зависит в том числе и от количества программ.

Но для новичков есть модели тренажеров, куда встроено минимальное количество программ.

Управляющий дисплей: цветной или монохромный?

Не принципиальный, но приятный момент. Обычно на дорожках монохромные дисплеи — голубой, зеленоватый, красный. Но производители делают и цветные дисплеи.

Однако, гораздо важнее, что показывается на дисплее, а не каким цветом это раскрашено:

  • время тренировки
  • пройденная дистанция
  • пульсометр
  • потраченные калории.

В более дорогих моделях добавляются:

  • угол наклона
  • жироанализатор
  • настройки программ и еще много показателей.

Очень полезная вещь есть в некоторых комплектах беговых дорожек — кардиодатчики. Их можно закрепить и на теле и увидеть на консоли состояние своего организма в момент тренировки.

И самая важная штука, которая может спасти вас в случае падения — ключ безопасности. Он находится возле панели или прямо на ней и прикрепляется к вашему телу. Если вдруг вы упадете, полотно моментально остановится, чтобы уберечь вас от травмы.

Ответы на часто задаваемые вопросы

  • Преимущества беговой дорожки по отношению к другим тренажерам

Мы уже практически не реагируем на рекламу. Пока она нас не касается. Но стоит задуматься о выборе чего-либо, как рекламные призывы разрывают наш мозг. Тоже самое происходит, если вы задумали похудеть. Какой тренажер выбрать: беговую дорожку или элипсоид, велотренажер или степпер?

Предлагаю отбросить эмоции и разобраться, чем беговая дорожка лучше или хуже других тренажеров.

  • Беговая дорожка или велотренажер?

На беговой дорожке тело развивается более гармонично, чем на тренажере. На ней задействовано больше мышц. А на велотренажере — сначала ноги, потом — остальные мышцы.

Но! Вам не подойдет беговая дорожка, если у вас варикоз или любые проблемы с ногами.

  • Беговая дорожка или эллипсоид?

Если у вас нет никаких проблем с суставами и вам нравятся интервальные тренировки, тогда — беговая дорожка. В ней есть программы тренировок, и вообще она более увлекательная, чем монотонные занятия на эллиптическом тренажере. Кроме того, ее можно сложить и убрать, а с эллипсоидом это не получится.

  • Беговая дорожка или степпер?

Если вы хотите привести в порядок нижнюю часть тела, то степпер прекрасно подойдет. Но с областью талии он не справится.

Для этого нужно выбирать беговую дорожку. Конечно, она занимает больше места, но по эффективности превосходит его многократно.

Цена вопроса. Ценовой диапазон.

Оптимальная цена тренажера для начинающего

Механическая беговая дорожка обойдется вам дешевле, но если решили выбрать электрическую, то и здесь диапазон цен будет достаточно большим. Если постараться, можно выбрать хорошую электрическую по приемлемой стоимости. Безусловно, электрические беговые дорожки стоят дороже механических. Все зависит от класса тренажера:

«Эконом-класс».

  • Стоимость от 800 до 1200 долларов.
  • Мощность мотора не больше 1,1 кВт.
  • Скорость полотна от 1,5 до 15 км/ч.
  • Размер полотна 38-40 см.

Беговые дорожки этого типа управляются исключительно вручную и рассчитаны на домашнюю эксплуатацию.

«Любительский класс».

  • Стоимость от 1300 до 3500 долларов.
  • Мощность двигателя 1,5 кВт.
  • Скорость полотна от 1,5 до 16 км/ч.
  • Размер полотна 40-45 см.
  • На таких дорожках есть бортовой компьютер, который не только запрограммирован собственными режимами, но и позволяет создать свои. Автоматический расчет угла наклона.

Эти дорожки — для дома или фитнесс-клуба с небольшим количеством посетителей.

«Класс Hi-End».

  • Стоимость от 3600 до 5500 долларов.
  • Мощность двигателя 1,5-2 кВт.
  • Скорость полотна от 0,8 до 18 км/ч.
  • Размер полотна 40-45 см.

Так же, как и класс выше, эти дорожки рассчитаны на домашнюю эксплуатацию или небольшой спортзал.

Профессиональные беговые дорожки

  • Стоимость от 3600 до 16 000 долларов.
  • Мощность двигателя, скорость и размер полотна практически всегда такие же, как у класса Hi-End.

Тогда почему такая цена? Это цена для владельцев крупных спортзалов. Используя правильные технические решения, они могут эксплуатировать эти тренажеры круглосуточно.

Как видите, не обязательно покупать беговую дорожку по стоимости легкового автомобиля. Достаточно выбрать подходящие для себя исходные функции дорожки, не потратив лишнего.

Беговую дорожку какой фирмы выбрать?

При выборе дорожки думайте не только про цену и размер, но и о производителе. Есть фирмы, которые на этом рынке уже много десятилетий, а есть — новички. Это значит, что две дорожки с одинаковыми функциями могут кардинально отличаться по качеству.

Бренды всегда имеют больше преимуществ перед неизвестными фирмами. Они ценят наработанную репутацию и не допускают превышения определенного процента брака.

Объективно тяжело рассудить, кто лучше или хуже. Но есть фирмы, которые делают бренд:

  • Torneo – итальянская фирма является одной из популярных в этой нише. Она выпускает много различных моделей и видов дорожек.
  • HouseFit – корпорация в США с отличными рекомендациями среди покупателей.
  • Stingray — производит товары для фитнесса с 1994 года. В 2002 вышла на российский рынок.
  • Reebok — это не только кроссовки и костюмы. Это еще и различные тренажеры для дома.
  • Видели надпись KETTLER , которая украшает профессиональные беговые дорожки в спортзале? Эта фирма прекрасно зарекомендовала себя и в производстве домашних тренажеров.